9 mondanivaló magadnak, amikor leesel a zenekarról

mondanivaló

Mindannyian hibázunk, különösen az egészségmegőrzés terén. De függetlenül attól, hogy lemaradt-e egy hét (vagy több) edzésről, vagy teljesen kifújta a diétát, a pályára való visszatéréshez csak egy kis motiváció szükséges - mondja Chris Freytag fitneszszakértő. Ezért inspiráló gondolatokkal veszi körül magát - eltakarják az irodai falakat, a fürdőszoba tükörét és még a pólóit is. "Amikor elolvasom őket, segítenek a pozitív gondolatok és az energia továbbításában" - mondja. "Nagyon szeretem az emlékeztetőt, hogy továbbra is pozitívan gondolkodjak!" Kattintson azonnali motiváció érdekében.

Arra gondolt, hogy ma reggel munkába menet csak egy csésze kávét fog meg, de ez a pogácsa olyan jól nézett ki. Ha vágyat ad neked, akkor kísértésbe eshet, hogy az egész napi étkezési tervet kidobja az ablakon, de még ne dobja be a törülközőt. Rengeteg lehetőséged van a pályára állni - még nem késő a mai sikert elérni.

Tehát ma reggel túl sokszor tolta el a szundit (nézze meg, miért fáradt mindig), és át kellett hagynia az edzést. Bár valószínűleg kedved támad rúgni, ne feledd, hogy minden nem ezen az egy edzésen múlik. A holnap újabb esély a cél elérésére. És amikor néhány hónap múlva visszatekint és meglátja, milyen messzire jutottál, akkor nem is fogsz emlékezni arra, hogy egyszer nem jutottál el az edzőterembe. Megígérjük.

Több ezer nővel beszélgettünk fogyás útjairól, és tízből kilencszer nem ez volt az első (vagy második, vagy harmadik ...) alkalmuk. Ha megpróbált tisztán étkezni, és csak nem tudott kibírni, vagy ha az új tornaterem rutinja valóban nem felel meg az elfoglaltságának, ne izzadja meg. Mindig megpróbálhatja újra - ez az idő lehet, amikor a dolgok valóban kattannak. (Így találhatja meg a személyiségének megfelelő gyalogos edzést.)

Hetek óta követi az edzésprogramot, amikor hirtelen kidobja a hátát (újra). Sajnos a sérülések csak az élet részét képezik. De csak azért, mert néhány napig nem tudsz edzeni, még nem jelenti azt, hogy kanapés burgonyává kell válnod. Menjen egy könnyű sétára, majd szánjon rá időt, amelyet az edzőteremben töltött volna, és arra használja, hogy tápláló ételt főzzen magának. Az egészséges életmód egy csomó apróságból tevődik össze, ezért ne add fel, ha az egyik terület útzárnak ütközik.

Lehet, hogy a skálán lévő szám minden második nap fel és le emelkedik, de ez rendben van - ez az út egészségesebb, boldogabb életet jelent, és nem csak egy bizonyos ruhaméretbe illeszkedik. Mindannyiunknak meg kell küzdenünk a kudarcokkal, legyen szó edzés hiányáról, ha betegek vagyunk, vagy valamit el kell ragadnunk az automatából, amikor nincs idő ebédelni. Tartsa szemét hosszú távú céljain.

Tehát azt tervezte, hogy összeszorítja az edzést ebéd közben, de most kapott egy fontos feladatot, és nem hagyhatja el az íróasztalt. Igen, frusztráló, de az élet apró meglepetései ellen nem tehet semmit. Ahelyett, hogy aggódna azokért a dolgokért, amelyeken nem tud változtatni, inkább arra koncentráljon, amire képes. Lehet, hogy ez azt jelenti, hogy holnap reggel 30 perccel korábban kelek fel, hogy elérjük az edzőtermet, vagy ha beérünk egy 10 perces sétával. Akárhogy is, ne hagyja, hogy egy kis akadály akadályozza az utat.

Egész nap ragaszkodott az egészséges táplálkozási tervéhez - vagyis addig, amíg hazajött munka után, és vacsora közben nem tudott belélegezni egy tömb sajtot. Ahelyett, hogy megvernéd magad, nézd ezt a fejlődés esélyének: Most, hogy már tudod, mikor adod meg a legnagyobb valószínűséget a vágyakozásnak, készülj fel. Hozzon magával egészséges harapnivalót a hazautazáshoz, például ezeket a fehérjével töltött hordozható falatokat, így éhen nem éri a házat.

Az egészséges élet iránti elkötelezettség teljesen rajtad múlik, de ez nem jelenti azt, hogy minden apró dolgot irányíthatsz útközben. Persze, tisztán étkezhet, amikor a menü irányításával foglalkozik - de mi van akkor, ha meglátogatja a honatyáit, akik nem esznek semmit, ami nem egyenesen a csomagból származik? Ahelyett, hogy kiborulna, mert nem tudja követni a diétáját, vállalja, hogy holnap visszatér a pályára, és emlékeztesse magát arra, hogy a sajtos burgonya nem ér pánikrohamot.

Tehát úgy döntött, hogy kipróbálja magát a Paleo diétán - de néhány nap múlva rájön, hogy semmiképpen sem mondhat le a kávéfőzőjéről. A teljes terv selejtezése helyett nézze meg az összképet: Ha ez az egyetlen apró engedmény segít abban, hogy az étrend többi része az Ön számára megfelelő legyen, akkor hajrá! Találja ki, hogy mi a legjobb az Ön és teste számára, majd tartsa be magát.