Spin Bikes vs. Függőleges szobakerékpárok Milyen álló kerékpárt lehet kapni?

függőleges kerékpár

Az emberek gyakran kérdezik, hogy milyen szobakerékpárt vegyenek. Gyakran hallom az egyszerű kérdést, szerezzek-e egy spin kerékpárt vagy egy függőleges szobabiciklit? És pontosan mi a különbség közöttük?

Megválaszolom ezeket a kérdéseket, összehasonlítva a forgó és az álló kerékpárokat, és azt, hogy miként állnak szemben a többi álló kerékpárral.

Mindkét kerékpár használatával jobban illeszkedhet és lefogyhat, és mindezt kényelmesen otthonában, sok időt megtakarítva.

Az öltözködéssel és az összes előkészítés elvégzésével járó gondok az edzőterembe lépés előtt nagyobb valószínűséggel halogathatják az edzést. Ha otthon van egy szobabicikli, amely azonnal használatra kész, sokkal nagyobb eséllyel tornázhat.

Ha arra törekszik, hogy a legjobb szobakerékpárt vásárolja meg a költségvetési szintjén, elengedhetetlen, hogy először tudja milyen kerékpár inkább.

Szeretne egy függőleges szobakerékpár vagy inkább a fekvő szobakerékpár? Vagy választhat egy spin-kerékpárt.

De van néhány kulcsfontosságú különbség, amelyekről tudnia kell.

Ha kissé összezavarodik a különböző típusú szobakerékpárok között, ne aggódjon. Kevesebb mint 5 perc múlva megtudhatja, melyik kerékpár a legjobb az Ön számára.
A forgó kerékpárok esetében gyakran kerékpáros kerékpárnak vagy beltéri kerékpárnak nevezik őket.

Itt szeretnék nemcsak arra összpontosítani, hogy a függőleges kerékpárok hogyan hasonlíthatók a forgó kerékpárokhoz, hanem arra is, hogy miként viszonyulnak a fekvő álló kerékpárokhoz. Kíváncsi lehet, melyik kerékpár éget több kalóriát, ezért ígérem, hogy erre is válaszolok.

A szobakerékpárok 3 fő típusa: u első kerékpárok, fekvő szobakerékpárok és spin kerékpárok. . Ennek ellenére hallhatja, hogy az emberek bármelyiket egyszerűen álló kerékpárnak nevezik.

Függőleges kerékpárok és forgó kerékpárok (beltéri kerékpárok)

Hadd kezdjem azzal, hogy ezt mondom: ha kitartóan edz, kiváló kardiovaszkuláris edzéshez juthat, és bármelyik kerékpár segítségével lefogyhat. Noha az álló és a spin kerékpárok (más néven beltéri kerékpárok) közös jellemzőkkel bírnak, van néhány különbség is.

SPIN BIKIKEREK
 A spin kerékpárokat úgy tervezték, hogy szimuláljanak egy igazi sportos országúti kerékpárral (gondoljon a Tour de France-ra).

A kerékpározás során előre kell hajolnia, mert a kormány kissé alacsonyabban helyezkedik el, mint az ülés.

Akkor is felállhat a pedálokra, ha intenzívebb edzésre indul.

FENNTARTÓ BIKIKEK
 Egy függőleges kerékpáron viszont a kormány sokkal magasabbra helyezkedik el. Csak enyhén kell előre hajolnia.

A függőleges kerékpár szintén nem teszi lehetővé, hogy lovaglás közben álljon.

Az ülés elősegítése érdekében a függőleges kerékpár ülése általában szélesebb és jobb párnázással rendelkezik.

A forgó kerékpárok úgy működnek, mint a közúti kerékpárok. A tényleges kerekek helyett azonban lendkereket használnak. A nehéz lendkerék miatt a pedálozás olyan, mintha egy hagyományos kerékpárral járna.

A függőleges kerékpároknak van elektromágneses vagy mágneses ellenállású rendszere, bár egyesek ventilátorok légellenállását használják. A lendkerék könnyebb, és ezek a kerékpárok lehetővé teszik, hogy több ellenállási beállításhoz igazodjon.

TECHNOLÓGIA

A függőleges kerékpároknak általában több technológiai lehetőségük van. Néhány olyan konzollal rendelkezik, amely lehetővé teszi az edzések nyomon követését. Például nyomon követheti távolságát, pulzusát és az egyes munkamenetek során elégetett kalóriák számát.

A centrifugák (beltéri kerékpárok) viszont nagyobb hangsúlyt fektetnek az egyszerűségre. Míg vannak forgókerékpárok számítógépes konzollal, ezek a forgási ciklusok inkább azoknak szólnak, akik közúti kerékpárnak érző utat szeretnének.

ALSÓ VONAL

Nem számít, hogy spin kerékpárt (beltéri kerékpár) vagy függőleges szobabiciklit választasz, bármelyikükön nagyszerű edzésen vehet részt.

A forgó kerékpárok azonban általában kevésbé érzik magukat kényelmesen sok ember számára, különösen a kezdők számára.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a kerékpárok inkább a szobakerékpár „hardcore” változatának számítanak, bár ez nyilvánvalóan túlegyszerűsítés, és úgy gondolom, hogy ugyanolyan jó edzéseket végezhet mindkettőn.

Ha nem biztos abban, hogy melyik függőleges szobakerékpárt szerezze be, ellenőrizze a termékünket függőleges kerékpáros vélemények.

Függőleges szobakerékpárok és egyéb álló kerékpárok

Az álló kerékpárok három leggyakoribb típusa, amelyeket sokszor egyszerűen szobakerékpárnak neveznek: a függőleges, a fekvő és a spin kerékpár (beltéri kerékpározás).

Mindhárom álló kerékpártípusnak megvannak az előnyei és egyedülálló előnyei másokkal szemben.

Ha kíváncsi arra, hogy mi a legjobb szobakerékpár e három között, az egyszerű válasz a következő: ez attól függ.

Y az elsődleges célunk fontos, de ez nem elég, attól is függ, hogy mennyi erőfeszítést hajlandó fektetni az edzésekbe. Könnyebb edzéseket keres, vagy all-in megy? Kényelmes hosszabb edzést keres? Vagy szeretné gyorsan átvészelni?

Készítsen egymás mellett összehasonlítást e kerékpártípusok között, hogy megtudja, melyiket szerezze be, függőleges, fekvő vagy forgó kerékpárt.

FENNTARTÓ BIKIKEK

A függőleges kerékpár úgy néz ki, mint egy szűk országúti kerékpár. Az ülés és a kormány közötti távolság nagyon rövid, és általában a pedálok közvetlenül a lendkerék felett helyezkednek el.

Néhány modell mozgatható fogantyúval rendelkezik, hasonlóan az elliptikus trénerekhez. A mozgó fogantyúk jobb edzést nyújtanak a felsőtestnek, egyszerűen csak megragadva a statikus fogantyúkat.

Általában a függőleges kerékpárok a legkompaktabbak az összes szobabicikli között, azonban egyes modellek, különösen azok, amelyek ventilátor alapú ellenállást alkalmaznak, nagyobb méretűek.

Akárcsak a hagyományos országúti kerékpárral, egyesek kényelmetlenül érezhetik az ülést, bár a legtöbb ember azt mondja, hogy megszokja, és az ülések mellett gyakran kényelmesebb géles ülésekre is fel lehet cserélni.

SPIN kerékpárok (kerékpár)

A kerékpáros kerékpár olyan, mint egy keményebb, egyenes kerékpár, nehezebb pedálozni és intenzívebb edzést nyújtani. A kialakítás olyan, mint egy hagyományos országúti kerékpár. A kettő azonban különbözik egymástól, mivel ez a kerékpár súlyozott lendkereket használ, amely egy erőátviteli rendszeren keresztül csatlakozik a pedálokhoz. A lendkerék és a közvetlen érintkezésű fékek miatt kissé nagyobb kihívást jelent a vezetés. A kormány általában laposan fekszik, mint egy hagyományos versenybiciklin.

  • Az ülésekből hiányzik a párnázás, a forgó kerékpárokról ismert, hogy a legkevésbé kényelmes ülések vannak az összes álló kerékpár közül.
  • Az ellenállás megváltoztatása manuális, egy gombbal kell megváltoztatni az ellenállás szintjét.

Fekvő helyhez kötött kerékpárok

A fekvő kerékpár a kényelem királya. A fekvő kerékpárok nyugodtabb kerékpározási élményt nyújtanak a többi típusú szobakerékpárhoz képest. Ezek a kerékpárok általában párnázott háttámlát és egy nagyobb ülést tartalmaznak. A pedálok előtted vannak, lehetővé téve, hogy félhajlított helyzetben ülj, amikor vezetsz. A függőleges vagy a kerékpárral ellentétben nem állhat fel fekvő biciklivel.

Teljesen összehasonlítottuk a fekvő és a függőleges kerékpárokat, amelyeket itt talál

A fekvő kerékpárok népszerű választás az otthoni edzéshez, és előnye, hogy szabadon hagyják a karokat és a kezeket, így szabadon használhatja telefonját vagy táblagépét anélkül, hogy aggódnia kellene az egyensúly elvesztése miatt. A kezével az FB hírcsatorna vagy az Instagram ellenőrzése egy függőleges kerékpáron nehezebbé válhat, mivel elveszítheti egyensúlyát. Arra hivatott, hogy a kormányt függőleges kerékpárok és spin kerékpár edzés közben tartsa, legalábbis az idő nagy részében.

Tehát a fekvő kerékpár mindenképpen felhasználja az otthoni kardiót. Ha úgy gondolja, hogy profitálhat egy fekvő kerékpárból, ellenőrizze mely fekvő kerékpárokat ajánlják otthon.

  • A fekvő kerékpárok általában drágábbak, mint a függőleges kerékpárok.
  • Kevésbé intenzív edzés a kerékpározáshoz vagy a függőleges kerékpárhoz képest.

JELLEMZŐK ÖSSZEHASONLÍTÁSA

Kormány

A függőleges kerékpár kormánya lehetővé teszi, hogy kissé meggörbüljön, hogy megragadja őket, hasonlóan ahhoz, ahogyan hagyományos kerékpárral közlekedne. Forgó kerékpárral tovább fog görnyedni, hogy megragadja őket. A fekvő kerékpár kormánya lehet az ülés mellett, amelyen megragadhatja.

Ha olyan testmozgási lehetőséget szeretne, amely az egész testét működteti, akkor a függőleges testmozgás a legjobb választás. Ennek oka, hogy a kormány jobban megragadja a felsőtest izmait, mint egy fekvő vagy kerékpáros kerékpár. Találhat néhány függőleges kerékpárt is, amelyek kormánya mozgó.

PEDÁLOK

A fekvő kerékpár pedáljai kint vannak előtted, amikor vezetsz, így nem állhatsz a pedálokon. Függőleges vagy kerékpáros kerékpárral a pedálok alattad vannak, mint egy hagyományos kerékpáron. Ez lehetővé teszi a helyzet megváltoztatását és a pedálozást ülve vagy állva.

Mindhárom kerékpártípusnál olyan pedálokat találhat, amelyekben ketrecek vannak, amelyek a lábát a helyén tartják vezetés közben. A kerékpáros vagy függőleges kerékpár pedáljain kicsi tüskésszerű kiugrások lehetnek, amelyek megakadályozzák a lábak megcsúszását, ha vezetésre állsz, vagy megváltoztatod a helyzeted.

A függőleges kerékpár ülése olyan, mint egy hagyományos kerékpáré. Van néhány betétje, de viszonylag keskeny. A forgó kerékpár ülése szűkebb és korlátozottabb a párnázottsága, mivel ezt a biciklit gyakran használják azok, akik felváltva ülnek az üléssel az út során. A fekvő kerékpárülések háttámlákkal rendelkeznek, általában szélesebbek és extra párnázottságúak.

Ha vezetés közben nem gyakran ül, akkor egy függőleges vagy kerékpáros kerékpárülés jól fog működni. Ha azonban nagyobb kényelmet szeretne, akkor a fekvő kerékpár ülőhelyzete a legjobb megoldás.

ELLENÁLLÁS

A függőleges vagy fekvő kerékpár ellenállását általában digitálisan szabályozzák. Az ellenállás szintjét a panel gombjaival állíthatja be, bár az olcsó, függőleges kerékpárokat manuálisan kell beállítani. A forgó kerékpárnál van egy kézi gomb, amelyet az ellenállás szabályozására használ.

Ha a lehető legtöbb változatosságot és kényelmet szeretné, akkor a függőleges kerékpár a legjobb választás. Vezetés közben beállíthatja az ellenállást. Azt is választhatja, hogy áll vagy ül, hogy a lehető legjobban kezelje az ellenállási szintet.

STABILITÁS

Az álló és a kerékpáros kerékpárok stabilitása hasonló. Fennáll annak a veszélye, hogy ezek a kerékpárok megbillenhetnek, ha túlságosan egyik oldalra hajol, bár a leesés kockázata nagyobb, ha vezetni áll. Még mindig nem valószínű, hogy leesne a kerékpárról, hacsak nem maga a használt kerékpár igazán gyenge. Ennek ellenére a fekvő kerékpár nyújtja a legtöbb stabilitást, mivel a testsúlya egyenletesebben oszlik el az ülőhely miatt. A szélesebb ülés is növeli a kerékpár stabilitását.

Ha a stabilitás elengedhetetlen, akkor a fekvő kerékpár a legjobb. Ha azonban megfelelő a mérlege, akkor a forgó kerékpárnak vagy a függőleges kerékpárnak elég biztonságosnak kell lennie.

KÉNYELEM

A fekvő kerékpár a kényelem érdekében készült, mivel félig fekvő helyzetben ül egy nagyobb és párnázott ülésen. Az álló és kerékpáros kerékpárok inkább az edzésre koncentrálnak, mint a kényelemre. Emiatt több izmot fog megkötni a test elhelyezéséhez, ami kényelmetlenséget okozhat, ha korábban már vannak háttal kapcsolatos problémái. Az ülések szintén nem olyan méretesek vagy kényelmesek, mint egy fekvő kerékpár.

Ha pusztán edzéshez szeretne biciklit, akkor a kerékpáros vagy függőleges kerékpár működik a legjobban. Ha azonban egészségügyi problémák vagy egyszerűen személyes preferenciák miatt szüksége van kényelemre, akkor a fekvő kerékpár a legjobb.

FOGYÁS

A kerékpározás és a függőleges kerékpár hasonló súlycsökkenési előnyökkel jár. Ha egy függőleges és egy fekvő kerékpárt hasonlít össze, a nagyobb súlycsökkenés előnyei a függőleges kerékpárból származnak, de a különbség nem olyan nagy.

Ha függőleges kerékpárral közlekedik, akkor az edzés során többet használ a teste. Az energiafogyasztás növekszik, mert több felsőtestet és alsó testizmot használ fel. Nem csak az a kérdés, hogy hány izmot használnak, hanem az is, hogy milyen intenzíven vesznek részt a gyakorlat során.

Az alsó teste is intenzívebb edzést végez, mivel állva váltani lehet ülésről pedálozásra.

Minél intenzívebb az edzés, annál több kalóriát éget el, mivel több energiát használ fel az út során.

Ha a fogyás az elsődleges cél, akkor egy függőleges vagy kerékpáros kerékpár jobb lesz, mint a fekvő kerékpár.

HASZNÁLT IZOMOK

Több izmot fog meg egy álló vagy kerékpáros biciklivel, mint egy fekvő kerékpárral. Ha fekvő kerékpárral közlekedik, akkor leginkább a lábát és a farizmát dolgozza fel.

Egy függőleges kerékpárral valamennyire megcélozza az összes fő izomcsoportot. Az alsó test izmaid kapják meg a legjobb edzést, majd a legfontosabb izmok következnek. Amikor állva lovagol, karjaival támasztja alá testét, ami viszont több izmot is megragad, annak ellenére, hogy a karjainak mozgástartománya korlátozott. Ha függőleges kerékpárt használ, amelynek kormánya mozog, az kihívást jelent az edzés számára, és a karjai is edzeni fognak.

Amikor biciklizik, az összes fő izomcsoportot is megcélozza. Mivel azonban nincsenek mozgatható kormányú forgókerékpárok, a karjait csak minimálisan használja testének támogatására, amikor Ön áll.

Ha több izmot szeretne megcélozni, akkor a mozgó karokkal ellátott függőleges kerékpár a legjobb megoldás az Ön számára. A függőleges kerékpár több felsőtest-izmot dolgozik, mint más álló kerékpárok.

Forgó vs álló kerékpár - amely több kalóriát éget el?

Még akkor is, ha már ismeri a fekvő szobabicikli, a függőleges és a pörgő kerékpár különbségeit, mégis szeretnék röviden megemlíteni néhány különbséget. Miért? Mert különbséget tehetnek a kerékpáros edzés során elégetett kalóriák számában.

A fekvő szobakerékpárok nagy ülésekkel rendelkeznek, háttámlával. Elsősorban kényelmük miatt vonzanak sok embert. Gondolom, a tágas ülés és a háttámla jobban visszhangzik az emberekben, és segít a szokásos székhez való hasonlóság.

A fekvő gyakorlók nem feltétlenül kevesebb kalóriát égetnek el, mint a függőleges szobakerékpárok vagy a társaik.

A fekvő kerékpáron majdnem annyi kalóriát égethet el, mint egy függőleges vagy egy spin kerékpár használatával. Mivel azonban a fekvő álló kerékpárok kényelmesebb ülő helyzetbe hozzák, az embereknek nagyobb a kísértésük, hogy kevésbé intenzíven mozogjanak rajtuk, például könnyedén és minimális ellenállással járjanak.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy fokozott ellenállással nem lehet intenzíven pedálozni, mindenképpen meg lehet. Csak többször, mint nem, ez nem így van. Talán tudatalatti dolog, lehet, hogy az emberek kevésbé tekintik intenzív testedzési eszköznek.

Függőleges szobakerékpárok viszont ne legyenek nagy ülésekkel, háttámlával. Ehelyett van egy kis ülésük, amelyet nyeregnek is neveznek. Lehet, hogy az ülés kevésbé érzi magát kényelmesen egy kezdő számára, de ahogy haladsz, megszokod, és a kellemetlenség többnyire elmúlik.

Egy függőleges kerékpár olyan képet vetít, amely inkább „ez egy komoly edzőgép”. A függőleges kerékpárok jobban hasonlítanak a valódi országúti és a kültéri kerékpárokra is. Valójában vannak olyan állványok is, mint például a beltéri kerékpáros edző, amely lehetővé teszi, hogy a szokásos kerékpárt álló kerékpárosra változtassa.

Mind a fekvő szobakerékpárnak, mind a függőleges kerékpárnak megvannak az előnyei és hátrányai. Ha megpróbálsz dönteni a kettő között, akkor megírtam, hogyan a fekvő kerékpárok összehasonlíthatók a függőleges kerékpárokkal, minden különbség lebontása.

A Spik kerékpárok több kalóriát égetnek el?

Beltéri kerékpárok vagy forgó kerékpárok, mivel ezek általában súlyozott kerekeket tartalmaznak, amelyek egy övvel vannak összekötve a pedálátvitel rendszerével. Elsősorban súrlódási és mágneses ellenállási rendszert használnak változó intenzitással.

A forgó kerékpárok kivételesen népszerűvé váltak a spinning osztályok és a kerékpáros stúdiók térnyerése miatt, de mivel a fitneszipar folyamatosan új edzésórákat talál ki, a trendi nevek folyamatosan felbukkannak. A spin-osztályok azonban nem csak múló tendenciák, bebizonyították az idő időpontját, és itt maradnak. De ha csak egy jó zene mellett tudja feltenni a fülhallgatót, akkor otthon lehet saját pörgő „osztálya”.

A súlycsökkenés szempontjából mind a 3 szobakerékpárról lefogyhat: forog, függőlegesen és hanyatt.

Feltételezve azonban, hogy ugyanazt az ellenállási szintet használja (amelyet a konzol gombjának vagy gombjának ismeretében állított be), egy függőleges kerékpárt és különösen forgó kerékpár, és kissé több kalóriát égethet el a fekvő kerékpár edzéshez képest.

A forgókerék lendkerékének nagy súlya és az edzés közbeni helyzetváltoztatás képessége, például az ülőhelyi kerékpározás váltakozó ideje több kalóriát fog égetni.

Az a tény, hogy a hátad nincs öblítve a háttámlához, mint egy fekvő biciklinél, arra készteti, hogy a törzs stabilizálásához használjon több alapvető izmot. Ez azt jelenti, hogy stabilizálóbb izmokat fogsz toborozni egy függőleges és egy spin kerékpáron, ami magasabb kalóriatartalmú égést jelent.

A fekvő kerékpárokkal szinte csak a lábizmai működnek, mert a hát felső része áll.