Hogyan kaptam meg ezt a testet: A „diétákról” való kilépés, a 15 font leadása és a tréning maratonokra

Isten hozott a Hogyan kaptam meg ezt a testet , megnézzük azokat a csodálatos dolgokat, amelyekre az emberi test képes, és a washingtoniakat, akik próbára teszik testüket. Szeretné megosztani átalakulási történetét? E-mail küldése: [email protected].

Ki vagyok én: Dorothy Beal, 35, maratonos és blogger a leesburgi Mile Posts (@mileposts) mögött

Miért akartam változtatni: - Mindig is az a lány voltam, aki elégedetlen volt a testével. Tízéves koromig emlékszem, hogy szörnyűséges dolgokat gondoltam magamról, de amikor egyetemre mentem, még rosszabb lett. Nagyon sokat híztam, ha túl sokat ettem, túl sokat ittam és naponta dohányoztam. Minél nagyobb súlyt kaptam, annál bizonytalanabb lettem. Végül szociális szorongást diagnosztizáltak nálam. Ez a fajta ciklus volt, inni igyekeztem a szorongás elől, és túl sokat ettem, mert csökkentek a gátlásaim. Másnap felébredtem, és borzalmasan éreztem magam nemcsak az alkohol miatt, hanem azért is, mert üldögélve ültem ott azon, hogy mit mondtam az embereknek, hogyan viselkedtem, mit ettem, stb. Aztán megettem az érzelmeimet és lecsiszoltam egy egész közepes pizza, érezd magad egy kis ideig, majd válaszd újra az italt.

„Érzelmileg mélypontra került, mire a családom belépett, és azt mondta: hé, látjuk, hogy segítségre van szüksége - segítsünk abban, hogy a kívánt változtatásokat elvégezhessük. Azon a napon, amikor nagyon kattant velem, futottam egy versenyt mindkét szüleimmel. Az edzésem abból állt, hogy csökkentettem a dohányzott mennyiséget. Anyukám megkérte apámat, hogy fusson velem. Végül olyan lassan futottam, hogy apám megkérdezte: Jól lennél, ha előre mennék, és csak a célban találkoználak? Úgy hangozhat, hogy elhagyott, de egyáltalán nem idegesít - ez sarkalatos pont volt utam során. Fiatal voltam, és még a szüleimmel sem tudtam lépést tartani. Már nem akartam ezt az életet. ”

Mi változott: „[Voltam] 150 font. Nem tudom, hogy azt mondanám, hogy végsúlyom van, de jelenleg 135. vagyok. A súlycsökkenést végletekig elvittem, és a legalacsonyabbnál 110 font volt. Ez a súly ugyanolyan egészségtelen volt számomra, mint a 150. Most arra törekszem, hogy súlyomat 125 és 135 között tartsam, és tudom, hogy az állandó ingadozások csak az élet része. Néha többet hódolok magamnak és kevesebbet edzek, és néha kitakarítom az étrendemet, és igazán a futásomra és az emelésemre koncentrálok. "

Mennyi ideig tartott: "A mélyponttól a maratoni versenyzőig: három év."

Dorothy Beal most 34-szeres maratonista.

Az edzéstervem: „Elkezdtem futni! Eleinte hetente egyszer vagy kétszer volt, de a maratonistá való kezdeti „átalakulásom” utolsó évében heti öt napot futottam. Célom, hogy heti öt napot futjak, és legalább két nap emeljem a súlyokat - de ez átlag. Élvezem a túrázást, a jógát, a hosszú sétákat, a pilates-et, a kerékpározást és az otthoni edzéseket - tehát lényegében a hét öt-hat napján edzek, és összekeverem. Szerintem a dolgok összekeverése megakadályozza, hogy unatkozzak. Amikor belefáradtam egyfajta mozgásba, mást csinálok! "

Táplálkozási tervem: „Elsősorban arra szántam időt, hogy megismerjem az ételeket. Lehet, hogy hülyén hangzik, de egyszerűen nem értettem, mi egészséges és mi nem. Csak azt feltételeztem, hogy egy Lean Pocket vagy egy csomag barna cukor zabpehely megevése jót tesz nekem. Most arra törekszem, hogy az ételeket a lehető legközelebb álljak a természetes állapotához. Kipróbáltam különböző "diétákat", de soha nem ragadtak. Túlságosan szeretem az ételeket ahhoz, hogy bizonyos ételcsoportokat megszüntessek. Mindent és mindent elfogyasztok, amit csak akarok, de azt is tudom, hogy ára van, ha nem eszek olyan egészségesen, amennyit csak lehet. Most jutottam el arra a pontra, hogy amikor szemetet eszek, olyan szörnyen érzem magam, hogy azonnal vissza akarok térni a több zöldség fogyasztására. Tisztában vagyok azzal is, hogy ha túl sok ételt eszek, akkor a nadrágom feszes lesz, nem szeretem ezt az érzést, így segít abban, hogy önállóan mérsékeljem a táplálkozási szükségleteimet azzal, amit szeretnék.

Pontosan tudom, hol voltam a múltban, és mennyi szellemi és fizikai munka kellett ahhoz, hogy eljussak erre az egészségesebb helyre.

Hogy érzem magam most: - Én voltam az a lány a középiskolában, aki hiperventilációt hamisított a futballedzések során, hogy kijusson a futó körökből. Azt gondolni, hogy a testem 34 maratonon vitt végig, és három kis embert megnőtt, számomra teljesen elképesztő. Rengeteg nőnek van gyereke, futnak maratonokat és sokkal fittebbek, mint én. Nem hasonlítom magam sem hozzájuk, sem máshoz ebben az ügyben. Mivel nem esik bele az összehasonlítási csapdába, azt mondhatom, hogy baromi büszke vagyok arra, hogy hol vagyok most. Pontosan tudom, hol voltam a múltban, és mennyi szellemi és fizikai munka kellett ahhoz, hogy eljussak erre az egészségesebb helyre. ”

Hogyan ragaszkodtam a céljaimhoz: „Sokat gondolkodom a„ miértemen ”. Amikor riasztásom megszólal, és nem akarok felkelni az ágyból, azt gondolom magamban: Később megbánja, hogy elvégezte az edzést, vagy megbánja, hogy nem tette meg? Tízből kilencszer elegendő arra késztetni, hogy tegyek bármit is, hogy elérjem azokat a célokat, amelyeket minden évben kitűztem magam elé. "

Egy tanács: „Azt hiszem, gyakran az agyunkat játsszuk a saját gondolatainkban - azt gondoljuk, hogy mindenki másnak könnyebb, vagy egyesek számára, hogy nekik akkor nehezebb. Nem az. Mindenkinek nehéz, még az élsportolók is küzdenek a motivációval. ”

Ezt az interjút szerkesztették és tömörítették.

Töltse le egészségügyi hírlevelünket

Hogyan lehet fitt maradni, okosan enni és jól élni Washingtonban?.