Útmutató: 7 alapvető dolog 40 év feletti nők számára

Ha 40 évesnél idősebb nő vagy, naponta több ezer terméket és ötletet forgalmaznak. Hogy segítsen eligazodni a túlterhelt 40 év feletti piacon, Dr. Oz mindent összevetett a 7 alapvető dologgal, amely minden nőnek leginkább szüksége volt.

Ma, amikor egy nő betöltötte a 40. életévét, átkerül egy teljesen új fogyasztói piacra, amely a sokmilliárdos ipar célpontjává válik. Minden alkalommal, amikor tévét néz, magazint lapoz vagy internetezik, a legújabb öregedésgátló krémek, az azonnali fogyás gyógymódjai, a libidót fokozó kiegészítők a szexuális életének felélesztése érdekében hirdetik stb. 40 kitalálni, mire van szüksége valójában?

Ennek a dilemmának a megoldása érdekében Dr. Oz szakértői információkat gyűjtött össze arról a 7 alapvető szükségletről, amelyekre a 40 évesnél idősebb nőknek leginkább szüksége van.

A hálószobában: Alváshiány és az alsó nemi vágy

Az alvási nehézségeket befolyásolhatja a stressz vagy más életproblémák. Amikor azonban egy nő eléri a 40 évet, a perimenopauzához kapcsolódó hormonális változások szintén akadályozhatják a jó éjszakai pihenést. Ehhez járul hozzá, hogy a fáradtság kevésbé valószínű, hogy szexelni akar.

Egészséges hálószoba/pihentető lefekvési szertartások

Először is, ha problémái vannak az alvással, vessen egy pillantást a hálószoba környezetére. Az alvás kiváltásához ellenőrizze, hogy a szoba sötét, csendes és átlagos hőmérsékleten van-e tartva; győződjön meg róla, hogy az ágy és a párnák kényelmesek; hozzon létre pihentető lefekvési rituálékat, például meleg fürdőt vagy zuhanyt.

Alapvető 1 #: Valerian Root: Ha továbbra is problémái vannak az alvással, vegye figyelembe a valerianus gyökerét. A valerian gyökér évszázadok óta használatos természetes gyógynövény, amely elősegítheti a pihenést és az alvást, biztonságosabb alternatívája a szokást formáló vényköteles alvástámogatóknak. Próbáljon meg valerian gyökér teát inni pár órával lefekvés előtt. Mint minden étrend-kiegészítő esetében, a valerian bevétele előtt először beszéljen kezelőorvosával.

A szexuális életed megújítása

Ne legyen tévé a hálószobájában; ez valóban gátat szabhat a nemi életének. Zárjon ki minden olyan orvosi okot is, amely akadályozhatja a nemi életét. Például, ha Ön vagy partnere merevedési zavarokban vagy depresszióban szenved, forduljon orvoshoz.

Alapvető # 2. DHEA: Az ösztrogén és a tesztoszteron hormonok elődje, a DHEA, ha kis napi adagokban (legfeljebb 25 mg orálisan) szedik, stabilizálhatja a hormonszintet, ezáltal növelve a libidót és elősegítve az orgazmust. Új kutatások azt is kimutatták, hogy ha a DHEA hüvelyi úton, még alacsonyabb dózisokban adva, javíthatja a szexuális funkció egyéb területeit. Ne szedje a DHEA-t, mielőtt beszélne orvosával, akinek először ellenőriznie kell a vérszintjét.

A fürdőszobában: Öregedésgátló termékek

A piacon található számtalan öregedésgátló termék szédítő lehet. Ha fiatalabbnak tűnik, sok nő nem tudja, mit válasszon, és gyakran rossz dolgokat választ. A fő lényeg: a jó megjelenés nem azzal kezdődik, amit az arcára tesz, hanem belülről kezdődik, ami azt jelenti, hogy vigyázzon magadra úgy, hogy helyesen étkezel és tornázol. Ezenkívül hidratálja testét kívül és belül úgy, hogy minden nap egy liter vizet iszik.

Alapvető fontosságú smink „Facelift”

Essential # 3: Hidratálók a belsejében és a külsejében

Hal olaj: Amellett, hogy sok vizet iszik a bőr duzzadásához, vegyen be omega-3 zsírsavakkal teli halolajat, amely belülről kifelé is hidratál. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni erről a csodálatos természetes csodaszerről.

Hidratáló krém olajjal: Válasszon egy helyi hidratáló krémet, amely kiváló minőségű természetes olajat tartalmaz, például olívaolajat. Az E-vitaminban gazdag olívaolaj nemcsak az arcodnak, hanem a körmödnek is kiváló.

Alapvető # 4: Rejtegető

A sötét szem alatti karikák több mint 10 évet adhatnak az arcodnak. De kijavíthatja és elrejtheti őket sárga és rózsaszínnel. Először kezdje el a sminkelését azzal, hogy hidratáló krémet tesz az alapja tetejére. Ez sárga színt hoz létre, amely kiegyenlíti a bőrt. A szem alatti élénkítéshez alkalmazzon korrektort. Rózsaszín tónusa el fogja viselni ezt a fáradt pillantást. A trükk abban rejlik, hogy a sarokra csapunk, ahol az öregedéssel egy kis recesszió következik be. Ezután alkalmazzon egy kis sárga tónusú port, amely rögzíti a sminket.

Essential # 5: Krémpirosító

Az arcod azon a helyen van az arcodon, ahol nem helyezkednek el a ráncok. Tehát ha pirulással emeli ki őket, azonnali emelést kap. A krémpír jobb, mint a por 40 év után, mivel a hormonszint megváltoztatása kiszárítja a bőrt.

A konyhában: táplálkozás 40 felett

Miután betöltötte a 40. életévét, új pillantást kell vetnie étrendjére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő táplálékot kap-e. Ebben a korban a nők fáradtságtól szenvedhetnek, és könnyebben hízhatnak is, ami részben az izomtömeg csökkenésének tudható be, ami kevesebb kalóriát éget.

Alapvető # 6: Vas

Minden nőnek, különösen a 40 évesnél idősebbeknek, elegendő mennyiségre van szüksége ennek az alapvető tápanyagnak. A vas gazdagítja a véredet és küzd a fáradtság ellen. A spenót és a leveles zöldség klasszikus vas választás, de a napi adagot egészséges snackekkel is megkaphatja. A szárított gyümölcsök, mint a sárgabarack, a füge és a mazsola, rejtett vas drágakövek. Próbáld felvetni őket saláták, rizsételek és még sok más receptekbe. Ne felejtsen el olyan aszalt gyümölcsöket vásárolni, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot.

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a vasról.

Alapvető # 7: sovány fehérje

A sovány fehérje segít az izomtömeg növelésében, és hosszabb ideig is jóllakik. A legtöbben azt gondolják, hogy a csirke a sovány fehérjéről szól. Próbáljon ki egy ízletes növényi forrást, például freekeh-t, seitan-t vagy quinoát.

Kattintson ide a quinoa saláta receptjéhez grillezett vegyes zöldségekkel és feta sajttal.