Üdvözöljük a Beingfrugal oldalon

Tanulási hely a családi életmód, a pénzügyek és a menekülés szempontjából.

Az egyik legfontosabb újévi határozat minden évben a fogyás. Szerencsére azoknak, akik egyszerre próbálunk lefogyni és kijönni az adósságból, fogyhat anélkül, hogy sok pénzt költene. Felejtsd el a drága edzőtermi tagságokat. Felejtsd el a drága edzőeszközöket. Ezek a dolgok nagyszerűek, ha megengedheti magának, miközben teljesíti egyéb pénzügyi céljait. De ha nincs sok pluszpénz, amit el lehet költeni, akkor is lehetséges a fogyás és a kondíció.

fogyni

A fogyás két dologból áll: kevesebbet eszik és többet tornázik. Ennek az egyenletnek a gyakorlati részére fogok összpontosítani, mivel az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy pénzt kell költeniük. Ha segítségre van szüksége a kevesebb étkezéshez, nézze meg a Spark People oldalt. Ez egy ingyenes eszköz, amely segít nyomon követni étkezési és testmozgási szokásait a fogyás elősegítésében.

De mi van azzal a gyakorlattal? Melyek az alacsony költségű lehetőségek?

A fogyás 3 módja

1. Fogyjon a futás elfogadásával

Egy pár futócipő költsége miatt futással sokat fogyhat. Néhány évvel ezelőtt a férjem 50 kg-ot fogyott. azzal, hogy fut és figyeli a táplálékfelvételt.

Ha még nem ismeri a futást, akkor a futás és a gyaloglás váltakozásával kezdheti. Önnek sem kell kitalálnia az intervallumokat. A Couch to 5K egy ingyenes program, amely arra szolgál, hogy a kezdő futókat 9 hét alatt 5 kilométert futhassa le a kanapéról.

Az oldalon lehetőség van a program megvásárlására, de valójában nincs rá szükség. A menetrend ingyenes, és ingyenes podcastok érhetők el hogy segítsen az edzésen.

Ha nem tudja kezelni a Couch to 5K képzési ütemtervet, ne aggódjon. Nem kell 9 hét alatt elvégeznie a programot. Terjessze ki 18 hétig, ha úgy tetszik. A fontos az, hogy felkelj és mozogj.

2. Fogyjon le a Netflix DVD -ivel

Tudom, hogy sokat beszélek a Netflixről, de a Netflixet tényleg mindenre használom ... beleértve az edzéseimet is! Évek óta vásárolnak DVD-ket, hogy segítsenek nekik fogyni a saját otthonukban. Az a probléma, hogy végül annyira belebetegedsz a DVD-be, hogy nem akarsz tovább dolgozni.

A Netflix ezt a problémát pár módon megoldja. Először is, ha DVD-t kér postán, késedelmi díjak felmerülése nélkül megtarthatja azt, ameddig csak akarja. Ez azt jelenti, hogy addig használhatja az edzés DVD-t, amíg meg nem betegszik. Ezután küldje vissza és küldjön újat. A fitnesz DVD-k széles választékát hordozzák magukban, így biztosan talál valamit, ami vonzóvá teszi Önt. Jelenleg Jillian Michaels 30 napos aprítékát élvezem.

A Netflix fogyás másik módja az azonnali streaming szolgáltatásuk. Az edzés DVD-ket egyenesen a számítógépre (vagy Roku-lejátszóval rendelkező tévére) streamelheti. Nem minden edzés DVD áll rendelkezésre streaminghez, de elég sokféle van ahhoz, hogy sokat rázza fel az edzésprogramot.

A korlátlan azonnali közvetítéssel rendelkező Netflix tagság havonta 8,99 dollárnál kezdődik. Ez valamivel több, mint amennyit inkább csak a fogyásért fizetek, de mivel a Netflix-et hétvégente otthoni iskoláztatáshoz, tévéműsorok streamingjéhez és szórakozáshoz is használom, többet kapunk, mint a pénzünk. És ha már rendelkezik Netflix-tagsággal, akkor ez nem jelent többletet a zsebéből.

3. Fogyjon le a könyvtár forrásaival

Ez az edzés-DVD-k beszerzésének legolcsóbb módja, mert ingyenes. Ha van egy nagyszerű DVD vagy video rész a könyvtáradban, akkor nézd meg az edzés DVD-ket. Ha olyan új sportot választasz, mint a futás, akkor megnézheted az edzés útmutatókat is.

A könyvtár használatának előnye, hogy az erőforrások szabadok. Van azonban hátránya. Előfordulhat, hogy a megtekinteni kívánt dolgok nem mindig állnak rendelkezésre. És ha nagyon élvezed a DVD-t, nem érheted el, amíg csak akarod.

Továbbá, ha kisebb városban él, a könyvtár lehetőségei korlátozottak lehetnek. Ha könyvtárak közötti kölcsönzés elérhető a könyvtárában, akkor megnézheti a különböző könyvtári rendszerekből származó DVD-ket. Könyvtári honlapom szerint az audiovizuális anyagok kölcsönzése könyvtárközi kölcsönzéssel nehéz lehet. A könyvtárközi kölcsönzés használata előtt ellenőrizze a díjakat. Néhány könyvtár ingyenesen kínál könyvtárközi kölcsönzést. Mások díjat számítanak fel a szolgáltatás használatáért. Könyvtáram 5 dollárt számít fel könyvtárközi kölcsönzésenként (még akkor is, ha nem találja meg az elemet), ezért soha nem használom.

Ha még több lehetőséget szeretne fogyni anélkül, hogy sok pénzt költene, nézze meg a helyi parkokat és a rekreációs osztályt. Bár nem ingyenes, sok közösség kínál olcsó fitnesz órákat. Egy osztályért fizetni olcsóbb, mint csatlakozni egy edzőterembe.

Függetlenül attól, hogy mit dönt, ha keményen dolgozik kevesebbet enni és többet gyakorolni, akkor azt tapasztalja, hogy valóban lehet fogyni sok pénz elköltése nélkül.

Neked ajánlott:

  • Ha drágább terméket vásárol?
  • Eszközök használata a pénzügyi célok eléréséhez - tankönyv ...
  • 4 könnyű életmódbeli szokás, amely pénzügyi szabadsághoz vezet
  • Túlélni a nehéz pénzügyi időket
  • Amint azt a tévében látni lehet, hogy pénzt takarítson meg?
  • Hozza ki a legtöbbet egészségbiztosításából, mielőtt…
  • BeingFrugal.net: Hogyan kezdődött minden
  • 10 takarékos főiskolai hallgatói tipp, hogy pénzt takarítson meg…

20 válasz: „Hogyan lehet fogyni sok pénz elköltése nélkül”

Kezdje el az összetett edzéseket. Keverje össze mozgásait sokkal több olyan edzés végrehajtásával, amelyek valóban jobban elolvasztják a zsírt, mint különösen a gyomra körül. Az összetett edzések, mint a guggolás, a mellkasnyomás és az álla, valóban hatékonyan megégetik a has súlyát, annak ellenére, hogy nem közvetlenül az ab izmokat célozzák meg.

Az étkezés nyomon követéséhez és a testmozgáshoz látogasson el a http://www.NutriMirrror.com oldalra. Ez egy ingyenes webhely, amely nagyszerű információkat tartalmaz, sok támogatást nyújt a folyóiratban a takarékos módokhoz a jó étkezéshez és a testmozgáshoz.

Vannak edzőtermek nagyon kedvező áron, és pénzt is megtakaríthat, ha kevesebb ételt fogyaszt.

Gyakorlóvideókat is találhat az udvari értékesítési és takarékboltokban 1–2 dollárért. Nem tudja legyőzni, és nem kell fizetnie a Netflix díjait.

Ősszel vállaltam a futást (a barátnőmmel nagyon elszántan csináltunk egy Couch to 5K programot), de itt nagyon hideg lett. Még a parkok és a tornaterem tagsága is több pénz, mint amennyit csak egy futópadhoz férhetek, ezért most elfogadtam azt az ötletet, hogy a télen meghízzam, és tavasszal újra induljak.

Futás közben mégis befektettem a Nike + iPod cipőérzékelőbe: bár látszólag 20 dollár pazarlás, ez valójában az egyik legjobb motivációs eszköz volt, amit valaha vásároltam. Az egyetlen hátrány, hogy állítólag szörnyű az akkumulátor-élettartamuk ... de annyira szeretem a dolgot, hogy szívesen kiosztok még 20 dollárt, amikor a jelenlegi halálom meghal. Bárki másnak van ilyen?

Szeretem használni a Netflix „Nézd meg most” funkcióját! Az egyik tipp, amelyet a filmnézés és az edzés közben találtam: vettem 2 kábelt, amelyek a számítógépemet a tévéképernyőhöz kötik. Felcsatlakoztatom a kábeleket, és néhány változtatást végzek a számítógépem kezelőpaneljén. A tévém úgy néz ki, mint a számítógép képernyőjének kiterjesztése. Ezután megnézhetem filmjeimet a tévében, a kis számítógép képernyőm helyett.

Tudom, hogy az emberek nem állítólag ezt mondják, de edzés nélkül fogyhatsz. A testünk táplálásához eszünk, így ha a nap nagy részében álló helyzetben vagyok, akkor nem szabad enni, mint aki napi 5 mérföldet fut. A fogyás nem lesz szupergyors testmozgás nélkül, de akkor sem az eredeti súlygyarapodás!:)

A testmozgásnak megvan a maga haszna, de ez valóban abból áll, hogy nem eszik túl sokat. Ráadásul, amikor az emberek testedznek, azt gondolják, hogy többet ehetnek, és ez nem így van. Például egy órányi mérsékelt testmozgás alig égeti el az ételt. Ha kevesebbet eszünk, nemcsak testünket szabadítjuk meg a túlsúlytól, hanem pénzt is. Van erről egy cikkem.

Tetszik a Wii Fit ötlet, még nem próbáltam ki, de alig várom, hogy ajándékba kapjam. Támogatom a lynnae-kat, a futás ingyenes, természetes, és kapcsolatba lépsz a természettel, különösen, ha a szabadban csinálod.
Arra is rájöttem, hogy nem minden ember hajlamos arra, hogy kijusson és kocogjon . ha Ön is ezek közé tartozik, lépjen be egy támogató csoportba, és minden bizonnyal kezelni fogja az elvárásokat.

Nagyon örülök, hogy megemlítette a Netflixet. Mindig felhozom ezt, amikor hallom, hogy az emberek megemlítik az edzés DVD-k vásárlását, és úgy tűnik, hogy elfelejtődött. Magam is szeretem az Instant Watch válogatást, és Jillian Michael is ott volt egy ideje.

Rengeteg videó van a youtube-on is. Készítettem néhány abs videót, és nagyon jól sikerültek nekem. Csak ingyen csinálhatom őket a szobámban.

Igazi kihívásom van az Ön számára: Mi a helyzet a mozgássérültek fogyásával, akik nem tudnak járni vagy futni? Én sem tudok úszni. Magam is ebben a csoportban vagyok, és szívesen megtudnám, milyen lehetőségeim vannak az értelmes testmozgásra. A férjem és én hosszú távon haladunk a fogyás felé az életmódváltás révén, különös tekintettel az étrendünkre. South Beach-t használunk, amelyet az orvosom ajánlott ... de még mindig úgy érzem, hogy valamiféle, képes képességű edzésprogramra van szükségem.

Lehetséges lenne egy álló kerékpár? Vagy mi a helyzet a vízi aerobikkal a medence sekély végén? Amikor a gyerekeim úszásoktatást tartottak az YMCA-ban, volt egy csoport, amely bejött, hogy igazán egyszerű súlygyakorlatokat végezzen a medencében. Nem kellett úszniuk, mivel csak vállig voltak vízben. Úgy képzelem, hogy a vízállóság nagyon jó edzést biztosítana.

Csak erre tudok gondolni a fejtetőn. Szeretném tudni, hogy van-e még valakinek javaslata!

Székgyakorlatokat is végezhet állva. Amikor megtudtam, hogy cukorbeteg vagyok, a cukorbetegség kezelésemet oktató nővér számos gyakorlatot mutatott nekünk a székén, olyan emberek számára, akik mást nem tudnak csinálni. Biztos vagyok benne, hogy online talál néhány utasítást.

Nem tudom, miért nem tudsz járni vagy úszni, de azt gondolom, hogy ez lehet egy alsó test problémája.
Jógázhatsz ... remek a rugalmassághoz és az erőnléti edzéshez is. Néhány póz használja a testtömegedet, ezért ellenállóvá válik, izmokat épít és elősegíti a csontsűrűséget.
Egy másik dolog, amit megtehet, az a felsőtest súlya ... könnyű súlyokkal és egy kis paddal vagy asztallal… pad prések, legyek, fürtök, tricepsz meghosszabbítások ... végezzen 3 darab 12-es szettet, majd adjon hozzá további felsőtest-gyakorlatokat ... kalóriát éget és fel fogja erősíteni a felsőtest erőit.kipróbálhatja az ülést és az állát is

egyél több zöldet kevesebb fehéret
nincs cukros ital, víz és tea
minden nap adjon hozzá zöldséget és gyümölcsöt, csökkentse a hús, a feldolgozott élelmiszer mennyiségét
ebédhús csak nagyon jó minőségű
nincs gyorsétterem, gyors kínai vagy hoagies
növelje a barnát (rizs, kenyér)
multivitamin

Ha fizet a kábelért, néha az ondemand szakasz ingyenes edzéseket fog végezni. Valaki mesélt nekem a Comcastról, és életmentővé váltak. Egy másik jó kalóriaszámláló a The Daily Plate nevű Livestrong.com-tól származik. Megnézem a kanapét 5k-re - a futás mindig is nagyszerű módja volt a fogyásnak!

Karácsonyra megkaptuk a Wii Fit Plus-t, azóta 5 kilót fogytam. Bár nem ingyenes, egyszeri 100 dolláros befizetés a "játékért" mindenképpen megéri könyvemben. Utálom az edzőtermet, és többnyire nem szeretem az összes közös gyakorlást. A Wii Fit Plus remek edzést nyújt, de élvezetes is.

Nekem személy szerint van kábeltelevízióm (a Comcast a cégem), és kihasználom az on-Demand Exercise TV-t. Rengeteg különféle edzés áll rendelkezésre, a jógától és a pilates-től kezdve Jillian Michaelsen át a Carmen Electra táncig, Billy Blanks tae-bo-ig.

Nagyszerű, és annyi változatosság van, hogy nem lehet unatkozni! Határozottan ajánlom azoknak az embereknek, akiknek van kábelük, hogy megnézzék, mit kínálnak igény szerint!

Ha támogató csoportot keres a fogyáshoz, ajánlhatom a TOPS-ot? http://www.tops.org. Remek szervezet, nem drága, és mindenütt vannak csoportok.

Egy gal-nal dolgoztam, aki egy ideje TOPS-ot csinált. Ő is nagyon ajánlotta. Köszönöm a javaslatot!

ez olyan vicces, hogy csak a Netflix-et emlegette, most fedeztem fel a netflix YOGA szakaszát, és találtam egy csomó streaming videót, amelyeket hozzá tudtam tenni a soromhoz ... Ez valóban nagyszerű lehetőség, ha tag vagy ...

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.