Hogyan segít az erősítő edzés a fogyásban
2016. november 21. | Heather Jackson
Menjen be Amerika bármely tornateremének bármelyik súlyzójába, és meglátja a bizonyítékot: minden korosztályú emberek (a középiskolás diákoktól a nyugdíjas iskolai tanárokig) erőnléti edzéseket alkalmaznak, hogy tónusúak legyenek, lefogyjanak, csökkentik a stresszt és magabiztosabbak legyenek mint bármikor korábban. Itt egyenesen felállítjuk a rekordot az erőnléti edzésről - és arról, hogy ez már nem a testépítők, hanem mindenki számára, aki boldog és egészséges életet akar élni.
Emelj súlyokat, égess zsírt, légy boldog!
A kutatások azt mutatják, hogy ha hetente háromszor emel súlyt, akkor gyors ütemben égethet zsírt, szemben a pusztán kardiovaszkuláris testmozgással történő fogyással. Az erőnléti edzéseket általában szabad súlyokkal végzik, de a fogyás eredményének felgyorsítása érdekében miért nem választja az anyagcsere-kondicionálást? Az anyagcsere-erő edzés a régi bevált súlyemelő program új módszere. Lehetővé teszi, hogy nagy intenzitású intervallumokkal, valamint szabad súlyok, kettlebell, ellenálló szalagok és súlyzók kombinációjával kihívást jelenthessen testének. Vegyen részt heti három, harminc perces foglalkozásokon, és gyakorlatilag láthatja, hogy a zsír elolvad a problémás területein!
- Ha fogyni akar, próbálja ki az erőnlétet hetente legalább háromszor - íme miért
- Hogyan lehet fogyni, mint ez a srác, aki 55 kg-ot fogyott; most a fitneszről tanul, hogy segítsen másoknak a GQ-ban
- Kocogás a helyén Testmozgás és fitnesz - erő, zsírvesztés, súlyzós edzés, kardió, aerobik,
- Hogyan segíthet a heti háromszori gyaloglás a testsúlycsökkenésben?
- Hogyan segíthetnek a súlyemelés edzései a fogyásban?