Fogyáshoz abbahagytam a testedzést

A múlt héten egy barátom egy mémet tett közzé a Facebookon, amely így írt: "Ha elmentél az edzőterembe, és elfelejtettél bejelentkezni, valóban megtörtént?" Ha minden alkalommal bejelentkeztem, amikor edzőterembe mentem, a barátaim mind letiltották a hírcsatornáikat. Rendszeres edzőtermi látogató voltam, átlagosan heti öt edzésen vettem részt az elmúlt évben.

gyakorlása

Vagyis egészen e hónapig. Nagyon makacs súlycsökkentő fennsíkra kerültem. Az év elején írtam, hogy leveszem az elmémet a számomról a skálán, és ehelyett csak az egészséges táplálkozásra és az edzőtermi rutinra koncentrálok. Harminc-60 perc testmozgás minden nap és 1400-1500 kalória naponta. Ez az.

Nos, kiderült, hogy ez nem működött olyan jól, mint gondoltam. Lecsúsztam néhány fontot a mérleg nélküli hónapom után, de ezek visszatértek. És azóta sem bimbózom. (Szerencsére én sem nőttem.) Tehát itt vagyok ismét, egy döntés előtt állok. Folytatnom kell a súlycsökkentő céljaimat, de nem tudom, mit tegyek, hogy odaérjek. Megnöveltem a testmozgás intenzitását. Nincs kocka. Kipróbáltam új fitnesz rutinokat, hogy meglepetést okozzak az izmaimnak. Semmi. Még arra is vállalkoztam, hogy inkább reggelente dolgozzak, mint reggel (mert valaki azt mondta nekem, hogy ez nekik sikerült). Nincs változás.

Aztán a hétvégén rájöttem valamire, amit csináltam, amiben meglehetősen biztos vagyok, hogy felelős vagyok a fennsíkért: edzek.

Minden héten négy-öt testmozgásom, bár nagyszerű a szív egészségére és a mentális tisztaságra nézve, valójában a fogyásom ellen hat.

Ezért gyanítom, hogy: Amikor edzek, felpörgetem az anyagcserét. Reggel első dolgom van, ezért egész nap éhes vagyok a délelőtti tornaterem után, és gyakran legelek az irodában kapható harapnivalókon. Aztán ott van az a rossz szokásom, hogy megeszem a kalóriatartalmamat, mert nos, "ma jártam edzőterembe". Persze, tornáztam, és több kalóriát égettem el. De elég voltam-e már ahhoz, hogy valóban ennyit ettem a célom felett? A fitneszkövetők kalória-becslései köztudottan messze vannak, szóval valóban megkapom a kalóriákat a mindennapi futópadon? Gyanítom, hogy nem. Mindez összeadódik, és talán ez a probléma: jobban az ételekre kell koncentrálnom, kevésbé a lábam mozgására.

Most, mielőtt azt gondolnád, hogy leestem a rockerről, nem mondom, hogy ez mindenkinek megfelel. Csak, ahogy olvastam egy New York Times üzletbeny hétfőn lehet, hogy nem tévedek. A tanulmányok újra és újra kimutatták, hogy az ülő emberek nem valószínű, hogy túlsúlyosak lesznek, mint a fizikailag aktív emberek, ha mindketten kalóriatartalmú étrendet fogyasztanak. Más szavakkal, a testmozgás nem olyan fontos, mint a kevesebb evés.

Mielőtt azt gondolná, hogy elkerülöm az edzőtermet és végleg elrakom a teniszcipőmet, hadd tisztázzam ezt az egyet. Nem fogom abbahagyni az aktívságot. A testmozgás és a szív egészsége közötti kapcsolat, valamint számos egyéb betegség és fizikai betegség csökkentése túl erős ahhoz, hogy azt mondjam, életemben nincs hely mozgásra és mozgásra. Tehát még mindig jó, egészséges sétákat teszek az irodában. Éjszaka még sétálgatok a környéken, és hétvégén, amikor több órányi szabadidőm lesz, valószínűleg jó izzadságot fogok csinálni az edzőteremben. De minden második nap először az ételekre fogok összpontosítani. Ha egészségesebb kapcsolatban állok az energiabevitelemmel, talán akkor elérhetem a kívánt eredményeket.