Daniel Craig edzésprogram, étrend-terv és testmérések

Daniel Wroughton Craig, az az angol színész, aki több hollywoodi kasszasikerben, mint például a Casino Royale, a Skyfall és a Spectre alakította „James Bondot”, a férfiak fitneszének szimbólumává vált szerte a világon. A James Bond-filmsorozatban szereplő színészek egyike sem tudott karcsú és izmos testet sportolni, mint Daniel Craig.

A legújabb Spectre című James Bond-filmben a 48 éves színész hihetetlenül fittnek és formának tűnik. Ezért, ha 007-re érdemes testalkatot szeretne, kipróbálhatja az edzésprogramot, amelyet Craig követ, és felkészül a titkos ügynök szerepére.

Daniel Craig edzésterv

Az izmos testalkat megteremtése érdekében Craig személyes fitnesz-szakértője, Simon Waterson alatt edzett, aki sokrétű edzésprogramot dolgozott ki, amely a színészt a határai közé szorítja. Napi tervet állítottak össze, és minden nap elvégeztek néhány konkrét gyakorlatot. Az erőnlét és az erőnlét növelése érdekében végzett kemény edzésen kívül a felsőtest fejlesztésére összpontosított. Az edzésre való felkészüléshez Craig néhány bemelegítő gyakorlatot végzett, beleértve az evezést. Noha a brit színész szabadon vette a hétvégét, nyújtózkodott, és kardió edzéseket is végzett, például túrát, közepes tempójú futást, kerékpározást vagy úszást.

Daniel Craig teststatisztika

Magasság: 5’10 ”(1,78 m)
Súly: 172 font (78 kg)
Mellkas: 47 ”
Derék: 31 ”
Bicepsz: 16 ”

Daniel Craig edzésprogram

Tovább hétfők, arra összpontosított Áramkör edzés (minden gyakorlat 3 sorozat, 10 ismétlés)

Tisztítsa meg és nyomja meg
Súlyozott térdemelés
Súlyozott lépések
Húzódzkodás
Lejtős fekvőtámaszok
Tricepsz Dips

Tovább Kedden, az övén dolgozott mellkas és hát (minden gyakorlat 4 sorozat, 10 ismétlés)

Lejtős fekvenyomás
Húzódzkodás
Lejtős fekvőtámaszok
Lejtős súlyzórepülések

Daniel Craig Abs

Tovább Szerdánként, előadta láb edzések (minden gyakorlat 4 sorozat, 10-12 ismétlés)

Súlyzó guggolás
Egyenes lábú elhúzók
Feszítő fürtök
Súlyozott tüdő

Tovább Csütörtökönként, váll és kar edzés végeztek (minden gyakorlat 4 szett, 10-12 ismétlés)

Lejtős bicepsz fürtök
Tricepsz süllyedés/pad merülés
Súlyzó oldalirányú emelés
Súlyzó vállprések

Daniel Craig Body

Tovább Pénteken, ismét megtette az övéit Áramkörök (minden gyakorlat 3 sorozat, 10 ismétlés)

Tisztítsa meg és nyomja meg
Súlyozott térdemelés
Súlyozott lépések
Húzódzkodás
Lejtős fekvőtámasz
Tricepsz Dips

Daniel Craig fizikum

Videó: Daniel Craig Spectre edzései

Daniel Craig diéta terv

Ki kell egyensúlyoznia az erőteljes edzéstervet a megfelelő táplálkozással, és Daniel Craig pontosan ezt tette. Abbahagyta a dohányzást, és fel kellett áldoznia szokásos étkezési szokásait. Mivel sovány és fitt akart lenni, alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztott, rengeteg zöldséget, diót és salátát fogyasztott; alkalmanként hüvelyesekkel, nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel táplálkozik. Az izmok felépítéséhez Craig szigorúan magas fehérjetartalmú étrendet követett, amely tojásfehérjét, fehérje turmixokat, zöldségféléket, csirkét és halat tartalmazott. Kreatint, glutamint, glükózamint és fehérje-kiegészítőket is szedett az edzések utáni gyógyulás fokozása és az izomnövekedés elősegítése érdekében.