Taco töltött cukkini csónak recept videó

csónakok

Kedd van és a Taco Nemzeti Nap, szóval tudod, mit jelent ez, Taco kedd van! Ahelyett, hogy feltöltené a taco-t az összes nem kívánt kalóriával, az mmmMedifast ™ lefedte ezt a bűntudat nélküli taco-receptet. Mivel csak 310 kalória adagonként, minden kedden megtakarítja ezt a receptet!

Taco töltött cukkini csónakok

Hozam: 4 adag

Adagonként: 1 sovány | 3 Zöld | 3 Fűszerek

310 kalória | 32g fehérje | 12g szénhidrát | 15g zsír

Hozzávalók

4 kis cukkini

6 evőkanál enyhe salsa

1 font 93% sovány őrölt pulyka

1/2 teáskanál fokhagymapor

1/2 teáskanál hagymapor

1/2 teáskanál chili por

1, 10 oz kockára vághatja a paradicsomot és a zöld chilit, pürésítve

1 csésze csökkentett zsírtartalmú, aprított mexikói keverék sajt

¼ csésze apróra vágott mogyoróhagyma

¼ csésze zsírszegény, sima görög joghurt

Útmutatások

  1. Melegítse elő a sütőt 400 ˚F-ra.
  2. Távolítsa el a cukkini tetejét, hosszában kettévágja. Dinnye bálázó vagy kanál segítségével ürítse ki a cukkini közepét, elhagyva

1/4 hüvelykes felni. Vágjon cukkini húst; félretesz, mellőz.

  • Barna pulyka nagy serpenyőben. Adjunk hozzá 1 csésze apróra vágott cukkini húst (maradjon meg egy pihenésnél egy másik receptnél) és a fűszereket, főzzük további 2 percig.
  • Adjunk hozzá pürésített paradicsomot, fedetlenül pároljuk, amíg a folyadék nagy része felszívódik, körülbelül 10-15 percig. Vegyük le a tűzről, és azonnal keverjük hozzá a sajt felét.
  • Öntsön salsa-t egy nagy tepsi aljába, tegyen üreges oldallal felfelé cukkini csónakokat. Töltsön meg minden csónakot pulykakeverékkel, nyomja le, és szórja meg a tetejét maradék sajttal.
  • Fóliával letakarva 30 percig sütjük.
  • Tálaljuk hagymával, tepsi alja salsa és görög joghurttal (opcionális).

    • Nézze meg a többi mmmMedifast ™ videónkat!

    adminisztrátor Samantha Perillo

    A Medifast marketinges gálájaként Samantha minden és minden közönségkapcsolati, közösségi média- és kommunikációs igényt támogat. Határozottan hisz abban, hogy a boldogság a siker kulcsa, és minden okkal történik. Olvass tovább

    A MEDIFAST BEÁLLÍTÁSA

    A Medifast azt javasolja, hogy konzultáljon orvosával a súlycsökkentő program megkezdése előtt. A Medifast az a márka, amelyet alapítása óta több mint 20 000 orvos ajánlott.