Szaunák, izzadás és nyár: Tippek a szaunából a nyárra

A nyár teljes hatásával a fogyás mindenképpen a mindenki tennivalói között szerepel. A legtöbb ember számára mindig úgy tűnik, hogy ez az utolsó kiló, amit egyszerűen nem tudunk levenni. Mindannyian tudjuk, hogy az étrend és a testmozgás az alapvető kulcs a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez, de tudta-e, hogy az infraszauna segíthet leadni ezeket a kilókat? Íme néhány alapvető szaunás fogyókúrás tipp, amelyek segítenek a nyári test formájának megteremtésében.

Szaunák = izzadság!

A szaunát úgy tervezték, hogy izzadjon azáltal, hogy biztonságos és ellenőrzött módon melegíti testét. A profi sportolók és fitnesz szakemberek a szaunák segítségével gyorsan lefogynak néhány kilót a víztömeg izzadásával. Ilyen például a profi ökölvívók vagy birkózók, akiknek egy adott napon meghatározott tömeggel kell mérlegelniük. Gyakran használnak szaunákat a felesleges folyadékok izzadásához, hogy elérjék ezt a tökéletes súlycélt. Bár sokan közülük visszapattannak és visszahidratálják magukat valamivel nagyobb súlyig, nem tagadható, hogy a szaunák elősegítik a fogyást. Ezenkívül egy tipikus szauna növeli a vérkeringést és gyakrabban izzad. Ez energiával segíti az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el a nap folyamán. A trükk az, hogy a rendszeres szaunahasználatot összekapcsolják az egészséges étrenddel, a sok testmozgással és a megfelelő hidratáltsággal.

Az infraszaunák a vízveszteség mellett segítenek növelni a test testhőmérsékletét, csökkenteni a kortizol szintet és kissé megnövelni a HGH-t. Mindezek hozzájárulnak a valós és hosszú távú fogyáshoz.

Dobott font egy szaunával

A méregtelenítés, a verejtéktermelés és a fogyás ideális szintjének biztosítása érdekében a szaunát hetente 4-7 alkalommal szeretné használni. A legtöbb szaunázás előtt álló ember ezt túlzottnak találhatja. Ha ebbe a kategóriába tartozik, kezdje úgy, hogy hetente kétszer használ szaunát. Fokozatosan növelje a szaunahasználatot, amíg elviseli a napi 30-40 perces munkamenetet. Győződjön meg róla, hogy vizet iszik minden edzés előtt és után, hogy mindig kényelmes és hidratált maradjon.

A szauna rendszeres használatán kívül ügyeljen arra, hogy rendelkezzen átfogó fitnesztervvel is, amely magában foglalja az étrendet, a testmozgást és a hidratációt. Dolgozzon együtt fitnesz- és/vagy egészségügyi szakemberével, hogy készítsen tervet, amely tartalmazza ezeket az elemeket, valamint a szaunahasználatot. A fitnesz szakemberek többsége javasolja, hogy edzés után hamarosan használja a szaunát. Ez lehetővé teszi a szauna meleg levegőjének fellazítását, az fájdalmak enyhítését és általában az edzések közötti teljes gyógyulási idő lerövidítését.

Általános szaunai fogyás tippek

Először is, és remélhetőleg ezt már teljesen nyilvánvalóvá tettük, a fogyás érdekében kombinálnia kell a szaunázásra szánt időt az egészséges étrenddel és rengeteg testmozgással. De a szaunázási idő biztosan segít, és ha nem ismeri a csúcsminőségű szauna előnyeit, akkor csodálkozni fog, hogy milyen jól érzi magát, ha egyszer elkötelezi magát a folyamat mellett.

Tartsa szem előtt ezeket a tippeket, amikor szaunával próbál fogyni:
• Figyelje az étrendjét. Próbálja korlátozni a mesterséges összetevők, a koffein, az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek bevitelét. Ez még nagyobb súlycsökkenést és általános egészségügyi előnyöket vált ki.
• A szauna használata közben mindig igyon a szokásosnál több vizet. A szaunázás során izzad, ezért fontos, hogy a nap folyamán hidratált maradjon (különösen a szauna használata előtt és után).
• Legyen társadalmi gyakorlat. Ha másokat meghív a szaunarutinjába, sokkal élvezetesebbé teszi az egész folyamatot. Ráadásul lesz egyfajta motivációja a rutin folytatásához, még akkor is, ha lustának érzi magát vagy nem lelkesedik.
• Használja a szaunát edzés után, hogy ellazítsa elméjét és testét. A testmozgás elősegíti az endorfinok felszabadulását, amelyek boldog érzéseket váltanak ki a testben és felpörgetik a rendszert. A szauna is feldobhatja a kedélyeket, de ezt visszafogottabb módon teszi, mint az erőteljes testmozgás.

A szauna egyéb előnyei a fogyás mellett

• Méregtelenítés
A szaunák jó munkát végeznek a szervezet méregtelenítésében azáltal, hogy izzadsággal és más eliminációs rendszerekkel öblítik ki a káros elemeket, de a legjobb eredményeket általában az infraszaunáknál látják. Az ok egyszerű - az infravörös szaunák mélyebb izzadtságot eredményeznek, és a felhasználóknak gyakran nincs szükségük annyi időre a szaunában, mint a normál modellek. Az izzadás a test méregtelenítésének és a kiegyensúlyozott rendszer elősegítésének természetes módja.
• Kikapcsolódás
Kevés olyan hatásos dolog van, mint a szauna a test és a szellem ellazításakor. A szaunák elősegítik a jobb vérkeringést, amely stimulálja az izmokat és az ízületeket. Ez a stimuláció általában gyorsabb gyógyulási időt és kevesebb ízületi fájdalmat jelent azok számára, akik elkötelezettek az edzésprogram mellett.

• Egészségesebb bőr
A szauna intenzív, mégis szabályozott hője serkenti a keringést. Ez segít javítani a bőr tónusát és kiüríteni a méreganyagokat, amelyek idő előtt öregnek tűnhetünk. A szaunakezelések a kollagéntermelést is fokozzák, hogy a gyakori felhasználók körében egyenletesebb legyen a bőr tónusa.
• Kevesebb megfázás
Különösen az infravörös szaunák állítják, hogy növelik a fehérvérsejtek számát. Ez segíthet a nátha és az influenza hatásainak és időtartamának minimalizálásában. Az infraszaunák emelik a testhőmérsékletet, és mesterséges lázat hoznak létre, amely segít megvédeni a megfázást és az influenzát.
Ha pihentető módot keres, hogy ösztönözze az utóbbi néhány font nyár fogyását, fontolja meg a szaunát a heti étrendbe és a testmozgásba. Rendszeres szaunahasználattal - és ezekkel a szaunával kapcsolatos fogyókúrás tippekkel - pillanatok alatt magabiztosnak és egészségesnek érzi magát!