Nyári fogyás motivációja: Reális tippek a strand testének megőrzéséhez

fogyás

A nyár a szórakozás szezonja, de tele van nemkívánatos kísértésekkel, amikor megpróbál fogyni és fenntartani a tengerparti testét. A rekkenő időjárás arra csábíthat minket, hogy fizikailag aktívabbak helyett inkább hűsöljünk. És a nehezen ellenálló ócska étel sok különleges eseményen jelenik meg, vagy éppen akkor, amikor meghallja a jégkrém teherautójának csilingelését az utcán. A jó hír az, hogy a nyár rengeteg élvezetes módot kínál a kalóriák elégetésére és a jó étkezésre. Otthon vagy nyaraláskor megtarthatja tengerparti testét, és jó úton maradhat a nyári fogyás motivációjának megtartásával.

Íme néhány kedvenc tippünk a nyári fogyás motiválására:

1. Lejátszási idő.

Emlékszel, amikor a nyári napokat kint töltötted, cédulát, fogást, hoppot és más egyszerű, aktív játékokat játszottál? Még mindig szórakoztató módon élvezhetik a gyerekekkel töltött időt az életedben, miközben kalóriát égetsz. És ha a mindennapi testmozgás szórakoztató, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy utána elfogyasztja a finomságokat, mint akkor, ha edzőteremben edz, egy 2005-ös Marketing Letters tanulmány szerint.

Hogyan lehet elkerülni a hőgutát ezen a nyáron

2. Nyomja meg a linkeket.

A golftips.com információi szerint 18 lyuk golfozása, miközben az ütők szekérbe húzzák, körülbelül 350 kalóriát éget el. De ha nem golfozó, akkor is élvezheti a szórakozást (és nyerhet egy kis nyári motivációt a súlycsökkenésre!), Ha egy órára eltalálja a golyókat a pályán, vagy játszani egy kört, amelyhez nem szükséges a miniatűr golf. Útközben akár 210 kalóriát is megéghet.

3. Piszkosul.

A kertészkedés alacsony hatású gyakorlat, amely segít megőrizni erejét és rugalmasságát. Még jobb, ha folyamatosan kapsz friss, tápláló gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket bármikor élvezhetsz. A Journal of the Academy Nutrition and Dietetics egyik tanulmánya kimutatta, hogy minden életkorú ember, aki még a saját ételeinek egy részét is termeszti, több friss terméket fogyaszt, ami az egészséges étrend egyik kulcseleme.

7 paradicsom recept, amelyet ki kell próbálnia ebben a szezonban

4. Boogie le.

A gyors vagy lassú tánc a tetszetős zene hangja szerint 200–255 kalóriát éget el fél óra alatt - beszéljen a FUN nyári fogyás motivációjáról. Még jobb, ha a kedvenc nyári ruhádba öltözöl és élő zenekar vagy DJ ritmusára mozgatod a tested, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. A tánc a European Journal of Sports Science egyik tanulmánya szerint csökkenti a testünk stresszhormonjait és növeli az önbizalmunkat.

5. Partner fel.

A bátorítást és támogatást nyújtó emberrel végzett munka növeli a testmozgás mértékét - jelentették a skóciai kutatók. Keressen egy haverot, aki szeret táncolni, úszni, biciklizni, vagy bármilyen nyári tevékenységet élvez, és nagyobb valószínűséggel lépést tart a napi fitnesz céljaival.

Sportolás nyáron: 5 lépés a könnyű fogyás érdekében

6. Mossa meg az autóját.

Fogja meg a tömlőt és a vödröt, és miközben friss és fényes megjelenést kölcsönöz járművének, 30–200 kalóriát éget el 30 perc alatt. Pénzt fog megtakarítani, amelyet a helyi autómosóban költene, hűvös marad, és erősen tartja anyagcseréjét. És minden alkalommal jól fogja érezni magát, amikor beszáll az autójába.

7. Vásároljon a gazda piacán.

Az Agrármarketing-erőforrás Központ szerint az Egyesült Államokban a közel 9000 mezőgazdasági termelői piac nyáron teljesen fel van töltve. Ez azt jelenti, hogy mindenféle frissen szedett terméket haza kell hoznia az íz csúcsán a nem keményítőtartalmú zöldségek napi adagjaihoz. A paradicsom, a paprika, a cukkini és a babszemek a legjobb ízűek, ha csak néhány nappal a szedés után fogyasztják őket. Keressen ízletes nyári gyümölcsöket is, beleértve az őszibarackot, a dinnyét és a bogyókat (minden SmartCarb-ot), hogy élvezze ételeit és harapnivalóit.

6 nyári fogyókúra, amelyek segítenek a fogyásban

8. Gyújtsa fel a grilljét.

A nyílt lángon történő főzés sok kielégítő zamatot ad az étkezéshez anélkül, hogy többlet kalóriát tenne. Készítsen gyors és egyszerű nyári Flex ételeket sovány fehérjék, például csirke vagy tenger gyümölcsei, valamint ízletes zöldségek, például cukkini, kaliforniai paprika, hagyma és padlizsán grillezésével. Új ötleteket keres a grillezéshez? Nézze meg a történetünket 7 jobb ételízű étel>.