Lusta lányom tippjei az energia növelésére + fogyás

Ma meg akartam osztani lusta lányom tippjei az energia és a fogyás növelésére. Vicces dolog történt, amikor 2018 nyarán elkezdtem megosztani táplálkozási céljaimat, sokan közületek elmondhatták. Nem mondanám, hogy lusta vagyok, sőt teljesen ellentétes vagyok, de amikor egészséges ételeket, harapnivalókat és táplálkozásomat figyeltem, egyszerűen nem volt időm vagy tudásom arról, hogy mit készítsek, és eredmény, nem tettem semmit. Tudod, hogy megy ez jól?

Hogyan lehet fogyni

fogyás

Lusta lányok tippjei az energia növelésére

Frissítve 2019. június - Nem a legjobb szemcsés mobiltelefon lövés, de megkapja az ötletet!

Nem volt időm következetesen megvásárolni, főzni és elkészíteni az összes szükséges ételt, amire szükségem volt.

Soha nem írtam blogot táplálkozásról, testmozgásról vagy bármi távolról, egészen tavaly nyár elejéig, és rájöttem, hogy sokakat érdekel valamilyen kiegyensúlyozott életmód, legyen szó egészségesebb táplálkozásról, fogyásról, tippekről, hogyan lehet növelni az energiát vagy egyszerűen a megfelelő táplálék a tested számára.

Összeállítottam ezt a kollázst, amely megmutatja a 12 hetes fogyókúrát, amelyet tavaly nyáron kezdtem. Nekem nem kellett sokat fogynom, csak azt akartam, hogy a ruhám úgy illeszkedjen, mint régen.

A legnagyobb problémám az energiahiány és az anya köd agya volt, aminek el kellett mennie. Annak ellenére, hogy anya kint van, pontosan tudja, mire gondolok.

Az anyagcsere fokozása 40 felett

Emlékszem, amikor ezt az első bejegyzést írtam, arra gondoltam, hogy „hogyan változtak a dolgok az egészséges életmódról alkotott véleményemben”. Valami történik, amikor a 40-es évek közepén jár.

Emlékezhet arra, amikor megtréfálta szüleit, hogy 2 dolláros CVS-szemüvegét használta, és most szüksége van rájuk. Anyukám a minap kuncogott, amikor valamit el kellett olvasnia nekem, mert nem láttam a szavakat.

Ideje ellenőrizni a szememet.

Anyagcsere az élelem növelése

Az egészségesebb életmód titka számomra az volt, hogy valóban egyem. Tudom, hogy őrültnek hangzik, de amikor nem eszi meg azt, amire a testének valójában szüksége van zsírégetéshez, a végén fordított hatást gyakorol a testére.

TE is elérheti az egészségügyi és wellness célját, ha megfelelő mennyiségű tápanyagot juttat a szervezetébe

Elértem azt a célomat, hogy tavaly 2018 nyarán 12 hét alatt 10 fontot fogyjak, és azóta is fenntartom.

Hogyan csináltam ezt? Ezeket a tippeket az alábbi energia növelésére pontosan én tettem.

A megfelelő ételt eszem. Többgenerációs otthonban élve olyan üzletet kötöttünk, amelyet a hét folyamán egészségesen főzünk (az idő nagy részében), és figyeljük az étkezésünkben lévő cukor és szénhidrát mennyiségét.

Hogyan lehet növelni az anyagcserét a fogyás érdekében

# 1 Egyél, de fogyasszon megfelelő ételeket

Nem éheztem magam, és megragadtam egy esélyt, és kipróbáltam valamit, ami teljes egészében ellene volt. Kipróbáltam egy étkezés helyettesítő shake rendszert, amelyet az egyik barátom javasolt. Alapvetően minden benne van, hogy természetes módon zsírégessen. Olyan embernek, mint én, akinek nincs ideje folyamatosan apró ételeket vásárolni, főzni, elkészíteni és enni a nap folyamán, ez tökéletes volt!

Képes bókok a Táplálkozási Programomról

2. számú táplálkozási tisztító és utánpótló rendszer (szakaszos böjt hetente egyszer vagy kéthetente)

Tisztítok általában minden második héten, 24 órán át. Ez nem éhezés vagy kaki tisztítás! Azok nem egészségesek. A tisztításom lehetővé teszi, hogy óránként egyek vagy igyak, és a testem egy napos pihenőt nyújtson a szokásos ételektől. Korábban azt gondoltam, hogy a tisztítás furcsa volt, de tévedtem!

Nincs semmi túl őrült ebben a programban. Ez a legegyszerűbb koncepció a bolygón. Naponta egy vagy két étkezés utánpótló turmixot iszom, és egészséges, valódi ételekből álló harapnivalókat és étkezéseket töltök fel.

Szükségem volt egyszerű és kényelmes. Gyors és egyszerű, és minden természetes. Ha van saját személyes szakácsod (nem lenne csodálatos?), Akkor a shake-ok nem neked szólnak, de ha olyan vagy, mint én, és nem, akkor ez neked szólhat.

Nem adtam fel a kávét arra az esetre, ha kíváncsi lennél, és hétvégenként még mindig habozok egy pohár borral vagy édes desszerttel.

Mindezt mértékkel. Ez kulcsfontosságú.

# 3 Igyon elegendő mennyiségű vizet, a mindennapos zöldségek adagja a legkritikusabb.

Fogyasszon egészséges ételeket, amelyek tele vannak fehérjével, rostokkal, zsírokkal és zöldekkel.

Táplálj, ne korlátozz.

Képes bókok a Táplálkozási Programomról

Jeget és vizet adok hozzá, a legjobb fehérjét, amit valaha találtam.

Tippek az energia növeléséhez - Hozzáadok egy gombóc hidegen sajtolt zöldséget, amely egyenértékű 20 organikus salátával, és egy gombóc természetes választ ad a stresszre, az alvásra és a hasi zsírra, hogy minden idők legfinomabb turmixját hozza létre.

Ezek olyan csúcskategóriás táplálkozási termékek, amelyek szója-, glutén- és nem GMO-k, tejmentes lehetőségekkel.

A fenti kép egy olyan, amelyet félúton (talán a 7. héten) készítettem, egészen 2018 nyaráig.

# 4 Gyakorlat - tippek az energia növeléséhez

Az első 6 hétben (2018 nyarán) csak 1-2 mérföldet gyalogoltam.

Ez nem sok!

Erre bárkinek képesnek kell lennie, még akkor is, ha ez többet jelent a házában járni. Úgy találtam, hogy egy alkalmazáson nyomon követtem a lépéseimet.

A futás és a megnövekedett futásteljesítmény 2018 őszén kezdődött.

Frissítve 2019 nyara. Folyamatosan gyalogolok és kb. 3 mérföldet futok hetente ötször. Nem tudom elégszer hangsúlyozni ezt a gyakorlatot (még akkor is, ha napi mérföldes séta a ház körül), és ingyenes! Nem kell csatlakoznia egy edzőterembe. Amíg a lába dolgozik, menjen kifelé és járjon.

Nekem 1/2 mérföldet futok, 1/2 mérföldet sétálok stb. és amikor szuper feszültségnek érzem magam, valójában a teljes 3 mérföldet lefutom. Soha életemben nem gondoltam volna, hogy élvezni fogom a futást.

Összefüggő: Új egészséges receptjeinket itt találja.

2019 az új kezdetek és a szórakoztató kalandok éve volt. Egy dolgot, amit most imádok csinálni, az az, hogy egészséges kényelmi ételeket találok főzni. Imádom a kényelmi ételeket (aki nem.), De nekem semmilyen szívességet nem tesz, ezért mindig egészséges kényelmi ételek receptjeit keresem.

A főzés mindig is szenvedélyem volt (főleg ősszel és télen), és van valami olyan pihentető az étkezés elkészítésében, amikor van rá időm. Tudod, mire gondolok? Igyekszem legalább hetente egyszer elkészíteni valamit, amit szeretek. A fiam is szívesen főz, és nagyon jó ebben!

A szomszédom, Steph (fent a 10 kilós fogyás képén) és a napok során együtt sétálunk vagy futunk, ő is ugyanazt a táplálkozási programot végzi, és ezeket a tippeket követi az energia növelése érdekében. Jelenleg 13 kiló alatt van és remekül érzi magát! Amikor tavaly először kezdtünk járni, megesküdött, hogy soha nem fog velem futni, de ez gyorsan megváltozott.

Mellékesen mondom: mindennap csodálkozom, hogy mennyi energiám van még ahhoz, hogy hazaérjek, és szervezési projekteket hajtsak végre a házamban, és hogy tudjak koncentrálni. Ha követsz a személyes facebook oldalamon, tudod, hogy egy hatalmas hálószobai átalakítás közepette vagyok (Full Reveal Completed - frissítve 2019), és alig várom, hogy megmutassam. Remekül néz ki!