Fogyás tippjeim és tőkehal és csicseriborsó leves kaporral és paradicsommal

Szeretne egy jó leves receptet? Itt van. Ha szereted az édesköményt és a kaprot, az az.

Eredetileg arról írtam, hogyan eszünk több halat, mert megpróbálom lefogyni ugyanazt a 20 kilót. 3 vagy 4 évente veszítek. Ez a harmadik forduló. 22-et elveszítettem az egyetemen, ugyanezt 20-ot néhány évvel később, miután megszereztem az egészet, majd visszavettem néhányat, és most 4 évvel később, miután megszereztem ezt, majd néhányat ... Még egyszer meg kell. Nem tudom nagyon fenntartani a fogyást. Semmi több, mint egy év. Jó viselkedésű vagyok, de végül hagyom magam, hogy évekkel később folyamatosan rendelkezzek azzal, amire vágyom, és mondjam jó énemnek, hogy zárja be.

Szóval, ezt a hosszú bejegyzést írtam a küzdelmeimről, és visszatértem rá, és csak nem akartam odamenni. Ezúttal nem használok súlycsökkentő programot vagy konkrét irányelveket, mint a Súlyfigyelők vagy a South Beach Diet, ahogy ezt az első 2 alkalommal tettem. Konkrét célok? Igen. Élelmiszer folyóirat? Biztos. Futópad? Jelölje be. Edző DVD-k, amelyek tetszenek? Hetente néhányszor. Előrecsomagolt ételekre és konzerv levesekre támaszkodik? Nem annyira, ami más, mint máskor.

Furcsa, ha élelemszerzőként mondom. De ez megmutatja, mennyire más az életem ma. Csak az elmúlt 5 évben fedeztem fel, hogy mennyire élvezem az ételeket, mint a főzésben, mint abban, hogy milyen finomak lehetnek a friss, minőségi alapanyagok. Kivirult az ízlésem, és mindent ki akarok próbálni. Csak megtöltöttem a gyomrom bármi mással, ami elveszítette az éhséget, majd felébredtem és újra megtettem, akkoriban nem sok örömöt okoztam az evésben. A csalódottság pillanataiban azt kérdezem magamtól, hogy miért ne tehetném ezt megint csak újra. Sikeresen működött, majd a mai én cseng, és pokolian sikít, nem ez történik. Mindkettő Annies tudja, hogy ez nem lesz sikeres, ha megfosztjuk magunkat, és megfosztásom alatt házi, friss, sokféle ízesített ételeket, valamint sajtot, csokoládét, alkoholt és a dolgok teljes zsíros változatát értem (adagkontrollal). Így akarom, hogy életem hátralévő része menjen, így ezt a munkát el kell végeznem. Panaszkodás helyett azt gondoltam, hogy elmondom, mi működik nekem, amikor meghallgatom magam. Talán segíthet azoknak a fogyás útján, és mindenképpen emlékeztető lehet magamnak.

A Sunset magazin szerint (ahol az alábbi receptet kaptam) adagonként 224 kalória van, ami nagyszerű, mivel csicseriborsója van, amely tele van rostokkal, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és ez egy megfelelő mennyiségű kalória egy ebédhez. Ez nagy baj a fogyás világában. Nagyon sok diéta támaszkodik a húsleves alapú ételekre és a vizes zöldségekre, amelyek csökkentik a kalóriamennyiséget, de nincsenek olyan összetevőik is, amelyek megakadályozzák az éhséget. Egy óra múlva megint éhes leszel. Éhes addig a pontig, amikor valamire szükséged van. Ugyanez vonatkozik a harapnivalókra is, jobbak valamilyen rosttal és fehérjével. Emlékszem, amikor felkértek arra, hogy csatlakozzon ehhez az ételközösséghez, amikor először blogolni kezdtem, és az egyik férfi alkotó ételt kért, amikor figyeled a testsúlyodat, ezért elküldtem neki az egyik kedvenc leves receptemet, amelyben bab volt. Megjegyezte, hogy szerinte ez nem igazán egészséges, elmondta a táplálkozással kapcsolatos nevetséges elképzeléseit, és teljes seggfej volt ezzel kapcsolatban - az első válaszom ebben a "közösségben". Elhagytam, mert ezt nyilván egy idióta kezdte. Sok buta ötlet van a fogyásról, sok taktika, ami zavarttá tesz, ha meg akarja tartani ezt a fogyást és életstílust.

Megcsináltam gyümölcsöt, tejet, csak alacsony nedvességtartalmú sajtot, burgonyát, kukoricát, tésztát, babot, rizst, kenyeret és csak sovány húst. Egyszerre. Ott jártam, ahol hízni kezdtem aznap, amikor egy almát "újból bevezettem" az étrendembe. Igazából. Valójában ki kell tartania ezeket a dolgokat a menüből, és nem tudja „újra bevinni” azokat, akiket mondanak. Hazugság. Aztán általában van egy harmadik rész, ahol azt mondják, hogy akár cukor, liszt, csokoládé és alkohol is visszatérhet az életedbe, és így is fenntarthatja a súlyát. Nagy kövér hazugságok.

Ha kap valamit, amit igazán élvez, ami kalóriabetegségbe sodorhatja, azonnal tárolja, mielőtt tárolja. Készítsen éppen annyi adagot, amennyire szüksége van, vagy ha nagyobb önkontroll van, ossza ki a jövőbeni étkezésekhez és ebédekhez (én Greg ebédjéhez teszem). Fagyassza le a maradékot, ha teheti. Készítsen extra húslevest, és mentse el a jövőbeni receptekhez. Jobb íze van. Az étcsokoládé nagyszerű és jobb neked, úgyhogy ezzel járj. Ha van időd, készítsd elő a receptedhez a receptedhez (ha teheted), mert ha kevés az idő, akkor előfordulhat, hogy kísértésbe hozod, hogy a kalóriádhoz rendelj valamit, vagy fordulj valamivel az extra idődarabolással és takarítással. . Ha készen állnak az indulásra, az étkezés gyorsabban összeáll és képesnek tűnik. Kísérletezzen olyan fűszerekkel, amelyek nem kalóriát, hanem ízt adnak hozzá. Menj könnyedén a vajon és az olajon. Nem minden olaj jön létre egyenlően.

A kalóriapárok rendszeres edzéssel történő figyelése - akár heti 20-30 perc 3,4,5 nap - is hasznos. Tudom, hogy egyesek azt mondják, ne mérlegeld magad naponta, vagy egyáltalán, támaszkodj a ruhadarabodra (ez hosszú időbe telik, és biztos vagyok abban, hogy ettől a ponttól kezdve lehangoltnak érezném magam), de ez nem tetszik . Néha önmagad mérlegelése tartja őszintén és motiváltan. Miután mégis megtetted, ne ragaszkodj, ne add fel, és tudd meg, hogy a súlyod egész nap kilókkal ingadozhat. Választok egy nap-reggel időpontot, és nem mérlegelem magam minden alkalommal, amikor a reggeli mérlegelésen túl a fürdőszobában vagyok.

Az egész haladást és nem haladást írom az étlapomba, ami szerintem szükségszerűség, ha fogyni próbálsz. Tartsa meg az elfogyasztott időt, az étkezést kalóriákkal, majd az összeget alul lefekvés előtt (vagy másnap reggel). Írja mellé a súlyát is, és kövesse nyomon az edzéseket - mi volt ez, és mennyi ideig/milyen messzire. Azt is megírom, hogy éreztem magam, vagy bármilyen problémát a naptól. A hét végén javaslom megírni a teljes fogyást és az edzéssel töltött teljes időt. Ha eléri a fennsíkot, akkor visszamehet, és megnézheti, hol tehetne jobban, ha vagy több időt szán az edzésre, vagy csökkenti a kalóriát valahol. További tippek vannak, amelyeket talán később megosztok.

tőkehal

Tőkehal és csicseriborsó leves kaporral és paradicsommal
6. tálalás

Hozzávalók:
1 teáskanál olívaolaj, plusz még egy csöpögtetéshez
3/4 csésze apróra vágott hagyma
1 teáskanál édesköménymag, zúzva
1 szál friss kapor (az eredetihez rozmaringot kértek, de kaporom volt ... nagy különbség), plusz még köretnek
4 paradicsom (kb. 1 font), durván apróra vágva
1 doboz (14 oz.) Csicseriborsó (garbanzos), lecsepegtetve
1/2 csésze száraz fehérbor
6 csésze csirke vagy zöldségleves
1 font fehérhal filé, például tőkehal (vagy laposhal)
1 teáskanál só
1 teáskanál frissen őrölt fekete bors
1/2 csésze apróra vágott lapos petrezselyemlevél

Melegítsünk 1 ek. olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Adjunk hozzá hagymát, és főzzük, amíg megpuhul, körülbelül 3 percig. Hozzáadjuk az édesköménymagot, a kaprot, a paradicsomot, a csicseriborsót, a bort és a húslevest, és lefedve főzzük forrásig. Közben vágja a halat 1 hüvelykesre. darabokat, és hozzáadjuk a forrásban lévő húsleveshez. Csökkentse a hőt, és addig párolja, amíg a hal meg nem fő, és villával szúrva kb. 3 percig széthúzódik. Távolítsa el a kapros ágat, sóval és borssal ízesítse, majd tálakba kanalazza. Minden adagot csepegtessen olajjal, szórjon petrezselymet és apróra vágott kaprot.