Kedvenc fogyókúrás eszközeim - "Ez az év, össze fogom hozni a tettemet".

Néhány fogyókúrás eszközt keres? Úgy döntött, hogy ebben az évben "összeszedi magát" és lefogy? Lehet, hogy sokat vagy esetleg csak néhány fontot szeretnél leadni, hogy visszatérj a célhoz. Vagy talán csak emlékeztetni kell arra, hogyan lehet újra összehozni. Néha csak egy kis segítségre van szüksége a tervezésben és a megfelelő testsúlycsökkentő eszközökben, amelyek motiválják Önt.

Fogyás utam

Három évvel ezelőtt a kép bal oldalán én voltam az! (Olvasd el a történetemet). Undorodtam az egyre növekvő súlyomtól, és elhatároztam, hogy teszek valamit ez ellen. 2016. december 27-én csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz (ma WW). 5’3 éves vagyok, és 169 fontról 129 fontra váltottam. Természetesen néhány kilót ingadoztam az elmúlt 3 évben, és megpróbáltam meghatározni a számomra "ideális" súlyomat, de a többségét megtartottam. Úgy tűnik, hogy a 135 a tökéletes súly számomra, ezért igyekszem ott lenni.

Az új MyWW terv nagyszerűen működik számomra. Egész súlyomat elvesztettem a Súlyfigyelők intelligens pontok tervén, de a Freestyle bevezetésekor küzdöttem a fenntartásért. Most a MyWW Green Plan-en vagyok és szeretem! Nagyon hasonlít ahhoz a tervhez, amin eredetileg voltam.

Van-e tökéletes fogyás terv?

Természetesen mindenki azt gondolja, hogy megvan a „tökéletes” terve a fogyásra. Tényleg nem hiszem, hogy van "tökéletes" terv. Fogyni szinte bármilyen tervvel lehet - Keto, Whole 30, szakaszos böjt, Jenny Craig, WW stb. Megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet, tartósan tartsa távol, és tartsa fenn az egészséges életmódot, ami a siker kulcsa.

A fogyás néhány ember számára könnyű lehet, de a fenntartása nehéz. Csak ne felejtsük el, hogy a fogyás egy út nem cél. Mindig lesznek hullámvölgyek attól függően, hogy mi folyik az életedben. Azt kell tennie, ami Önnek és testének a legjobban megfelel. Néha ez sok próbával és hibával jár. Számomra az működik: WW (online), néhány eszköz, amelyek alább fel vannak sorolva, és összekeverik a dolgokat, amikor unom a rutinomat.

Kedvenc fogyókúrás eszközeim

A WW ap és a Connect mellett ezek a kedvenc fogyókúrás eszközeim, amelyek valóban segítenek a fogyásban, koncentrálnak és segítenek a pályán maradni. Lehet, hogy már a legtöbbjük van otthon, vagy tud róla, de itt van a kedvencek listája:

Ez a bejegyzés tartalmaz társult linkeket, beleértve az Amazon Services LLC Associates program kapcsolt linkjeit, ami azt jelenti, hogy ha rájuk kattintasz és/vagy vásárolsz valamit, akkor kis jutalékot szerezhetek - külön költség nélkül. Csak azokat a dolgokat ajánlom, amelyeket valóban használok a konyhámban és/vagy a blogomban. Ha rákattint és megvásárolja ezeket az elemeket, segít fenntartani a receptblogomat. Köszönöm!

Azon eszközök és felszerelések listája, amelyek a pályán tartanak:

Withings skála - Ezzel a mérleggel könnyedén nyomon követheti a súlyát. Tudja, ki áll rajta, így mindenki számára nagyszerű a családban. Nagyon könnyű előhúzni a testsúly grafikonját idővel a telefonján vagy a számítógépén.

Élelmiszer skála - Úgy gondolom, hogy ez az egyik legjobb eszköz a fogyáshoz. Valójában fogalmad sincs, mennyi 2 oz csirke, amíg ki nem méred. Ez a mérleg különösen azért hasznos, mert teljesen lapos. Mérje meg a tálat, tára, majd adja hozzá az ételt, hogy felfedezze a súlyt.

Mikrohullámú tartályok ételkészítéshez - Ezek nagyszerűek az ételkészítéshez. Tartoznak maradékokat, sült zöldségeket, főtt csirkét és még sok minden mást! Lásd a „cetlik” leírását lentebb, ezeket a rovatokat velük együtt használom. Az étkezés előkészítése kritikus számomra. Ha van valami a fagyasztóban vagy a hűtőszekrényben, megakadályozom, hogy egészségtelen ételeket fogyasszak.

Cetlik - Ekkora megjegyzéssel teszem fel az étel nevét, az „étkezés dátum szerint”, és néha a pontértéket. A házban mindenki tudja, mi van a fekete dobozban, és mikor nem ehető.

Vizes palack számlálóval - A pult elengedhetetlen része, az üveg elfogyasztása után csúsztassa a gyűrűt a következő számra. Ez a számláló segít naponta meginni a 64 oz vizet. Az elegendő vízfogyasztás kulcsfontosságú a fogyáshoz.

Csészék és kanalak mérése - Ez ugyanaz az elképzelés, mint az ételmérleg, fontos, hogy megmérje az ételt, hogy tudja a pontos kalória/pont számot.

Food Saver - Ez nagyszerű módja a maradék fagyasztásának. 1 csésze csomag levest, valamint marhacsontlevest és parmezán csirkehúslevest is csinálok. Nagyon jó, hogy bármikor készen állhat az alacsony kalóriatartalmú/pont étel a fagyasztóban.

Vákuum zárt tasakok - Leggyakrabban a korsó méretét veszem. Ez a méret jól működik az egyes adagokhoz.

Egyéb opcionális felszerelés:

Apple Watch vagy Fitbit - Az Apple Watch használatával segítek nyomon követni tevékenységemet és lépéseimet. Ez tovább tolja, hogy elérjem a céljaimat.

Nordic Track 1750 - Ezt használom, ha Seattle-ben esik az eső és hideg az idő, vagy amikor sötétben korán reggel szuperül akarok járni. Ez egy jó modell, mert megteheti vele az Ifit programot is, így „sétálhat Costa Ricán vagy Franciaországban”, vagy bárhol, ahol az iFit programok járnak. Általában 1 év IFit jár a Nordic Track-check megvásárlásával.

Motivációs podcastok, amelyek koncentrálnak:

Whys Advice Podcast - A Connect-en (WW közösség) megismerkedtem Mike Daggett-tel, és azóta is követem a podcast-ját. Podcastján olvassa a többi Súlyfigyelő levelét, és tanácsokat, támogatást és tippeket ad a fogyáshoz és a pályán maradáshoz.

Minden reggel a podcastjához sétálok. Nagyon inspiráló! Gyakran gondolom magamban: "Ha az a nő 100 fontot fogyhat az összes érzelmi traumával együtt, amellyel foglalkozik, akkor ezt biztosan én is meg tudom csinálni."

Valódi súlycsökkenés a nők számára, Cookie Rosenblum. Időnként hallgatom a podcastjait. Nagyon sok betekintést nyújt arra, hogy miért étkezünk úgy, ahogy csináljuk, és miért nem tudjuk lefogyni.

Minden arról szól, hogy a dolgok érdekesek maradjanak, és a figyelem középpontjában maradjon

Egy idő után rájöhet, hogy a dolgok nem úgy működnek, mint régen. Ez azt jelenti, hogy ideje megváltoztatni. Keressen új eszközt, tevékenységet, új podcastot vagy új elszámoltatási partnert. A dolgok érdekességének megőrzése megakadályozza a gyakran bekúszó unalmat. Bár a rutin nagyszerű, néha meg kell keverni, hogy koncentrálhasson a fogyás céljaira.

Ideje összekeverni!

Idén úgy döntöttem, hogy csatlakozom az edzőterembe. Egészséges táplálkozással és járással elvesztettem az egész súlyomat, de úgy érzem, unom a gyaloglást, és most itt az ideje, hogy összekeverjem. Szintén az erőm felépítésére akarok összpontosítani. További információ erről az utazásról, ahogy halad!

Melyek a kedvenc fogyás eszközei? Mit teszel azért, hogy összekeverd a dolgokat, amikor stagnálást érzel?

Tudassa velem a kommentekben! Szívesen hallanám!