5 jel, hogy túlterheled a tested

hogy

A tested egy rendszer, egy jól kidolgozott gép, és ha egyik része túlterhelődik, meglepő helyeken jelenhet meg. Ezért kezelhetik a gyógytornászok a nyaki fájdalmat a hát alsó részén végzett célzott gyakorlatokkal. A test bizonyos aspektusai (mint például a fizikai) azonban nem maradnak össze. A mentális, érzelmi és lelki egészség a wellness további részei, amelyekről következetesen gondoskodnunk kell.

Ezt könnyebb mondani, mint megtenni. A nyugati társadalmak olyan kultúrában élnek, ahol a távmunka és a virtuális irodák lettek a normák. Ennek számos előnye van, például az, hogy otthon és a családi menetrend körül dolgozhat. Ez azonban azt is jelenti, hogy 24/7-es kapcsolatban vagyunk, és néhány főnök/vállalat elvárja, hogy az alkalmazottak alapvetően éjjel-nappal dolgozhassanak. Még akkor is, ha ez nem "várható", az alkalmazottak kénytelennek érezhetik magukat az e-mailek megválaszolására éjszaka közepén és szabadnapokon.

A munka csak része stresszes életünknek. Sokan úgy érzik, hogy kénytelenek lépést tartani az idilli Instagram modelltesttel és a látszólag laza életmóddal - vagy megpróbálnak kihúzni a fekélyt. Az edzőteremben, a szalonokban eltöltött órák, valamint az éttermi nyílások és az előugró üzletek meglátogatása a tökéletes Snap érdekében számos dolgot jelenthet a holisztikus testen. (Sok ember számára a körömszalonba tett kirándulás nem feltétlenül pihentető kényeztetés, inkább valami, amit szükségesnek éreznek annak érdekében, hogy csiszoltnak tűnjenek).

Ha úgy gondolja, hogy túlterheli a testét, akkor valószínűleg az is. De hogyan lehet megmondani? A tested tudatja veled, de a feldobott piros zászlók mindenkinek kicsit mások lehetnek. Íme öt fő módszer, amellyel a tested azt mondhatja, hogy lassítson és tartson szünetet:

  1. Nem ébredsz fel természetesen (vagy ha mégis, akkor is fáradtnak érzed magad). A Sleep Foundation szerint az amerikaiak krónikusan alul vannak. A nyugati kultúra tisztelte, hogy keveset aludt. Hosszú alvás nélküli alvás hencegési jogokkal jár, és valamilyen oknál fogva az alváshiányt a kiváló munkával és a munkánknak vagy tanulmányainknak szenteltük. Rossz alváshigiéniánk vagy a legjobb alvási gyakorlataink is biztosítják a pihentető éjszakai alvást.

Lehet, hogy alváshiányos, ha ébresztőóra használatára van szüksége az ébresztéshez. Ideális esetben a szervezete elegendő pihenést kap, hogy természetesen ébredjen fel bármilyen mennyiségű alvás után. Lehet, hogy alváshiányos, ha egész nap szutykosnak érzi magát, bár ne feledje, hogy a szundítások egészségesek és sok kultúrában gyakoriak. Nyolc óra alvás csak átlag. Van, akinek csak négyre van szüksége, van, aki tizenkettőre.

A test túlterhelése számos következménnyel járhat. Itt az ideje, hogy most visszatérjen egy egészségesebb pályára, és kedvesen és egészséges hozzáállással bánjon testével.