Pamela Reif étrendje és edzésprogramja

Szerző SPORT.LES/Megjelent: 2020. ápr-23

A PAMELA REIF, NÉMETORSZÁG EGY HÍRESEBB HATÓSÁGA, ÉS MILLIÓS ERŐS TÁRSADALMI MÉDIÁT KÖVETette. EGÉSZSÉGÜGYI ÉS FITNESSÉGŰ ÜZLETI EMPÍRUM MAGJAI. MINDIG SOKKAL KERESÜNK otthoni edzéseket, néhány komoly kutatást végeztünk PAMELA étrendjéről és edzésprogramjáról.

edzés

Pamela Reif a Forbes Via @pamela_rf címen

REIF a FORBES-hoz: "Alapvetően csak tinédzser voltam az iskolában"

A délnyugat-németországi Karlsruhe 23 éves sztárja korán szerzett hírnevet az egészségével és fitneszével kapcsolatos üzeneteivel, hűséges rajongótábort építve. „Alapvetően csak tizenéves voltam az iskolában. . Az Instagram egyre hűvösebb lett [ezért] elkezdtem feltölteni az ételeim, a kiegészítők, az edzőtermi szelfik képeit - csak terv és stratégia nélkül csináltam. Onnan nőtt. Soha nem kattintottam a privát gombra. ”- mondta Reif, akinek most 5'3 millió Instagram-követője van.

Miután az Instagramját 500 000-ig felépítette, hobbija gyorsan üzletgé vált, amikor márkák keresték meg reklámozással és szponzorokkal. Azóta Reif 1,5 millió előfizetővel bővítette üzleti birodalmát egy YouTube-csatornává, a „Pamstrong” online fitneszprogrammal (beleértve a saját fitnesz alkalmazását is), és a termék a GHD hajegyenesítő márkával, a Calzedonia céggel és a svéd Nak-d divatcímkével foglalkozik.

„Alapvetően csak tinédzser voltam az iskolában (.) Az Instagram egyre hűvösebb lett [ezért] elkezdtem feltölteni az ételeim, a kiegészítők, az edzőtermi szelfik képeit - csak terv és stratégia nélkül csináltam. Onnan nőtt. Soha nem kattintottam a privát gombra.

MI A PAMELA REIF étrendje?

Pamela követi az úgynevezett „helyes étrendet”. És ez teljesen holisztikus megközelítés az ételekkel és a táplálkozással kapcsolatban. Nagy súlyt fektet arra, hogy ne csak a testének, hanem a földgömbnek is megfeleljen az étkezés.

Mindez a fenntarthatóságra vezethető vissza. Elismeri, hogy a húsfogyasztás megterheli a környezetet. És bár húst eszik, étrendjének nagy részét vegetáriánusan és a lehető legnagyobb mértékben növényi alapon igyekszik megtartani. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell az elfogyasztott hús mennyiségét, és a hangsúlyt a zöldséges ételek elkészítésére kell fordítani a hét folyamán.

PAMELA REGGELI

Pamela egy tál müzlivel és egy darab márványtortával kezdte a napjait. Most szereti egészségesebbé és tápanyagdúsabbá tenni a dolgokat.

Kedvenc reggelije egy csokis áfonyás turmix tál. Fél avokádót, egy fagyasztott cukkinit, egy kis banánt és kakaóport tesz ízlés szerint. Ezután a tál tetejére bőséges marék áfonya kerül. A hozzáadott ropogás és állag érdekében kókuszdióval megszórja.

Ha útközben eszik, gyakran készít zöld turmixot fagyasztott spenót, búzafű, fagyasztott brokkoli, banán, friss gyömbér, fahéj és víz felhasználásával. Fehérjéhez kenderfehérje port használ.

PAMELA ebédje és vacsorája

Pamela ebédje gyakran fehérje van, így könnyebben felépülhet a reggeli edzésből.

Szeletelt cukkinit, friss baba spenótot, cseresznye vagy szőlőparadicsomot és lazacot serpenyőben, olajjal érintve. Amíg az összetevők főznek, tojást buggyant, amely a kész étel tetejére kerül.

Vacsorára megpróbálja egyszerű és kiadós dolgokat tartani. Kedvenc étele egy zöldségleves, amely rengeteg friss terméket használ fel. Hozzáad szeletelt cukkinit, brokkoli virágokat, aprított karalábét, édesköményt, zellergyökeret, paszternákot és sárgarépát. Ezután paradicsompasszát, quinoát és egy kis vizet ad hozzá. A hozzáadott íz érdekében tengeri sót használ a húsleves ízesítésére.