Nina Dobrev étrendje és edzésprogramja

Rajonganak közületek a Vámpírnaplók? Nina Dobrev teljesen megdöbbenti!

Nina gyönyörű nő, és testét is hihetetlen formában tartja. Csak nézd meg, ahogy ringatja az Arany Gömbön! Olyan nagyszerű fitnesz példakép, hogy a Reebok x Les Mills partnerség márkanagykövete is lett.

Itt mindent megtesz Nina, hogy egész évben formában maradjon!

NINA étrendje

Mit eszik egy nap alatt

Nina szereti az ételt, de elég fegyelmezett abban is, hogy mit tesz a testébe. Azt akarja, hogy az összes hozzávaló egészséges és jó minőségű legyen!

Tetszik Nina étkezési megközelítése, mert ez nem korlátozza. Csak arra összpontosít, hogy valódi ételt (és megfelelő mennyiségű ételt) fogyasszon, amitől jól érzi magát.

Íme néhány kedvenc étele reggelire, ebédre és vacsorára!

Nina Dobrev (@nina) által megosztott bejegyzés 2017. február 28-án 17: 05-kor PST-ben

REGGELI

Nina minden reggel ugyanazzal kezdi a szabadnapját. Imádja ezt a turmixot:

Sunwarrior fehérjepor a csokoládé ízben
Fél banán
Kókuszos mogyoróvaj (Hawaiiról rendel)
Mandulatej
Spenót
Kelkáposzta
Fahéj

Előfordul, hogy elmegy villásreggelire. Ott szeret francia pirítóst vagy palacsintát rendelni.

Nina azt mondja, hogy fontos neki a szabadnap kezdése. Sokkal könnyebben táplálkozik egészségesen, ha tápláló étkezéssel kezdi a napját.

EBÉD

Ebédre Nina imád egy nagy salátát grillezett lazacgal, citrommal és avokádóval.

Ha élvezetre vágyik, Nina hébe-hóba belemerül egy ebédbe.

VACSORA

Nina imád főzni. De ha elfoglalt a munka vagy a forgatás, akkor néha ételt rendel. Az egyik kedvenc étterme a Sweetgreens.

Ott megrendelhet egy egészséges aratótálat, amely tele van:

Bio vadrizs
Aprított kelkáposzta
Almák
Édesburgonya
Sült csirke
Helyi kecskesajt
Pirított mandula
Balzsamos vinaigrette

ÉTKÉPI TIPPEK NINA DOBREV-től

Nina azt mondja, hogy szeret sokat enni. Nem szereti éhezni, és azt mondja, hogy teste jobban néz ki és jobban érzi magát, ha naponta többször kisebb étkezéseket fogyaszt. Megpróbálta három négyzet alakú ételt enni snack nélkül, de ezt még nem érezte olyan jól.

Hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem eszik túl sokat, Nina gondoskodik róla, hogy az adagjai irányíthatók legyenek. Megpróbálja követni ezeket az irányelveket:

Kövér a hüvelykujjának mérete.
Tenyérnyi fehérje.
Korlátlan zöldségfélék!

Nina diót, almát és más egészséges harapnivalókat tart a táskájában, hátha éhes lesz, miközben éppen dolgozik vagy szórakozik.

TUDATOS, AMIT ESET

Nina 30 éves. Ahogy öregszik, azt mondja, egyre jobban tudatában kellett lennie annak, amit a testébe tesz. Hagyja, hogy néha élvezze a finomságokat, de valóban megpróbálja korlátozni az elfogyasztott ételeket és a cukrot.

Mint sok híresség, Nina is különböző étrendeket kipróbált. Egy ideig vegán volt, és az alacsony szénhidráttartalmú ételekre is összpontosított. De Nina számára a tiszta étkezés volt a legjobb megközelítés a táplálkozáshoz.

Tiszta étkezéshez próbáljon a legtermészetesebb állapotban enni. Javaslom enni:

Teljes kiőrlésű gabonák
Zöldségek és gyümölcsök
Hal, baromfi és tojás
Egészséges zsírok (például avokádó)

Próbáljon minimálisra csökkenteni az édességeket, a vörös húst, a fehér szénhidrátot és a vajat.

Nina elkötelezettsége az egészséges táplálkozás iránt határozottan megtérült. Azt mondja, hogy ez életében először segített abban, hogy látható hasizom legyen. Az étrendje segített abban, hogy különbség legyen a sovány zsír és az erős és sovány megjelenés között, mondja.

Nina Dobrev (@nina) által megosztott bejegyzés 2017. február 26-án, 13:20 PST-kor

NINA SZERET FŐZNI!

Nina inkább saját ételt készít. Bár lehet étkezni egészséges étkezés közben éttermekben (itt vannak tippjeim!), Sokkal könnyebb jól étkezni, ha pontosan tudja, hogyan készült az étel.

Nina és barátai egy kemény edzés után szívesen választanak egy ételt egy szakácskönyvből, hogy mindannyian együtt készülhessenek.

NINA MUNKARUTINJA

Gyerekkorában Nina versenyszerűen tornázott, ami megtanította a kemény munka fontosságára az edzőteremben és kívül. Gyakran töltött napi 4-5 órát edzéssel. Ma Nina még mindig rugalmas, és balerinaszerű testét részben a tornának tulajdonítja.

Felnőttként Nina mindig is szeretett edzeni és formában maradni. Az évek során a rutinja néhányat megváltoztatott, de a vágy, hogy jól nézzen ki és jól érezze magát, egyáltalán nem változott.

Heti ötször próbál edzeni, és szeret különböző típusú edzéseket végezni a különböző célok elérése érdekében. A testmozgás egyik kedvenc formája a jóga, a futás, a HIIT és az erősítő edzés volt.

Nina Dobrev (@nina) által megosztott bejegyzés 2018. november 23-án, 13:30 PST-kor

Nina szereti a jógát, és hajlékonyságáról ismert. Szereti a jógaórákat látogatni, hogy a légzésére koncentrálhasson, javítsa a testtartását és mélyebb erőt fejlesszen ki.

FUTÁS

Manapság Nina nem fut olyan gyakran, mint korábban. Jobban szereti a HIIT és az erőnléti edzéseket.

Nina azonban életében hatalmas rajongója volt a futásnak. Míg a Vámpírnaplók főszereplője volt, Nina rendszeresen futott, hogy formáját megőrizze.

A futás a kedvenc kardió típusa, de szeret úszni, kerékpározni és sportolni is.

HIIT EDZÉSEK

Nina azt mondja, hogy imádja a Les Mills Grit órákat. Ezek a HIIT órák mindössze 30 percesek és rengeteg kalóriát égetnek el.

Íme néhány HIIT edzés, amelyek hasonlóak a Grit-hez:

ERŐ EDZÉS

Nina szerint az erőnléti edzés megkezdése mindent megváltoztatott számára. Erősebbnek érzi magát, és tónusosabbnak tűnik, mint korábban. Amikor Nina csak futott és jógázott, sovány kövérnek érezte magát. Az évek során az erőnléti edzések segítettek abban, hogy karcsúbbnak érezze magát, mint gondolta.

Egyetértek vele! A karcsú, tónusú test érdekében azt javaslom a nőknek, hogy vegyenek részt a kardio és az ellenállás edzésében. A kardió segít a zsírégetésben, az ellenállóképzés pedig testének tónusú megjelenését.

Nina erőnléti edzéseket végez, nagy súlyokkal. Ne feledje azonban, hogy Nina természetesen nagyon karcsú. Testtípusa nem nagyon nehezedik fel.

Nina Dobrev (@nina) által megosztott bejegyzés 2017. augusztus 7-én, 11:40 PDT-kor

NINA TIPPEI EGÉSZSÉGES ÉLETÉRT

Nina annyira nyitott a fitnesz életre. Szeretem! Íme néhány dolog, amit észrevettem, hogy Nina azt csinálja, amit szeretek:

Edzés közben hallgatja a zenét! Segít abban, hogy bekerüljön egy edzés barázdájába, és megtalálja a ritmusát.
Dolgozik a barátokkal. Nina szereti a lányaival edzőterembe vagy edzésre járni.
Pozitív emberekkel veszi körül magát. Segítenek neki elérni céljait!
Reggel edz. Ha a nap végéig várja az edzést, lassúnak érzi magát és elveszíti motivációját.
Minden nap megpróbál izzadni, még akkor is, ha ez valami kicsi.
Önszeretetet gyakorol. Nina az elért eredményeire összpontosít, és megpróbálja nem szétválasztani testét képeken.
Lefekvés előtt jógázik, hogy jó testtartással aludjon és kikapcsolódjon a naptól.

Nina csodálatos nő. Vidám, kedves és nyitott az egészséges életvitelre! Szeretem azt a példát, amelyet rajongóinak mutat. Csodálatos volt többet megtudni róla!

Kiemelt kép: Featureflash Photo Agency/Shutterstock.com

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.