Összegyűjtöttem 5 tippet a diéta folytatásához Shelby Dishes Fitness

Összeszedtem: 5 tipp a diéta folytatásához

Tegyünk egy pár dolgot egyenesbe.

  1. Nem szeretem a „diéta” szót használni, mert jó hírnevét élvezte. A VALÓDI étrend egyszerűen - mindennapi étkezési módja. Ez az ön életmódja. Ez NEM étkezési terv.
  2. Nem cseszted el. Holnap mindig újabb nap van a fejlődés érdekében. Soha nincs késő, és soha nincs ideje csak bedobni a törülközőt és feladni.

Most, hogy ezt félreértettük ...

Az elmúlt hétvégén volt a Superbowl.

Szárnyak, burgonyahéj, chips & dip, süti és sör. Kóstolja meg a mennyországot ... a fogyás poklában. Igazam van?

tippet

Szóval, hogy csináltad? Nem volt belőle semmi? Néhány belőle? Az egészet?

Ma bűnösnek érzi magát? Mintha királyi módon elrontotta volna a diétáját és minden előrelépését?

Ha te vagy az - hagyd abba. Ma új nap van. És képzeld csak? Egy szempillantás alatt azonnal visszaállhat a pályára. Csak el kell döntenie.

Tegyünk át néhány tippet, amellyel visszatérhetünk a fogyókúrás célokhoz a rossz nap, hétvége vagy étkezés után.

1. Igyál vizet, mintha kimenne a divatból

  • Hallottad már, hogy mondtam korábban, és azt mondom, amíg meg nem halok, VÍZVÍZ VÍZ. Ez olyan fontos srác. Magas kalóriatartalmú nap után ki kell öblítenie a testét és meg kell nyomnia az újraindítást. IGYON A VÍZBEN. GALLON.

2. Használja a kalóriákat

  • Mindazoknak a magas szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételeknek, amelyeket elfogyasztottak, van egy közös vonásuk… energiát tartalmaznak. Használja fel ezt az energiát edzései során. Menj be az edzőterembe, mint egy BO $$, és tartsd a leggyilkosabb, intenzívebb lábedzést, amellyel csak összegyűlhetsz. Megetted; akár kihasználhatja! Ráadásul segíteni fog abban a lomha étkezési másnaposságban.

3. Írja ki

  • Napló arról, amit tegnap ettél. Írja le, írja meg, hogy érezte magát akkor és hogyan érzi magát most. Ha szánalomban kell elárasztania - tegye meg. De miután letette ezt a tollat, HAGYJA A SZÁNDÉKOT A PAPÍRON. Továbblép. Ami megtörtént, az megtörtént, és amikor legközelebb lehetősége nyílik 16 szárny eltolására és queso dip-re, ne feledje, mit érzett másnap. Lehet, hogy másképp választ.

4. NE fogyasszon

  • Pokolian bűnösnek érzed magad azért, amit tegnap ettél, ezért ma csak vizet, ebédre zellert és vacsorára száraz salátát fogsz inni. NOOOOOOO MÉZ. Térjen vissza az egészséges táplálkozáshoz, a normál makrók ütéséhez és a teljességhez. Ne próbálja kompenzálni az elfogyasztott kalóriákat - testünk okos. Tudják. Képezni kell őket arra, hogy rögtön visszapattanjanak, és ne őrjöngjenek, mint az elméd, amikor túleved. Nyomd tovább.

5. Ne hagyja, hogy lefelé forduljon

  • Ez egy rossz nap, egy rossz hétvége, egy rossz étkezés. Minden nincs elveszve. Ne hagyja, hogy az egyik "felcsúszás" rossz hónapgá váljon, vagy csak az egészet hagyja abba. Soha nem késő megfordítani és visszatérni a pályára.

Kérem, ne adja fel. Ha soha nem adja fel, soha nem bukhat el. Csak akkor hagyja el a kudarcot, ha abbahagyja.