Kit Harington izomépítő „Game of Thrones” edzése

Ez a cikk eredetileg 2016-ban jelent meg.

--> Bár semmit sem tudunk arról, hogy Kit Harington Jon Snow visszatér-e a 6. évadra Trónok harca, egy dologban biztosak vagyunk: fizikailag készen áll rá. (Spoiler riasztás: Harington a 6. évadban nagyot tért vissza - és még mindig a 8. évad elején rúg.) Ahhoz, hogy Harington olyan formában legyen, hogy kardharcba keverje a Fehér Walkereket, miközben 100 font prémnek tűnik, hírességek edzője és szerzője A Feelgood-terv, Dalton Wong összetett gyakorlatokra összpontosított, amelyek utánozták a beállított mozdulatokat.

‘Game of Thrones’ Prequel: Minden, amit tudnod kell az új HBO sorozatról

--> „Nagyon sok teljes testmozgást végeztünk, nem pedig a tipikus elszigetelő gyakorlatokat” - mondja Wong. "Rengeteg kábeles rutin, amely lehetővé tenné a testének a teljes mozgástartományt, mert ezt a kardot a feje köré kell tennie."

Wong az erőnléti edzésekre is összpontosított, amelyek a test legnagyobb izomcsoportjain - a háton, a farizmokon és a lábakon - csiszolódtak, és elég intenzívek voltak ahhoz, hogy kardióként is duplázzanak. Ez 45 perc és egy óra közötti oldalsó tüdőt, holtpontot, valamint a felsőtest nyomó és húzó mozgását jelentette.

Trónok harca/HBO

Az alábbiakban megosztotta Harington egyik edzésprogramját. Próbáld ki hetente kétszer vagy háromszor, és legyen elég fitt ahhoz, hogy harcolj az élőhalottakkal.

Térdölelés: Feküdj a hátadon, és öleld a bal térdet a mellkasodhoz, miközben a jobb lábad lapos marad. Ismételje meg négyszer, majd cserélje ki a lábát.
Fűzze be a tűt: Helyezze el magát on kezét és térdét a földön. Vezesse át a bal kezét a jobb oldalára úgy, hogy egy centivel a padló felett lebegjen. Emelje fel ugyanazt a karját a bal váll felé, és nézzen fel. Érezned kell a mellkasod kinyílását. Térjen vissza az elejére, és ismételje meg a szemközti oldalon 1 ismétlést. Végezz el 10 ismétlést.
Lunge Stretch: Kezdje előre a jobb lábát, és ültesse a kezét a padlóra az első láb mindkét oldalán. Használja a jobb könyökét a jobb térd belsejéhez, hogy elmélyítse a nyújtást. Emelje fel a csípőjét a jobb láb kiegyenesítéséhez és a combizmok nyújtásához. Ismételje meg négyszer, majd váltson oldalt.

Az edzés

Szüksége lesz egy nehéz súlyzóra (Harington 20-30 fontot használ). Végezze el a következő négy gyakorlat négy körét, minden forduló után egy percet pihenjen.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!