Hogyan akadályozza meg a hormonzavar a fogyást

Gondolt már arra, hogy a fogyásnak nemcsak a fogyókúrán és a testmozgáson kell lennie? Nos, kiderül, hogy igazad van! A súlygyarapodás és -vesztés sok mindenből származhat, például: alváshiányból, táplálkozási egyensúlyhiányból, genetikából, környezeti toxinokból, a bélflóra egyensúlyhiányából, az élelmiszer-függőségekből, az allergiákból és a gyulladásból. (1) Gyakran figyelmen kívül hagyják a hormonok súlyra és anyagcserére gyakorolt hatását. A hormonok meghatározzák, hogy a tested mit csinál az étellel; ezért a kiegyensúlyozott hormonok döntő fontosságúak a súly kontrollálásában.

Férfiaknál és nőknél a hormontermelés az életkor előrehaladtával csökken, ami lassú anyagcserét és súlygyarapodást válthat ki. A test alakja megváltozik (szinte mindig a hormonális egyensúlyhiány mutatója), a zsír megjelenik a középső, a has, a mell és a karok körül. (2) A férfiak és nők súlyát befolyásoló hormonok a kortizol, az inzulin, a pajzsmirigy, az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron. Ha ezek bármelyike kiegyensúlyozatlan, hormonális rendellenességek következnek be, amelyek súlygyarapodást és/vagy fogyási nehézségeket okoznak.

Kortizol
A stressz - valós vagy elképzelt - pánik módba sodorja a testet, és a kortizol felszabadul a véráramba. A kortizol emeli a vércukorszintet és lebontja az energiát. Ez a válasz életmentő, ha életveszélyes helyzetekbe kerül. Amikor a közvetlen stressz véget ér, a kortizol emelkedik, ami zsíros, sós, cukros ételek iránti vágyhoz vezet, hogy feltöltse az éppen kimerült energiaforrást. Ezután a kortizol a normális szintre csökken. A hosszan tartó stressz folyamatosan magas kortizolszinthez vezet, ami folyamatos kalóriabevitelhez vezet. Mivel ezekre a kalóriákra nincs szükség azonnal, hasi zsírként rakódnak le. (3) A krónikusan emelkedett kortizol megtartja a vércukorszint emelkedését, ami inzulinrezisztenciához vezethet.

Inzulin
A cukor (glükóz) serkenti az inzulin felszabadulását, amely glükózt juttat a sejtekbe, hogy üzemanyagként felhasználják. Ha a sejtek elegendő glükózt kapnak, a felesleg zsírként tárolódik, különösen a hasban és a fenékben. Az inzulinrezisztencia az, amikor a szervezet inzulint termel, de a sejtek kevésbé érzékenyek rá. Ennek eredményeként a hasnyálmirigy egyre több inzulint pumpál ki, de az inzulin nem képes a glükózt a sejtekbe tolni. Ez a többlet keringő inzulin cukor utáni vágyat, fokozott étvágyat és súlygyarapodást okoz.

Pajzsmirigy
Ez a hormon szabályozza a test minden sejtjének anyagcseréjét. Amikor a pajzsmirigy nem termel eleget ebből a hormonból, hipotireózisnak nevezik. A pajzsmirigy alulműködés lassítja a legtöbb testi funkciót. Néha az embereknek alacsony pajzsmirigy-tünetei vannak, beleértve a fáradtságot, hajhullást, lassúságot, súlygyarapodást vagy nehézségeket. Laboratóriumi tesztjeik azonban normálisak. (4) Ez nagy stresszt jelent azok számára, akik tudják, hogy valami nincs rendben, de az ok nem nyilvánvaló. A pajzsmirigyhormont fel kell gyanítani és megfelelően tesztelni.

Tesztoszteron, ösztrogén és progeszteron
A férfiak és a nők öregedésével a tesztoszteronszint csökken, ami izom- és csontvesztéshez, hasi zsír felhalmozódásához és anyagcseréhez vezet. A hatás férfiaknál súlyosabb, mert tesztoszteronszintjük eleve sokkal nagyobb. A petefészek kevesebb ösztrogént és progeszteront termel a nőknél már 35 éves kortól kezdve. Ha az ösztrogén nincs megfelelő egyensúlyban más hormonokkal (elsősorban a progeszteronnal), súlygyarapodás léphet fel. Az ösztrogénfelesleg jelei a has, a csípő és a comb körüli súlygyarapodás, vízvisszatartás és hasi puffadás. Az ösztron, a menopauza fő ösztrogénje a csípőtől a hasig tereli a zsírt. A progeszteron segíti a testet a zsír felhasználásában és eltávolításában, és fokozza az anyagcserét. Az ösztrogénhez viszonyított túlzott progeszterontermelés fokozott étvágyhoz és zsírraktározáshoz vezet. (5,6)

A hormonális egyensúlyhiány okozta súlygyarapodás megelőzése:
1. Korlátozza a szénhidrátbevitelt
2. Csökkentse a stresszt
3. Ellenőrizze és kiegyensúlyozza a hormonszinteket
4. Vegyen be egy probiotikumot
5. Gyakoroljon 45 percet, 5 napot/hét

Ha többet szeretne megtudni az orvosi fogyásról és arról, hogy miként segíthet a betegek a hormonok súlyra és anyagcserére gyakorolt hatásának ellenőrzésében, kattintson ide.

Hivatkozások
1. Smith, P.: „Miért nem lehet fogyni: miért olyan nehéz leadni a fontokat, és mit tehet ez ellen?” Garden City Park, NY: Square One Publishers, 2011
2. Smith, P. „Mit kell tudni a női hormonokról”, Garden City Park, NY: Square One Publishers, 2010
3. Epel, E és munkatársai: „Átalakíthatja-e a stressz a testét? Folyamatosan nagyobb stressz okozta kortizol-szekréció a hasi zsírtartalmú nők körében ”Psychosomatic Med 2000; (62): 623-632
4. Brownstein, D., „A pajzsmirigy rendellenességeinek leküzdése”. West Bloomfield, MI: Medical Alternatives Press, 2002
5. Kalkoff, R és munkatársai: „A progeszteron metabolikus hatásai”. Journal Obstetrics Gynecology, 1982: 142-146.
6. Vliet, E., „Nők, súly és hormonok”. New York: M. Evans & Company, 2001