Dolph Lundgren edzésprogramja és étrendje: edzen, mint Ivan Drago, Nereus király, Konstantin Kovar, Gunnar és még sok más!

Utoljára frissítve: 2020. június 7-én, 14: 43-kor

dolph

* Ezt a Dolph Lundgren edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Legenda jelenlétében vagyunk.

És most úgy fogunk edzeni, mint ő.

Az Expendables-ben bárkit legendának tartok, igaz?

Oké, de nem is megyek bele abba, hogy ő is Arrow-ban járt - ez csak túl sok híresség lenne, hogy itt megnevezzem az SHJ-t!

Dolph Lundgren statisztikák:

Magasság: 6’5

Súly: (hozzávetőleges) 243 font.

Kor: 61 éves

Dolph Lundgren hatalmas ember.

Az egyik legmagasabb, ami valaha volt az SHJ-nél.

Ez az átlagos magasság a 6’1-6’3 tartományba esik olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.

Az 5’10-6’0 körüli srácok olyan haverok, mint Brad Pitt, Matt Damon és Jason Statham, de az ACTUAL rövidebb választékot olyan srácok töltik meg, mint Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland és még sok más.

De ne aggódjon mindkét módon.

Ezeket a rutinokat úgy írjuk, hogy bármilyen alakban és méretben hasznosíthassák.

Dolph Lundgren étrend és táplálkozás

Dolph Lundgren egy vadállat.

Nem csak elképesztő szerepekben teljesített, hihetetlen testalkatú, de karate bajnok is - egész életében versenyzett és edzett.

Ezért egész életében az ideális táplálkozás leszögezésével is foglalkozott.

Egy interjúban kijelenti:

"Három évtizede teszteltem és értékeltem a legtöbbféle táplálkozási tanácsot" - mondja.

„Általában konkrét célokat gondoltam, például felkészülést különféle filmszerepekre vagy karate versenyek követelésére. Ezen a tapasztalaton alapul, szeretném elmondani a gondolataimat arról, hogyan táplálkozzunk jól. "

Ezután rengeteg információt oszt meg velünk az ideális napján.

Rengeteg információt oszt meg, én pedig mindent át akarok adni neked. Egy teljes napos fogyókúra megírása rengeteg helyet foglalhat el, ezért folytattam és tömörítettem egy PDF-fájlba, srácok.

Lundgren megosztja tökéletes étkezési napját, majd megosztja nem tökéletes, de mégis ideális étellel.

Ide kattintva letöltheti a teljes gombócot arról, hogyan szeret enni Lundgren.

És azt látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Dolph Lundgren edzés rutinkutatás

Mondtam már, hogy Dolph Lundgren karate bajnok?

Ez egy trükkös kérdés volt, szándékosan ismét elmondom neked.

A CoachMag-ban Lundgren egy másik rengeteg információt oszt meg, ezúttal a képzéséről:

Fit Forever című könyvében képzési tanácsokat kínál elfoglalt emberek számára. Mi a legjobb tipp?

Bármi jobb, mint a semmi. El kell kezdened valahol, még akkor is, ha reggel csak öt nyomást hajt végre - a tested úgy működik, hogy másnap reggel hatot érez. Ne használjon időhiányt ürügyként a semmittevésre.

Ez volt a fizikailag legigényesebb szereped?

Valószínűleg Ivan Drago a Rocky IV-ben, mert egy ringben bokszoltunk, ing nélkül. Nem volt CGI, nem használtunk duplákat - mind csak én és Sly voltunk. Nagyon keményen edzettem, hogy formába lendüljek a Masters Of The Universe-ben is, de a Rocky IV úgy tűnik, hogy fizikailag nagyon kemény.

És folytat néhány szórakoztató információt a karatéjáról:

Te és az Universal Soldier főszereplője, Jean-Claude van Damme mindketten részt vettek a karate versenyeken az 1980-as évek elején. Ha akkor harcoltál volna, ki nyert volna?

Nem tudom, versenyzett-e - tudom, hogy határozottan! [Nevet] Nos, 1980-ban és 1981-ben Európa-bajnok voltam, úgyhogy azt hiszem, nagyon jó lövést kaptam volna.

De ez még nem minden. Még több információnk van a képzéséről a Bodybuilding.com interjúból:

[Q] Rendkívül nagylelkű arányai voltak a harcművész izomzatát illetően. Úgy érzi, hogy ez segít vagy hátráltat harcosként?

[A] Igen, ha túl nagy leszel, akkor ez ellened működik, mivel lelassítja. Szüksége van egy bizonyos mennyiségű lassú rángatózó izomrostra, hogy az állóképesség és a sebesség mellett is legyen. De azt is gondolom, hogy ha harcművészetekkel foglalkozik, akkor felépít egy bizonyos izomtömeget, amely ezt a harmonikus testalkatot adja.

[K] Szándékosan a harcművészetek számára építette fel a testét, vagy inkább a kozmetikumok számára törte be a filmeket?

[A] Először elkezdtem izmokat építeni ahhoz, hogy a harcművészetek erősebbé és jobb harcossá váljanak. Nagyon sok lábmunkát végeztem olyan gyakorlatokkal, mint a guggolás, a holtverseny és a különböző lábgépekkel végzett edzés.

[K] Meg tudnád mondani, hogy nézett ki a képzési rendszered ehhez a szerephez?

[A] 5 hónapig edzettem Sylvesterrel, napi 2 órás testépítő edzéssel. Különböző izmokat osztottunk, általában 2 izomcsoportot, majd 2 órát csináltunk
délután bokszolni. A súlyzós edzés nagyon intenzív volt, és az ökölvívással együtt nagyon vágtam.

Most beszélünk.

Tehát naponta két napot bokszolt, de ezt nem folytatja abból, amit interjúkban oszt meg.

Gondoskodunk arról, hogy különféle típusú vegyes harcművészeti edzéseket vegyen be az Ön számára, de a testépítést eléggé fárasztóvá teszi, ha Drago vagy He-Man szeretne lenni.