7 marhaság fogyás tanács, amelyet kerülnie kell, mint a pestist

2016. augusztus 24. Lane Goodwin

marhaság
A fogyás nem könnyű.

A statisztikák szerint a felnőttek több mint kétharmada (68,8%) túlsúlyos vagy elhízott.

Ennek az elhízási járványnak az az első oka, hogy soha nem látott mennyiségű étel áll rendelkezésünkre.

Az egy főre jutó kalória napi 1000 kalóriát emelkedett mindössze 45 év alatt.

Az emberek fogyni akarnak, és milliárdokat és dollármilliárdokat költenek a fogyás és az erőnlét reményében.

Arra számíthat, hogy dollármilliárdok elköltése segíthet néhány embernek, de ez nem így van.

Az emberek egyre híznak.

A valóban működő súlycsökkentő tanácsok megtalálása olyan, mintha tűt találna a szénakazalban.

A fogyási tanácsok 99% -a baromság.

Összeállítottam és csoportosítottam 7 leggyakoribb baromságos fogyókúrás tanácsot.

1) Igyon zöld teát

Ez a legnépszerűbb marhaság, amelyet folyamatosan látok.

A Cochrane Könyvtárban megjelent tanulmány szerint a zöld tea nem segít a fogyásban.

Úgy tűnik, hogy a zöld tea készítmények kismértékű, statisztikailag nem szignifikáns súlycsökkenést váltanak ki túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél. Mivel a fogyás mennyisége kicsi, nem valószínű, hogy klinikailag fontos lenne.

Emberek hada csepeg a csészék után a zöld teák után, és meglepődnek, hogy még mindig kövérek.

Ha mindenképp szeret zöld teát inni, igyon. De ne gondold, hogy fogyni fogsz.

2) Egyél napi hat kis ételt

Ennek a baromságnak az az ötlete, hogy ha nem eszel gyakran, az anyagcseréd megtelik és leáll a fogyás. Tehát, azt mondják, napi 6 ételt kell megenned ahhoz, hogy az anyagcseréd a Godspeeden működjön az ételek termikus hatása miatt.

Az étkezés gyakorisága alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a TEF-et; feltételezve, hogy a napok teljes kalóriabevitele egyenértékű.

Az emberek nem jutottak el az élelmiszerlánc tetejére azzal, hogy naponta hatszor legeltettek.

Naponta 2 vagy 3 ételt eszek, és jól vagyok. Nem kell időt veszíteni napi hat étkezés elkészítésével és elfogyasztásával.

3) Ne hagyja ki a reggelit

Ez ugyanaz a fenti érvelés. Azt mondják, hogy ha kihagyja a reggelit, az anyagcseréje megtelik, így a teste leállítja a zsírégetést.

Úgy tűnik, hogy az anyagcseréd annyira törékeny, hogy megpróbál okokat találni a tartályra.

A valóság az, hogy nem vagy olyan gyenge.

Az emberek számtalan éhínséget éltek túl. A reggeli kihagyása nem károsítja a fogyás kísérleteit.

Valójában ez segít a fogyásban.

Nagyon sok embert ismerek, akik nem érzik magukat éhesnek reggelizéskor, de kényszerítik magukat, hogy reggelizzenek emiatt a baromságos tanács miatt.

Ha nincs kedved, csak hagyd ki a reggelit.

Számtalan más baromság tanácsot ad az anyagcseréd felgyorsításáról, mint például:

  • Fűszert adjon a vacsorához
  • Kezdje a napot grapefruittal
  • Igyon citrom vizet
  • Igyál hideg vizet

Csak néhányat említve.

99% -os pontossággal elmondhatom, hogy a túlsúly oka nem az, hogy az anyagcseréje lassú.

Különben is, ha apró csekély az esély, hogy lassú anyagcseréje hízik meg, akkor nem szabad fingani az interneten. El kellene mennie orvoshoz.

4) Egyél több banánt, görögdinnyét stb.

Az ilyen baromsági tanácsok ötlete az, hogy egyes ételekben van olyan anyag, amely fokozza a zsírégetést.

A banánban vagy a görögdinnyében semmi nem növeli a fogyást.

Ha több szénhidrátot fogyaszt, nem fog fogyni.

Ha banánt, görögdinnyét stb. Eszel a fogyás reményében, hagyja abba.

Ha meg akarod enni őket, menj előre és egyél. De ne gondold, hogy akkor fogsz fogyni, ha a föld egyik legegyszerűbb dolgát csinálod, mint például egy banánt vagy görögdinnyét vagy bármilyen más gyümölcsöt vagy zöldséget enni.

5) Egyél több diót

Ez az új divat, amelyet nem bírom látni.

Azt gondolom, hogy az ötlet az előző évtizedek zsírtól való félelmében merült fel.

Az 1990-es években a fogyást guruk nem kedvelték a zsír fogyasztását. Mint minden más guru-diéta tanács, ez is baromság volt. Az emberek kevesebb zsírt ettek, és egyre kövérebbek lettek.

Mivel kevesebb zsír fogyasztása nem működött, az új hóbort több zsírt eszik.

"Egyél több diót a fogyáshoz" tanácsok futottak a televíziók, újságok és az internet körül.

Mint minden más divat, mindez baromság.

Nézz körül, és olyan fogyási tanácsokat fogsz látni, mint:

  • Egyél mandulát
  • Snack a pisztáciából
  • Egyél több avokádót
  • Készítsen diót
  • Dió a makadámia
  • Tartsa étrendjében a mogyoróvajat

Ezek a dió túl magas kalóriatartalmú. Túl könnyű túlfogyasztani őket, és egyáltalán nem működnek a fogyás érdekében.

Igaz, hogy az egészség megőrzéséhez valamilyen zsírt kell enni. De ez nem azt jelenti, hogy teherautónyi zsírt is kell enni. És ez nem azt jelenti, hogy diót kellene enni.

A dió finom, de ha fogyás reményében eszi őket, hagyja abba most!

Egyáltalán nem segítenek a fogyásban.

6) Ugrás a lift

Az olyan apró trükkök, mint a lift kihagyása és a lépcsőn való feljutás, nem égetnek el jelentős kalóriákat, és drága időbe fognak kerülni.

A nagyobb mozgás és az aktív tevékenység jót tesz az egészségének, de ha ezeket az apró dolgokat a fogyás reményével végzi, akkor az idejét hatékonyabb tevékenységekkel, például nagy intenzitású edzéssel vagy súlyemeléssel töltheti el.

7) Tálaljon egészségtelen ételeket a piros tányérokon

A legjobbat spóroltam utoljára.

Ez a fajta baromság tanács valamilyen pszichológiai baromságra koncentrál.

Van egy „használjon kék étkészletet” változat is.

Ha kék ételre teszed az ételt, kevesebbet eszel valamilyen mágikus pszichológiai mummo-jumbo miatt, amit mondanak.

Megy egy másik guruhoz, és ő azt mondja, hogy ha piros ételre teszed az ételt, kevesebbet eszel.

Ne feledje, hogy ez a fajta tanács mindig ellentmond egymásnak.

Ami azt? Kék vagy piros?

Következtetés

Észrevesz egy mintát mindezekkel a baromságokkal?

Mindez hihetetlenül egyszerű dolog.

Ha a fogyás ilyen egyszerű lenne, nem lennének kövér emberek.

Természetesen kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, ezért nehéz, ezért az emberek könnyű parancsikonokat keresnek.

Ha fogyni akar, akkor a legjobb, ha ezt a baromságot teljesen kihagyja, és komoly intézkedéseket tesz ezzel kapcsolatban.

A túlsúly csökkenti az életminőséget.

Ne pazarolja az idejét ezzel a baromsággal, és keressen olyan stratégiákat, amelyek valóban működnek.

Kapcsolódó hozzászólások

TETTETTE EZT A POSTOT?

Csatlakozzon ingyenes hírlevelemhez, hogy friss híreket kapjak új bejegyzésekről, könyvekről és egyéb dolgokról, amelyeken dolgozom.

Soha nem adom el, nem cserélem vagy adom el az e-mail címét. Bármikor leiratkozhat.

Elsődleges oldalsáv

Csatlakozzon hírlevelemhez

Értesítést kaphat az új bejegyzésekről, könyvekről és egyéb dolgokról, amelyeken dolgozom.

Soha nem adom el, nem cserélem vagy adom el az e-mail címét. Bármikor leiratkozhat.

A könyveim

Vegyen részt a 30 napos önfejlesztő programban, hogy elsajátítsa önmagát, felszabadítsa férfias képességeit, karcsúbbá és erősebbé váljon, és váljon azzá a férfivá, aki szeretne lenni.

Építsen sovány, izmos és sportos testet testtömeg-gyakorlatokkal.

Profil

A nevem Lane Goodwin. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni rólam és erről a weboldalról.