10 hatékony diéta a gyors fogyáshoz: Az idő kevesebb, mint a választás!

mint

Sok nő tudni akarja: valóban létező hatékony étrendek a gyors fogyás érdekében? Vagy csak mítosz és trükk az étrend-kiegészítő gyártóktól? Néha fel kell vennie kedvenc rövidnadrágját, vagy azonnal át kell alakítania magát az élet legfontosabb ünnepe előtt ... Léteznek-e diéták erre az esetre? Határozottan igen!

A leghatékonyabb diéták a gyors fogyáshoz

Használja a szabályokat az étrend kiválasztásakor a gyors fogyás érdekében:

  • válasszon olyan étrendet, amely az Ön rendelkezésére áll az alapvető élelmiszer-termékkel, mert a gyors eredményű hatékony étrendek többsége egy élelmiszeren készül;
  • kedvelnie kell a diétás élelmiszertermékeket, különben nehezebb lesz betartani a diéta tervét;
  • válasszon olyan étrendet, ahol az ételek könnyen elkészülnek, mert a konyhában elcsábítja az étel.

Van néhány kipróbált diéta:

  • különféle monodieták;
  • különféle típusú kefir étrend;
  • hírességek étrendje, például hollywoodi étrend vagy Larisa Dolin étrendje;
  • A fehérje diéta napjainkban népszerű. Szintén népszerű étrendek, például: Dyukan étrend, Kreml diéta, alacsony szénhidráttartalmú étrend.

10 hatékony diéta a gyors fogyáshoz

  • A hollywoodi diéta népszerű a külföldi országok sztárjai körében. Ez a diéta két hét alatt 7 kilogramm fogyást segít. Figyelnie kell a cukor, só, zsír mennyiségére és kizárni a kenyeret.
  • A káposzta diéta nagyon hatékony: 7 nap alatt 5 kilogramm súlyt tudsz leadni. A diéta ételei ízletesek és zsírok nélkül.
  • A japán étrend két hét alatt 8 kilogramm súlycsökkenést eredményezhet. A tenger gyümölcsei alapulnak, de minden ételben nem lehet só.
  • A brazil étrend alapja zöldség-, gyümölcs- és zöldségleves. Hét nap alatt 4 kilogrammot fog fogyni.
  • Időközi étrend vagy három napos időszakkal. A diéta időtartama 9 nap, de három szakaszra és három napra oszlik. Ebben az időszakban rizst, burgonyát és zöldségeket kell enni. Fogyókúra alatt csak tiszta vizet szabad inni. Ön képes lesz lefogy 7-9 kilogrammot, de ez szükséges óvatos és figyeljen az egészségi állapotára.
  • A hajdina diéta időtartama egy vagy két hét. Az ilyen étrend során 4 vagy 8 kilogramm alatt fog fogyni. A hajdina pap az egyetlen ételed ebben a diétában.
  • A leves étrend különféle leveseken, köztük krémlevesen is kialakul. Az ilyen leves kizárja a kenyeret, burgonyát, hüvelyeseket, vajat és fűszereket. Megengedett egy kis só hozzáadása. 7 nap alatt 4 kilogrammot fog fogyni.
  • A csúcsmodell étrendje 3 napos. 3-5 kilogrammot fog tudni leadni. A diéta nehéz, mert csak egy tojást eszel, 300 g-ot. túróból csak vizet igyon, vacsora nélkül.
  • A kefir étrendnek 7 napos időszaka van, és ez segít 4-5 kilogramm fogyásban. Igyon másfél liter nem zsíros kefirt.
  • A spriccelt gyümölcslé alapú étrend gyors fogyást biztosít, de ennek betartása bonyolult. A narancsból, a grapefruitból és a citromléből frisset naponta háromszor kell inni. A maradék idő alatt igyon vizet. 3 nap alatt 3 kilogrammot fog fogyni.

A leghatékonyabb diéták a gyors fogyáshoz

Az expressz diéták a legeredményesebbek a sokféle étrend között, gyors eredménnyel. Időtartama 5 nap. Az ételek mennyisége erősen csökken, a vacsora is hiányzik. Lehet diéta egy élelmiszerrel is, például: kefir, gyümölcslé vagy bizonyos gyümölcs. Az expressz étrend menüje a következőképpen néz ki:

  • reggeli: csirke tojás, tea cukor nélkül;
  • délután előtt a második: nem zsíros túró és kefir;
  • vacsora: 150g. párolt hal zöldségsalátával, citromlével és gyümölccsel, de vaj nélkül;
  • vacsora: tea cukor nélkül.

A korlátozott bevitel napja a gyors fogyás egyik leghatékonyabb étrendje. A korlátozott bevitel három napja alatt 4 kilogrammot fog fogyni. Az első nap az étrendbe való belépés, a második az éhezés, a harmadik nap az étrendből való kilépés. A diéta így alakul ki: Az éhezésre való felkészülés során korlátozza a zsíros és szénhidráttartalmú ételeket. A gabonafélék és a hüvelyesek kizárása. Reggelire csak zöld teát igyon. Fogyasszon vacsorára gyümölcsöt és zöldséget só nélkül. Vacsora kihagyása. Igyon csak vizet és zöld teát cukor nélkül este 7 óra után. A második nap éhezés: csak 3-4 liter vizet inni lehet. A harmadik nap az étrend fokozatos kilépése. Egyél ugyanazt az ételt, mint az első nap, majd fokozatosan adj hozzá nem zsíros fehérjetartalmú ételeket, és térj vissza a szokásos táplálkozási módhoz.

Készíthet burgonya napokat is. Csak főtt burgonyát fog enni fűszerek hozzáadása nélkül. 2-3 kilogrammot fog tudni leadni. A banánnal és tejjel végzett étrend szintén a leghatékonyabb. 5 nap alatt 3 kilogrammot fog fogyni. A napi étrend két banánból és 3 csésze tejből áll.

Példa a gyors fogyás leghatékonyabb étrendjére

A „Glikoprival modellek étrendje” az egyik leghatékonyabb étrend. Három nap alatt 5 kilogramm fogyhat, az anyagcserétől és a testsúlytól függően. A következő menü:

  • reggeli: tojás zacskóban;
  • 3 órával később: 150g. nem zsíros túrók és tea cukor nélkül;
  • ismételje meg ugyanazt a bevételt túróval és teával 3 óra alatt;
  • kizárja a vacsorát;
  • igyon vizet, mint jobbnál jobb.

Ez a diéta az alacsony szénhidráttartalmú étrendre emlékeztet. Az étrendben lévő szénhidrátok és a fehérje mennyisége nincs jelen a „modell-étrendben”. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem olyan nehéz változat, de hatékony és gyors eredményt ad:

  • reggeli: 30g. nem zsíros sajtból, egy szelet rozskenyérből és zöld tea cukor nélkül;
  • vacsora: főtt paszuly, egy darab rozskenyér, 200g. nem zsíros túrók és tea cukor nélkül;
  • vacsora: 100g főtt csirkemell, 1 uborka, 1 paradicsom, zöld tea cukor nélkül.

Az étrendek sokfélesége megnehezíti a fogyás hatékony módszertanának megválasztását. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy válasszanak különféle napi (néha három napig tartó) étrendeket egy-egy élelmiszer termékkel. A 6 szirma étrendje és Margarita Koroleva étrendje ilyen elv alapján alakul ki. Először konzultáljon orvosával az ellenjavallatokról, mielőtt kiválasztaná az adott étrendet. A diétáról való kilépésnek simának kell lennie, különben a túlsúly nagyon gyorsan visszatér.

Talán nem fogja eléggé teljesnek tekinteni a hatékony étrendek listáját. Hozzáadhatja ehhez a listához: a legpuhább tök diéta, a tápláló és könnyű csirke étrend, és hasznos a túró diétához. Most nagyszerű választásod van! Fogyáshoz adjon hozzá teát is. Ez nemcsak energiát és gyorsítja az anyagcserét, de egy ilyen tea sokkal hatékonyabbá teszi az étrendet.