4 legnépszerűbb fogyókúra fogyókúra esetén: 10 kg hetente

A cikk orvosi szakértője

Vannak olyan fogyókúrás étrendek, amelyekkel egy hét alatt 10 kg-ot lehet fogyni. Félelmetes, nem? Felsoroljuk a 4 legnépszerűbb és legeredményesebb fogyókúrás étrendet, amelynek eredménye mínusz 10 kiló.

fogyáshoz

Kefir diéta fogyáshoz: heti 10 kg

[1]

A kefir diéta lényege

Nem csak kefirt iszunk, hanem az étrendünk fő terméke a fogyás teljes időszaka alatt.

A kefir diéta tiltott alkoholos italok, valamint só, liszt, édes termékek, cukor. Nem ehet zsíros ételeket - ez a máj terhelése.

A kefir étrend előnyei

A kefir étrend eredményeként javul a gyomor-bél traktus munkája, az idegrendszer reakciói stabilabbá válnak, az immunitás pedig fokozódik. A vért megtisztítják a méreganyagoktól, a koleszterinszint csökken.

Menü kefir étrendhez

Kefir ajánlott naponta - 1,5 liter, részekre osztva.

  • Burgonya egyenruhában (5 db);
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

  • Főtt csirkehús - 100 g;
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

  • Alacsony zsírtartalmú sertés- vagy marhahús - 100 g. A húst fel kell főzni;
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

  • Só nélkül főtt hal - 100 g;
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

  • Választása szerint friss zöldségek vagy friss gyümölcsök - korlátozások nélkül;
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

  • Kefir - 1,5 liter.

  • 1 liter ásványvíz gáz nélkül egész nap
  • 1,5 liter kefir, részekre osztva.

Mielőtt kefir diétát folytatna - konzultáljon orvosával, dietetikus-gasztroenterológussal az ellenjavallatokkal kapcsolatban.

[2]

Hajdina diéta fogyáshoz heti 10 kg

[3], [4]

Hogyan lehet fogyni a hajdina diétán?

Mind a 7 nap csak hajdinát kell enni, kevés egyéb termék hozzáadásával. Kevesen állnak, de az eredmény gyönyörű - garantált fogyás rövid távon.

Öntsön annyi hajdinát a fazékba, amennyit holnap enni szeretne. Ajánlott 1 csésze, de talán szeretne még hajdinát. Forraljuk fel a vizet és öntsük a hajdinát forrásban lévő vízzel (a víz 2 ujjal magasabb, mint a gabonaféléké), és hagyjuk egy éjszakán át duzzadni a fedél alatt.

A második lehetőség: öntsük a hajdinát nem forrásban lévő vízzel, hanem joghurttal vagy kefirrel.

Figyelem: a hajdinát cukor, só és egyéb fűszerek nélkül kell főznie. Az olaj szintén lehetetlen.

Tanuld meg folyadékot inni. Mégpedig - gyógyteák hozzáadott cukor vagy ásványvíz gáz nélkül.

Jó szokás, hogy legkorábban 4 órával lefekvés előtt eszik. Ha valóban kínozza a brutális éhség, akkor megengedheti magának, hogy 2-3 zöld, édesítetlen almát fogyasszon. 1 órával lefekvés előtt ihat 1 csésze fölözött joghurtot.

A hajdina diéta gyakorlása előtt beszéljen kezelőorvosával, ha bármilyen ellenjavallata van. Ezek lehetnek a gyomor-bél traktus betegségei, a hajdina allergiája. Fogyjon könnyen és élvezettel!

Fogyókúrás orvosok - heti 10 kg-os fogyás

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Az orvosok étrendjét az egyik leghatékonyabbnak tekintik a fogyókúrás rendszerek között heti 10 kilóért. A legpozitívabb vélemények róla: sok nő kipróbálta ezt a diétát saját maga számára, és barátainak és ismerőseinek ajánlja. Nem csoda - ilyen hatékony fogyás és ilyen rövid idő alatt!

Legyen óvatos - az orvosok étrendjének vannak jellemzői

Az első 3 napban a korlátozott étrend miatt szédülhet. A gyengeség is zavarhat. Ezért az orvosok diétája előtt konzultáljon orvosával, ha ilyen terheléseket tud alkalmazni.

1 liter tisztított vizet bontjon fel részekre, és igyon egész nap.

800 g tejet bontjon fel részekre, és igyon a nap folyamán.

Igyon 1 liter vizet egy egész napra, és semmi mást.

Szánjon egész nap a friss zöldségekre. Legfeljebb 1 liter mennyiségűeknek kell lenniük. Fél órával azután, hogy megesz egy zöldségsalátát, ihat vizet. Egész nap a víz mennyisége nem haladhatja meg az 500 g-ot.

800 gramm tejet vágjon részekre, és igyon egész nap.

  • 6. nap
  1. Reggeli - 1 főtt tojás és 100 g cukormentes víz vagy tea
  2. Ebéd - Főtt hús, főtt vízben és fűszerek nélkül - legfeljebb 100 gramm.
  3. Vacsora - 1 alma, de legkésőbb egy órával lefekvés előtt és legkésőbb 21.00-kor
  • 7. nap
  1. Reggeli - Ugrás
  2. Ebéd - túró - 100 g/tej - legfeljebb 500 g (helyettesítheti a kefirt)
  3. Vacsora - 1 csésze tea cukor nélkül vagy 1 pohár ásványvíz gáz nélkül

Azt mondják, hogy az orvosok étrendjét azért hívják így, mert az egyik klinika orvosai saját súlyuk csökkentése érdekében fejlesztették ki. Tökéletesen jól csinálták, így az orvosi étrend ma már annyira népszerű azok körében, akik gyorsan, 8-10 kilogrammal szeretnének lefogyni.

Diéta 10 kg hagymaleves fogyókúrához

A hagymaleves igazi ajándék a fogyni vágyó ínyenceknek. A hagymaleves képes gyorsan és hatékonyan égetni a zsírt, miután gyorsan megnő a súlya, mivel ez az étel alacsony kalóriatartalmú.

[11]

Hagymaleves recept diéta

  • Izzók - 6 darab.
  • Zeller - 1 csomó.
  • Káposzta - 1 darab (kis fej).
  • Paradicsom - 2 darab.
  • Bolgár bors - 2 darab.

Az összes hozzávalót apró kockákra vágjuk, hideg vízbe dobjuk és főzzük. A só és a bors lehetetlen. Amint felforr a leves, forraljuk még közepes lángon további 10 percig, majd tegyük kicsibe a tüzet, és készre főzzük a levest.

Egyél hagymalevest a hét folyamán. Rajta kívül egész nap nyers zöldségeket és gyümölcsöket engedélyezett.

Egészséges és vékony alakú diéták 10 kg-os fogyáshoz mindössze egy hét alatt!