Kezdő útmutató a nyers ételek étrendjéhez

Az emberi test csodálatos, öngyógyító képességgel rendelkezik, amely csak egészséges étrendet igényel a folyamatos egészség és vitalitás fenntartása érdekében. Sajnos a hús, tejtermékek és feldolgozott élelmiszerek szokásos amerikai étrendje gyengíti a szervezet természetes öngyógyító mechanizmusait, ami nagymértékben növeli a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. Másrészt a többnyire nyers ételekből álló étrend biztosítja a szervezet számára leginkább szükséges tápanyagok mennyiségét és minőségét az optimális egészség és a hosszú élet fenntartása érdekében.

Amikor csak egy főleg nyers étel-étrendet kezd el, akkor segít megismerni, hogy milyen kihívásokkal nézhet szembe, például a hús megvonási tüneteivel, a cukor megvonásával és az éhségérzéssel, hogy ne csüggedjen útközben. A küzdelem fele annak tudása, hogyan kell kezelni az étkezést, amikor a test megszokja az új étrendet. A Hallelujah-diéta nagyban hozzájárul e kihívások kiküszöböléséhez, lehetővé téve az egészséges táplálkozási szokások életmódjának betartását.

Mi a többnyire nyers étel vagy növényi étrend?

A nyers ételek, például gyümölcsök, zöldségek, magvak és diófélék számos természetes vitamint és tápanyagot tartalmaznak. A nyers ételekből álló étrend a lehető legtöbbet hozza ki ezekből a létfontosságú anyagokból azáltal, hogy olyan módon ötvözi őket, amelyek megerősítik az egyes tápanyagok által kínált táplálkozási előnyöket. Más szavakkal, ha egy almát naponta fogyasztunk, az egészségünkre lehet jó, de ha kombináljuk más nyers ételekkel, amelyek megerősítik az alma táplálkozási előnyeit, ez segít a szervezetnek a jobb kivonatban és a rendelkezésre álló tápanyagok felhasználásában.

A nyers ételek tartalmaznak valamit, amelyből a főtt, feldolgozott és finomított ételek hiányoznak: élő enzimek. Az enzimek létfontosságú szerepet játszanak abban, hogy elősegítsék az élelmiszer olyan anyagokra bontását, amelyeket a test használhat. A főzés és a feldolgozás jellemzően hővel jár, amely tönkreteszi az enzimanyagokat. Emiatt a nyers élelmiszerek csak 116–118 Fahrenheit fok alatt főzött ételeket tartalmaznak. Végső soron a nyers étel étrend egész, hamisítatlan élelmiszerekből áll, amelyek az összes étel közül a legtáplálóbbak.

Míg a hús, az egészségtelen zsírok, a finomított cukrok és a feldolgozott gabonafélék szokásos amerikai étrendjéről való átállás a legjobb dolog, amit tehet az egészsége és a hosszú élettartama érdekében, teste kényelmetlen átmeneti időszakot élhet át, amíg megszokja, hogy egészségtelenül megy. élelmiszerek. Különösen a hús megvonási tünetei alakulhatnak ki, attól függően, hogy a hús milyen hangsúlyos szerepet játszott étkezési szokásaiban. Ne aggódj! A megfelelő nyers étel-étrend minimalizálhatja ezeket a kellemetlenségeket, ami az egyik olyan dolog, ami miatt a Hallelujah-étrend olyan hatékony.

Lehetséges utóhatások, amikor áttérünk a főleg nyers ételekre

A hús megvonási tünetei, a cukor megvonása, sőt a pszichológiai elvonási tünetek is kialakulhatnak, amint a szervezeted kitisztítja a sok éves egészségtelen táplálkozásból visszamaradt méreganyagokat. Míg a cukor függőséget okozhat, önmagában a hús nagy mennyiségben tartalmaz mérgező anyagokat, például növekedési hormonokat, antibiotikumokat és egészségtelen zsírokat. Az évekig tartó húsevés gyengített állapotban hagyja a testet, krónikus gyulladást okozva, valamint növeli a krónikus betegségek, például cukorbetegség és szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

A főleg nyers ételekre való áttéréskor az első három-négy nap a legnehezebb lehet az elvonási tünetek szempontjából. Minden ember teste másképp reagál, egyeseknél alig vagy egyáltalán nem kellemetlen érzés tapasztalható, míg mások az első három hétben ki- és bekapcsolódási időszakokkal rendelkezhetnek. Annak ismerete, hogy a tested mit él át idő előtt, jobban segíthet a pályán maradásban. Az elvonási tünetek, amelyekre figyelni kell, a következők:

Erényesség
Fáradtság
Fejfájás
Sóvárgás
Szorongás
Gázos érzés
A bélmozgás változása

Hogyan segít a halleluja-diéta a méregtelenítő kellemetlenségek csökkentésében

A hús megvonási tüneteinek és egyéb kellemetlen utóhatásainak kezelésével együtt ügyelnie kell arra is, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e naponta. Bár a nyers ételek kétségtelenül tápanyagokkal vannak tele, a kalóriaszám alacsony lehet. Az alacsony kalóriatartalmú étkezések nem sokkal később éhséget okozhatnak. Ezen okok miatt a Hallelujah-étrend a főtt, növényi eredetű ételek kis százalékát tartalmazza a napi menetrendjében.

A Hallelujah-étrend 85 százalékos nyers étel mellett 15 százaléka főtt ételeket tartalmaz, például teljes kiőrlésű tésztákat, párolt zöldségeket és babot, valamint számos más ételválasztékot az egészséges táplálkozási életmód részeként. Az ilyen típusú ételek nemcsak a teltségérzetet keltik, hanem a növényi étrendre való áttéréskor kialakuló kellemetlen, méregtelenítő tünetek leginkább, ha nem is mindezeket csökkentik. Ha jól érzi magát, kevésbé valószínű, hogy kísért az egészségtelen ételek iránti vágy, és nagyobb valószínűséggel marad meg a pálya, ahogy a teste alkalmazkodik az új étrendhez.

Érdekelhet még:

A tudomány a B-len kiegészítés mögött

A B-Flax-D nagyszerű rostforrás. A Hallelujah Diet során kifejezetten hosszú távú felhasználásra fogalmazzuk meg a B-Flax-D-t. Ban ben

Hogyan lehet csökkenteni az ínybetegség kockázatát

A szájüregi egészségügyi problémák bármilyen formát ölthetnek, de az ínybetegség különösen zavaró állapot. Amikor az íny

A cukorbetegség megfordításának kulcsa

A cukorbetegség megfordításának kulcsa egyszerűbb lehet, mint gondolná.