Mennyit fogyhatok reálisan 28 hét alatt?

Az eljegyzés fotózásomat május 7-re tervezik. Ez 28 hét és 4 nap, vagyis 200 nap.

30 kilót szeretnék leadni azelőtt. A célom, hogy az esküvőre összesen 30 fontot fogyjak, de azt hiszem, ha elveszíthetem az eljegyzési lövöldözéshez, és aztán csak tartom, akkor még jobb lenne.

Reális-e arra számítani, hogy 28 hét alatt 30 kilót fog leadni?

32 megjegyzés

Mennyi a jelenlegi súlyod? A legtöbb ember hetente 1-2 font között képes fogyni, ezért mindenképpen kivitelezhető.

30 font 28 hét alatt nagyon valószínű, ha egészséges életmódot folytat (adagkontroll és edzés), és ragaszkodik hozzá. Ésszerű heti 5 és 2 font közötti veszteség, így ez nem túl nehéz, mivel valamivel több mint heti 1 kg-ot kell leadnod.

A helyzet attól függ, hogy jelenleg túlsúlyos-e. Ha jelenleg túlsúlyos, sokkal könnyebb elveszíteni a plusz kilókat. ha jelenleg normális mennyiséget mér a magasságához képest, de csak többet akar veszíteni, az sokkal nehezebb lesz (a teste nem akarja, hogy alulsúlyozzon, ezért megnehezíti az utóbbi néhány "extra" font elvesztését).

Szerintem ne a skála számát nézd, hanem próbáld meg felpörgetni és általában egészségesebbé válni.

Sétáljon sokat, végezzen súlyokat, fogyasszon egészségesen és igyon sok vizet. Kövesse nyomon a haladást testmérésekkel és mennyire érzi magát energikusnak!

Jelenleg 165. súlyom van. Reggelente edzek, a Beach Body Insanity-nél próbáltam megszámolni a kalóriákat, de NAGY IDŐBEN küzdök az egészséges táplálkozással és a kalória-célom megtartásával.

Körülbelül 37 hét alatt elvesztettem a 60 font súlyát - ez biztosan megtehető! Nagyon ajánlom a LoseIt alkalmazást a telefonjához (ingyenes!). Ezt használtam, és ez valóban segített nekem, de meg kell találnia azt, ami a legjobban megfelel Önnek. Listás személy vagyok, és szerettem egy helyen nyomon követni mindent, amit ettem, a testmozgást, a napi súlyomat és a fogyást, így vissza tudtam nézni a nap folyamán.

Valaki ezen a webhelyen valóban mesélt nekem a Podcast Primal Potentialről. Nagyon motiválja az egészséges életmódot. Ez segített abban, hogy visszatérjek a helyes pályára, és elmerüljek az egészségesebb választásokban a fogyás érdekében.

A testmozgás csak annyit tesz nekem - nagyon jó hangot adni és egészségesen tartani, de ahhoz, hogy valóban lefogyjon, szorgalmasnak kell lenni étkezési szokásaihoz. Azt javaslom, hogy használjon telefonos alkalmazást, vagy csatlakozzon a testsúly-figyelő mobilhoz (tapasztalataim szerint ez elég jól működik) a kalóriák/étel bevitel számításához. Sok szerencsét!

Az esküvőm egy héttel a képek után következik, és a fogyáson is dolgozom! Úgy érzem, hogy heti 1 font nem túl sok kérdezés, csak odaadás szükséges. Ahogy egy PP tette, a myfitnesspal-t is használom, hogy tisztában legyek azzal, hogy reálisan mennyit eszem. Nem engedhetem meg magamnak a WW-t, így ez volt a következő legjobb dolog számomra. Leginkább csak azt figyelem, hogy mit eszek és mennyit eszem. Az edzés egy kicsit később következik be számomra, amikor a programom kicsit kevésbé őrült. De azt mondják, hogy a súlycsökkenés 80%, amit eszel, így az apró dolgok hosszú utat mutatnak be!

@Mézelő méh, ha edzel, talán a font nem a legjobb módja a haladás nyomon követésének - az izom súlya nagyobb, mint a zsír, tehát ha elmebajjal izomra gyarapodsz, elbátortalanodsz a skála megnézésével. Próbálkozzon inkább az elveszett hüvelykekkel.

Azt is ajánlom, hogy próbálja ki a Whole30 diétát - sok problémás ételt és gyulladásos ételt vág ki - a "súlya" részben annak tudható be, hogy a szervezet gyulladásos reakciót ad az elfogyasztott ételre - a cukor, a tejtermék és a glutén HATALMAS bűnös nekem

SZERETEM az Insanity programot. Még Shaun T. is elmondja neked, hogy eredményeid döntő többsége abból származik, amit eszel. De én ugyanúgy vagyok, nagyon küzdök azért, hogy a kalóriatartományban maradjak, és megalázó édesszájú vagyok. Ami segít nekem, hogy találok olyan helyettesítőket, amelyek lehetővé teszik, hogy elégedett legyek, miközben továbbra is azt eszem, amit szeretnék. Például, ha hatalmas tésztatésztát szeretnék, akkor félig szokásos tésztát és félig spirálozott zöldséget készítek. Ez felére csökkenti az adott étel kalóriáit, de még mindig looooooot sok ételt kapok

60-at elveszítettem Atkins-diétán 3 mos alatt, de kórosan elhízott is voltam

Aha. Csak más plakátokat kell visszhangoznom. Nagyon sok változótól függ.

Csak azt mondanám, hogy ne próbáljon ki őrült diétákat. Sok egészségtelen.

Egyél helyesen és edzés közben.

Javaslom a myfitnesspal-t is.

Lefogytam 55 fontot, és remélem, hogy soha többé nem látom az alkalmazás segítségével.

A korábbi posztereket másodikként a mérleg helyett inkább a mérésekre/a ruhák illesztésére összpontosítanám. Két kört tettem meg az Insanity-ben, és mindenhol nagyon észrevehető mennyiségű zsírt vesztettem - még az arcom is -, és a mérleg nem mozdult. Ha növeli az izomtömeget zsírégetés közben, akkor a súlya nem változhat. Az Insanity alatt is rettenetes voltam, mert ez egy f-tónusú kardió, így segít feltölteni zöldségeket és műszénhidrátokat (shiritaki tészta, karfiolos rizs/krumplipüré)

Számomra ez az adagok méretezése volt. A másodpercek csökkentése és több tevékenység.

Milyen magas vagy?

5 "8" vagyok, és megpróbálok 30 kilót leadni, 135 fontra tenném, és rohadtul lehetetlen lenne számomra.

Körülbelül 165–10 font veszteséget tölthetek el számomra, ami EXTREME elkötelezettséget igényel az ételmérleg iránt, és figyelemmel kell kísérnem minden uncia ételt, ami a pite lyukamba kerül.

Tehát - ahogy valaki 28 hetet említett - heti 1 font körülbelül 30 font.

KIVÁLHATÓ, de elkötelezettnek és pernyésnek kell lenned a szabadban való étkezéshez és ahhoz, amit eszel.

Ahogy közelebb kerül a célsúlyához, még inkább merevvé kell válnia az étrenddel.

De igen. Elméletileg lehetséges, ha feltételezzük, hogy 30 kiló súlyú cipő van. (nem egy ásás - csak azt mondom, ha 5'8 és 130 font vagy, és megpróbálsz még 30-ot fogyni, akkor nem - ez nem egészséges vagy reális.

Azt mondják, hogy a reális cél heti 1 font, de minden a jelenlegi testsúlyodon és attól függ, hogy mennyit kell ténylegesen leadnod. Például, ha 100 font vagy, akkor 30 font nehéz lenne (érted az ötletet). hanem nézd meg a kalóriákat is. 1 font egyenlő 3500 kalóriával. így ha beállíthat egy edzésprogramot, és diétával párosíthatja, hogy hetente 3500 égjen/csökkenjen, akkor jó eséllyel kell elérnie a célját

Szerintem a testsúlyodnál nagyon fontos a diéta, ha fogyni szeretnél. Mindenképpen ajánlom a myfitnesspal-t a kalóriák nyomon követésére. Nagyon segített megérteni, hogy mennyi kalóriát eszem.

ETA: Úgy gondolom, hogy kivitelezhető, de egyetértek azzal, amit valaki más mondott, hogy összpontosítson a formára és a fogyásra. Az izom súlya meghaladja a zsírt, így soványabbnak tűnhet akkor is, ha többet súlyoz. Amikor elkezdtem edzeni, körülbelül 130 súlyú voltam, de szörnyű volt. Most közel vagyok a 140-hez, de sokkal jobban érzem magam, és a derekam karcsúbb, mint korábban.

Köszönöm mindenkinek! Hú, néhányan közületek nagyon jó tippeket és forrásokat kínáltak, amelyeket meg fogok vizsgálni.

Kipróbáltam a MyFitnessPal alkalmazást, de úgy tűnik, nem tudok betartani. Feltétlenül meg fogjuk vizsgálni a Loseit alkalmazást

JoRocka, ugh lány. Bárcsak 5'8 éves lennék. 5'3 vagyok és 165 font. Tényleg le tudnék érni 120 kg-ra, és még mindig egészséges lennék. Tehát igazán bírnám 45 kiló lefogyását, de egyelőre csak 30-ra megyek.

Azok számára, akik sokat fogyottak, hogyan készítették el az étkezéseket?

Vett valaki étkezési szolgáltatást? Vagy főznél minden nap? Vagy vasárnap étkezés előkészítése stb?

5'2 éves vagyok, és ezen a nyáron 20 hét alatt 30 kg-ot fogytam. A kezdő súly 163 font volt, tehát nagyon hasonló. Kezdetben enyhén aktív voltam (kutyasétáltatások, hétvégi túrázás 12-40 km-re), és csak azokat a 30 kg-ot diétával végeztem. A kalóriákat nyomon követtem fitnesz haveromon, és napi kb. Ez nem mindenkinek való, de nekem jól esett, ha a megfelelő ételeket választottam. Most átálltam a karbantartási kalóriatartalomra, mert megvettem a ruhámat, és az elfér a fogaslécről, és nem akarok egy csomót költeni átalakításokra. Mostanra erőnléti és rugalmassági munkára váltottam, hogy növeljem az erőnlétemet. A februári esküvő után azon fogok dolgozni, hogy elveszítsem az utolsó 15-20 fontot (vagy bármilyen súlyt leszállok, tetszik az előtte megjelenés)