5 változtatás, amelyet a betegek végezhetnek a BP szabályozásának javítása érdekében

2019. szeptember 19

Sara Berg

A magas vérnyomás súlyos szövődményekhez és egyéb egészségi állapotokhoz, például szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Milyen tippeket kell megadnia az orvosnak, amikor a beteg azt kérdezi: „Mit tehetek a magas vérnyomásom javítása érdekében?” Annak érdekében, hogy a betegek jobban megértsék a magas vérnyomás szabályozását, az orvosoknak öt életmódbeli módosítást kell nyújtaniuk számukra.

Súly csökkentés

Az orvosoknak tanácsot kell adniuk a túlsúlyos vagy elhízott betegeknek a fogyásra. A betegeknek törekedniük kell az egészséges testtömeg fenntartására, amely a testtömeg-index körülbelül 18,5–24,9 kg/m². Elértük után a betegek számára is fontos az egészséges testtömeg fenntartása egészséges táplálkozás és fizikai aktivitás mellett.

A súlycsökkentés segíthet a betegek vérnyomásának körülbelül 5 Hgmm-rel történő csökkentésében. Annak érdekében, hogy továbbra is segítsen, az orvosok fontolóra vehetik egy életmódváltási program ajánlását a betegek számára, különösen ha prediabéteszük van.

Kövesse a szív egészséges táplálkozási tervét

Az egészséges táplálkozás a megfelelő ételek kiválasztásával kezdődik. A magas vérnyomásban szenvedő betegeknek követniük kell az étrendi megközelítéseket a magas vérnyomás (DASH) étrendjének megállításához, amely alacsony nátriumtartalmú, és magas zöldségfélékben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, sovány fehérjékben és néhány dióban és teljes kiőrlésű gabonában van. A DASH diéta kulcsfontosságú módszer a vérnyomás szabályozására és a betegek fogyásának elősegítésére. Amikor a betegek a DASH étkezési tervét választják, 11 Hgmm-rel csökkenthetik vérnyomásukat.

Ha további információt szeretne kapni arról, hogy miként segíthetünk a betegeknél az étrend javításában, keresse fel a „Táplálkozástudomány az egészségért és a hosszú élettartamért: amit minden orvosnak tudnia kell” című cikkben, amely segíthet hatékony táplálkozási beszélgetés megkezdésében a betegekkel. A négy órás, saját tempójú tanfolyamot a Gaples Intézet az Integratív Kardiológiához fejlesztette és szervezte, egy nonprofit szervezet, amelynek középpontjában a táplálkozás és az életmód szerepének növelése áll az egészségügyben, és az AMA Ed Hub ™ -val együttműködve terjesztik.

Az AMA Ed Hub egy online platform, amely minden szükséges magas színvonalú CME-t, a tanúsítás karbantartását és az oktatási tartalmat - egy helyen - összevonja az Ön számára releváns tevékenységekkel, az automatizált kreditkövetéssel és -jelentésekkel egyes államokban és speciális tanácsokban.

Kapcsolódó lefedettség

Korlátozza a nátrium bevitelét

Az ember étrendjének legtöbb nátriumja csomagolt, feldolgozott élelmiszerekből származik. Ezen élelmiszerek fogyasztásának minimalizálásával a betegek csökkenthetik a nátrium bevitelét, ugyanakkor csökkenthetik a vérnyomást, ha magas vérnyomásban szenvednek, és segítenek megakadályozni a magas vérnyomás kialakulását azoknál, akik nem.

Javasoljuk, hogy a magas vérnyomásban szenvedők ne fogyasszanak napi 1500 mg-nál többet. A nátrium-bevitel csökkentésével a beteg vérnyomása 5-6 Hgmm-rel csökkenhet. Az egyik módja annak, hogy a betegek minimalizálják a nátrium-fogyasztást, a sóval kapcsolatos különféle mítoszok azonosítása.

Növelje a fizikai aktivitást

A betegek számára jó kiindulási cél az, hogy hetente legalább 90 perc közepes intenzitású tevékenységre törekedjenek. Ha lehetséges, a betegeknek minden héten 150 perc fizikai tevékenységet kell megpróbálniuk. Ez hozzájárulhat a vérnyomás 5–8 Hgmm-rel történő csökkentéséhez.

A betegeknek meg kell találniuk a testmozgás és az egyéb fizikai tevékenységek formáit, amelyeknek örülnek. Ez segít abban, hogy tartsák magukat ehhez, miközben több lehetőséget kínálnak arra, hogy aktívak legyenek a rutinjukban. Például sétálni a környéken, kerékpározni vagy részt venni egy csoportos edzésen.

Kapcsolódó lefedettség

Az alkoholfogyasztás mérséklése

A túl sok alkoholfogyasztás növelheti az ember vérnyomását. Azoknál a betegeknél, akiknél magas vérnyomást diagnosztizáltak, fontos számukra az alkoholfogyasztás csökkentése. Azonban még akkor is, ha a betegnek nincs magas BP-je, az alkoholfogyasztás korlátozása szintén hozzájárulhat ennek az állapotnak a kialakulásához.

Javasoljuk, hogy a férfiak naponta legfeljebb két italt fogyasszanak, míg a nők naponta legfeljebb egy italt fogyasszanak. Az alkoholfogyasztás korlátozásával a betegek körülbelül 4 Hgmm-rel csökkenthetik vérnyomásukat.

Az AMA online eszközöket és forrásokat fejlesztett ki, amelyeket a legfrissebb, bizonyítékokon alapuló információk felhasználásával hoztak létre, hogy támogassák az orvosokat a betegek magas BP-jének kezelésében. Ezek az erőforrások minden orvos és egészségügyi rendszer számára elérhetőek a Target: BP ™, az AMA és az AHA által vezetett nemzeti kezdeményezés részeként.