6 életmódváltás az elhízott, prediabetes betegeknek

2019. augusztus 9

Sara Berg

Az elhízás - vagy prediabétesz - által érintett betegek testi és érzelmi következményekkel járhatnak. A betegek azonban életmódbeli változtatásokat tehetnek egészségük és közérzetük javítása érdekében.

prediabéteszes

Út a tartós életmódváltáshoz

Adja meg pácienseinek a fenntartható egészségügyi célok kitűzéséhez és eléréséhez szükséges tanácsokat. Fedezze fel az AMA forrásait, hogy segítsen a betegeknek egészséges szokások kialakításában.

A betegek számára a fogyás és a megfelelő életmódváltás egészséges módja az, ha részt vesznek a Nemzeti Diabétesz Megelőzési Program (National DPP) életmódváltó programjában. Az AMA Cukorbetegség-megelőzési Útmutatója támogatja az orvosokat, az ellátó csoportokat és az egészségügyi szervezeteket a bizonyítékokon alapuló cukorbetegség-megelőzési stratégiák meghatározásában és végrehajtásában.

Ez az átfogó és személyre szabott megközelítés segíti a klinikai gyakorlatokat és az egészségügyi szervezeteket a prediabéteszben szenvedő betegek azonosításában és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának kezelésében, ideértve a kockázatnak kitett betegek átirányítását a nemzeti DPP életmódváltási programra egyéni igényeik alapján.

Fatima Cody Stanford, az AMA tagja, MD, MPH, MPA, a bostoni elhízásgyógyász szakorvos és a Harvard Medical adjunktusa szerint sok beteg gyakran nem fordul orvoshoz vagy késik a megbeszélések ütemezését, mert attól tartanak, hogy súlyuk miatt megbélyegzik. Iskola. Együtt írt egy könyvet: A túlsúly és az elhízás kezelése: teljes útmutató gyerekeknek és felnőtteknek, munkatársaival, Jonathan R. Stevens, MD és Theodore A. Stern, MD.

A könyv jó néhány életmódbeli változást ismertet a betegeknél az elhízás kezelése és a prediabetes visszafordítása érdekében. Íme néhány változás, amelyet a páciensei elvégezhetnek.

Kapcsolódó lefedettség

Határozzon meg kicsi, mérhető célokat. Amikor a betegek úgy döntenek, hogy megváltoztatják étkezési szokásaikat, a testsúly csökkentése helyett az egészség javítására kell összpontosítaniuk. Ahelyett, hogy részt vennének a legújabb diétás hóbortban, a betegeknek kicsi, mérhető célokat kell meghatározniuk, amelyeket hajlandók megtenni és fenntartani. A betegeknek egy meghatározott időkereten belül elérhetővé kell tenniük a célt is.

Tegyen taktikát az étkezéshez. Azok a betegek, akik bizonytalanok abban, hogy táplálkozási változtatásokra van szükségük, három-hét napig vezethetnek étkezési naplót mindenből, amit ettek vagy ittak. Hasznos lehet egy okos telefonos alkalmazás használata. A takarás bizonyos taktikái közé tartozik az ütemterv fenntartása, a test meghallgatása és a különféle ételek élvezete. A három-négy óránként történő étkezés a betegek stabil vércukorszintjének elérését és anyagcseréjét is elősegítheti.

Fogyasszon különféle ételeket. A kiegyensúlyozott étrend nem ösztönözheti bizonyos ételek vagy egész élelmiszercsoportok elkerülését orvosi szükség nélkül. A betegeknek különféle ételeket kell enniük, hogy megfeleljenek a test táplálkozási szükségleteinek. És az egyes csoportok által biztosított tápanyagok sokfélesége miatt fontos, hogy a csoporton belül minden egyes ételből különböző adagokat válasszunk.

Kapcsolódó lefedettség

Igyon sok vizet. A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen az egészségi állapot szempontjából. Az embernek szükséges folyadékmennyiség függ az egészségi állapotától, testtömegétől és fizikai aktivitási szintjétől. A sima víz nulla kalóriát tartalmaz, ami segíthet a testsúly kezelésében és a kalóriabevitel csökkentésében, ha olyan italokat helyettesítenek kalóriákkal, mint például a szokásos szódás.

Kezelje az érzelmeket. A betegek néha ételt használnak érzelmeik kezelésére, és előfordulhat, hogy nem ismerik fel, amikor ezt csinálják. Akár boldogok, szomorúak, unatkoznak, izgatottak, magányosak vagy stresszesek, ezek az érzelmek oda vezethetnek, hogy a beteg eszik, ha nem éhesek. Az érzelmi evés megakadályozása érdekében ösztönözze a betegeket a szüneteltetésre, és kérdezze meg, hogy éhesek-e vagy esznek-e a jelenlegi érzelmeik enyhítésére. Az is fontos számukra, hogy megfelelő mentálhigiénés szolgáltatásokat keressenek.

Az egészséggel kapcsolatos fizikai erőnlét. Az elhízott betegeknek javítaniuk kell a kardiorespirációs alkalmasságukat, a testösszetételüket és az izomzatukat. Arra ösztönzi a betegeket, hogy mind az aerob, mind az izomépítő gyakorlatokat illesszék be a rutinjukba. A betegek 10 perces gyakorlással kezdjék, és lassan növeljék az időtartamot. Az aerob tevékenységek közé tartozik a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás.