6 étel, amelyet kerülni kell, ha megpróbálja elégetni a hasi zsírt

megpróbálja

A testmozgás nem biztos, hogy elég, ha hasi zsírt kell égetnie. A hasi zsír a legnehezebben elveszíthető zsír a testén. Különböző dolgok befolyásolják a hasi zsírt, beleértve a stresszt is. A stressz az egyik legnagyobb tényező, de egyes elfogyasztott ételek növelik az ilyen típusú zsírokat is. Mielőtt továbbra is belemerülne a rossz dolgokba, íme 6 étel, amelyet kerülni kell a hasi zsírégetés során.

A szóda nemcsak egészségtelen számodra, hanem növeli a hasi zsírtartalmat is. Üres kalóriái vannak, amelyek hozzáadják a túlsúlyt. A szóda nagy mennyiségű cukrot is tartalmaz. Ez a cukor magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és egyéb adalékanyagok formájában jön létre. A tested nehezen égeti el ezt a cukrot, különösen a középső részen. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirupról ismert, hogy elhízik. Ez az elhízás jobban megmutatkozik a hasában. Azt gondolhatja, hogy a diétás üdítők jobbak, de tartalmaznak mesterséges édesítőszereket is, amelyek hozzájárulnak a rossz egészséghez. A legjobb, ha tiszta vizet iszik, hogy elveszítse hasi zsírját.

A desszert lehet a kedvenc része minden étkezés elfogyasztásának, de sok kalóriát adhat az étrendhez. Még az alacsony kalóriatartalmú és a zsírszegény desszerteket is mértékkel kell enni. A legtöbb desszert finomított cukrot tartalmaz. Ezek a cukrok súlygyarapodáshoz vezetnek. Fontolja meg, hogy egészséges gyümölcsöt eszik sütemények, sütik és cukorkák helyett.

3. Gyorsétterem

A gyorsétterem a legrosszabb típusú étkezés, amikor megpróbálja elveszíteni a hasi zsírt. Azokban a hamburgerekben, turmixokban és krumpliban nagy mennyiségű kalória, zsír és szénhidrát található. Ezek egyike sem tápláló. A legtöbb gyorséttermet zsíros olajokban főzik. Ez a fajta olaj hozzájárul az elhízáshoz, amely az egészségügyi problémák egyik fő oka.

4. Teljes, alacsony zsírtartalmú és 2% tej

A teljes tej kiváló kalcium- és egyéb tápanyagforrás, de magas a zsírtartalma is. Felnőttként valóban nincs szüksége teljes tejre, hacsak nem okoz problémát a hízás. A hasi zsír elkerülése és az egészséges testsúly megőrzése érdekében sovány vagy 1% tejet kell inni. Az alacsony zsírtartalmú tej vagy a 2% tej jelentős mennyiségű kalóriát és zsírt tartalmaz. A teljes tejben körülbelül 9 g zsír van.

5. Burgonya chips

Az egyik kedvenc harapnivalód lehet, hogy zsírosodik a hasad. A legtöbb burgonya chips márkát hidrogénezett olajokban főzik. Ezt az olajat transzzsírnak nevezik. A transzzsírról ismert, hogy növeli a koleszterinszintet, hozzájárul a szívbetegségekhez és növeli a súlyt. A hidrogénezett olajat nem tartalmazó chipsekben nagy mennyiségű zsír lehet más olajokból, amelyekben megsütik. A piacon vannak olyan sült és alacsony zsírtartalmú burgonya chipsek, amelyek jobb döntéseket hoznak. Ne feledje azonban a kalóriaszámot. A magas kalória még mindig hozzájárul a hasi zsírhoz.

A palacsinta finom reggelit készít, de nagy mennyiségű kalóriát és zsírt tartalmaz. Ennek az ételnek az elfogyasztása rosszabb, ha sziruppal tölti fel. Még a könnyű palacsinták is hozzájárulnak a hasi zsírok kialakulásához. Kerülje el ezt az ételt, és ehelyett élvezze a teljes kiőrlésű gofrit. A teljes kiőrlés segít csökkenteni a hasi zsírt.