Medlife Blog: Egészségügyi és wellness tippek

Az egészséges főtt tojás diéta

A fogyás nem mindig a hiúság. Különféle betegségek társulnak a testsúlyhoz és az elhízáshoz, például cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek stb. Az emberek saját okokból folytatják a fogyás rendjét. Szerencsére vannak olyan egészséges táplálkozási programok, amelyek követhetők és kiegészíthetők valamilyen edzéssel, amely végül segít a fogyásban. Itt van egy ilyen étrend, amely manapság felkapott - az egészséges főtt tojásos étrend.

A főtt tojás étrendjének előnyei

Tele tápanyagokkal és fehérjékkel
Jó zsírokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz

A főtt tojás étrendjének szabályai

Kerülje a gyorsételeket
Korlátozza a napi só- és cukorfogyasztást
Csökkentse a szóda és az alkohol bevitelét

Főtt tojásos étrend - heti menü

hétfő

2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs reggelire
Gyümölcsök és 2 szelet egész kenyér ebédre
Főtt csirke és nagy tál saláta vacsorához

kedd

2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs reggelire
Főtt csirke és nagy tál zöld saláta ebédre
2 főtt tojás, zöldségsaláta és 1 narancs vacsorára

szerda

2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs reggelire
Alacsony zsírtartalmú sajt, 1 paradicsom és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér ebédre
Főtt csirke és nagy tál saláta vacsorához

csütörtök

2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs reggelire
Gyümölcsös tál ebédre
Párolt csirke és egy nagy tál saláta vacsorához

péntek

2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs reggelire
2 főtt tojás és párolt zöldség ebédre
Grillezett hal és tál saláta vacsorához

szombat

2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs reggelire
Gyümölcsös tál ebédre
Párolt csirke és egy nagy tál saláta vacsorához

vasárnap

2 főtt tojás és 1 citrom gyümölcs reggelire
Főtt csirke és egy nagy tál saláta ebédre
Párolt zöldségek vacsorához

Ez a diéta kevés szénhidrátot és magas fehérjetartalmat tartalmaz. Nagyon könnyű betartani ezt a diétát. Bárki, akinek bármilyen egészségügyi állapota van, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt ezt vagy bármely más étrendet követne.

Próbáld ki ezt az egészséges főtt tojásos étrendet néhány hétig, és nézd meg az eredményeket. Mondja el nekünk tapasztalatait az alábbi megjegyzés részben.

Rendeljen online gyógyszereket a Medlife-tól. Valódi gyógyszerek kedvezményes áron.

Dr. Prajacta Rahatkar, társult fogorvos a Thane magánklinikán, Maharashtra, India Orvosi gyakorlat Kapcsolatba lép velem a LinkedIn-en