Az egészséges táplálkozás kulcsa egész nyáron

Az ünnepekkel, piknikekkel, szabadtéri grillekkel és utcai partikkal a nyár következtében az ütemtervünk kissé eldőlhet.

Ugyanúgy, mint étkezési szokásaink, és sok brit elhanyagolja általában jól kiegyensúlyozott étrendjét.

Amit talán nem tud, az az, hogy a nyár valójában a legjobb alkalom az étkezési rend betartására, vagy akár egészséges táplálkozásra is könnyedén.

Normális, hogy az étvágyunk kisebb, mint máskor, és a forróság hatására testünk általában könnyű és friss ételekre vágyik, például gyümölcsre vagy hideg levesre.

És ha csak kissé túlzunk az ünnepek alatt, akkor nincs miért aggódni - normális a baráti vacsorán való kényeztetés, és a legfontosabb, hogy ezt pótoljuk étkezésünk során, és mielőbb visszatérjünk a kiegyensúlyozott étrendhez amint lehetséges.

Íme néhány szakértői trükk, amely lehetővé teszi, hogy élvezze a nyarat és együtt menjen a barátaival anélkül, hogy aggódnia kellene a derékvonal miatt:

1. Bűntudat nélkül gyönyörködni egy frissítően hideg kezelésben, fagylalt helyett fagyasztott joghurtot. Nagyon egészséges, alacsony kalóriatartalmú, és ami még fontosabb, finom!

2. Kerülje az alkoholt és az édesített üdítőket. Nem nyújtanak tápanyagot és magas a kalóriatartalmuk. Igyál inkább egy jeges kávét, teát vagy hideg vizet

3. Nincs nassolás étkezések között. És ha mégis megteszi, ellenálljon a chips és a dió kísértésének. Helyette, válasszon néhány savanyúságot vagy egy darab gyümölcsöt étvágyának kielégítésére

4. Próbálja megtartani a szokásos étkezési menetrendet, és mindenekelőtt, ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Erős reggelire, jelentős déli ebédre és könnyű vacsorára kell törekednie

5. Mindig legyen egy üveg ásványvizet magával és próbáljon meg inni napi 1-2 litert. Ez segít eltávolítani a méreganyagokat és hidratált marad

6. Ha szívesen étkeznél, próbálj ki egy ázsiai éttermet. Csak a mediterrán étrend után következik, és ez a legtáplálóbb konyhafajta

7. Uzsonnára próbáld meg gyümölcsdarabok. Lédús jóságuk üdítő és nem hizlal. Ha inkább egy szendvicset szeretne, keverje össze a pulykát vagy a főtt sonkát a teljes kiőrlésű kenyérrel

8. Főzéskor, cserélje ki a sót más fűszerekkel. Ízt és ízt adnak ételeinek, és segítenek csökkenteni a magas vérnyomást

9. Ha kevés az idő, akkor megteheti válassza a fagyasztott és konzervált ételeket. A zöldségek, a halak és a hüvelyesek egyaránt hasznosak és könnyen elkészíthetők.