az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 933 választ tartalmaz, 68 hangja van, és utoljára Anna6 frissítette 2 évvel, 5 hónappal ezelőtt.

50 hozzászólás megtekintése - 1-től 50-ig (összesen 938)

ÜDVÖZÖLJÜK a 2018. júniusi havi kihíváson!

"Senki sem mehet vissza, és nem kezdhet új kezdetet, de bárki ma elkezdheti és új befejezést tehet."

Örülök, hogy otthont adhatok ebben a hónapban. Az első havi kihívást @coda kezdte 2016 májusában, azóta olyan sokan használtuk ezt a fontos eszközt az 5: 2-es út megkezdéséhez, folytatásához vagy folytatásához. Így működik:

1. Rövid bemutatkozás - segít megismerkedni egymással, esp kezdőknek! Kérjük, használja a hónap legelső bejegyzését, hogy bemutatkozhasson - mondjon valamit a kezdetéről, az eddigi utazásról, mire törekszik, vagy hogyan profitál ebből az életmódból (WOL). Tartalmazza a kezdő súlyát, minden egyéb mérést (derék, csípő, mellkas stb.), Amelyet ebben a hónapban követni fog, valamint havi célja (i)

2. Táblázat - A táblázatban rögzítheti és nyomon követheti az előrehaladást, felhasználónév szerint betűrendben feltüntetve magunkat. Van hely nyomon követni a havi célokat, megjelölni a gyors napokat (FD) és nyomon követni, hogy mások is. Ez segíthet abban, hogy elszámoltathassuk magunkat, vagy megtervezzük az FD-ket a következő hónapra. Ha bármilyen probléma merül fel a táblázattal kapcsolatban, kérjük, kérdezze meg - mindig van valaki, aki szívesen segít. A zöld színnel kiemelt sorok jelzik a kihívás azon tagjait, akik elérték céljaikat és karbantartás alatt állnak.

3. Formázás - Kezdje minden nap a bejegyzést azzal a dátummal, ahol tartózkodik, honnan jött, és ha gyors napon (FD), nem gyors napon (NFD) vagy ellenőrzött napon (CD) van. A tagok a világ minden táján és különböző időzónákban élnek; Hasznos tudni, melyik napról beszélünk, ki más böjtöl stb. Például Észak-Kantonban élek OH-ban, és az 1. napon böjtölök. Tehát a bejegyzésem az első napon kezdődik Észak-Kanton OH FD.

4. Gyakoriság - Van, aki naponta és röviden posztol, van, aki néhány naponta bejelentkezik, mások pedig minden nap jönnek, és megosztják tapasztalataikat és ötleteiket. A világon talán 80 ember vehet részt egy havi kihívásban, ezért többnyire naponta egyszer posztolunk. Ha egy nap második (vagy harmadik) alkalommal küld postázást, kérjük, ennek megfelelően kezdje meg a bejegyzést, pl. Az első nap második bejegyzése.

5. Tartalom - Tegye meg észrevételeit, kérdéseit, panaszait vagy ünneplési okait - bármit, amit meg szeretne osztani a fórummal. Recepteket, tippeket, trükköket is szívesen fogadunk. Ne feledje - mindannyiunknak vannak jó és rossz napjaink, napok, amikor leesünk a kocsiról, vagy olyan napok, amikor a körmünkön lógunk. Bármi is az, nem vagy egyedül!

6. Közösség - Ez egy világméretű fórum, ahol szinte mindig van valaki online. Mindannyian mindent megteszünk, hogy tanácsot, támogatást vagy szolidaritást kínáljunk.

7. Zseblisták - E havi kihívások során kis csoportok kiegészítették saját mini-kihívásaikat. A „zseblista” olyan csoport, amely célt tűzött ki maga elé, és ezen keresztül támogatják egymást, leginkább azzal, hogy tudják, hogy nem vagyunk egyedül. Bárki csatlakozhat egy zseblistához, vagy indíthat zseblistát egy FD-hez - ez teljesen opcionális és rugalmas.

A júniusi táblázat linkje az első bejegyzésben, valamint a bejegyzés végén található; Ha hasznosnak találja, adja hozzá bátran a számát, és kövesse nyomon az előrehaladást. Néhányan közülünk igen, mások pedig nem. Ez még egy eszköz, amely segít abban, hogy sikeres legyél ebben az életmódban.

Hivatalos vendéglátóként mindent megteszek, hogy minden nap elolvassam és válaszoljak a bejegyzésekre; de kérlek, bocsáss meg, ha hiányolok valamit vagy valakit, az nem szándékos. Olyan sokan vannak itt bölcsességgel és információkkal, amelyeket meg lehet osztani; mindannyian bekapcsolódunk, és megpróbáljuk támogatni egymást és segíteni egymást.

Együtt erősebbek vagyunk, meg tudjuk csinálni! 🙂