az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 718 választ tartalmaz, 44 hangot tartalmaz, és utoljára BrightonBelle frissítette 4 hónapja, 1 hete.

50 hozzászólás megtekintése - 1-től 50-ig (összesen 723-ból)

Üdvözöljük a júliusi kihívásban! Tél, nyár, év közepe. Bárhol is van, kihívja magát ebben a hónapban. Egyesek számára ez a kihívás olyan egyszerű lehet, mint naponta egyszer bejelentkezni, néhány kilót vagy fontot leadni, vagy karbantartásban maradni. Teljesen rajtad múlik!

A kezdők számára az alábbiak sok információnak tűnhetnek. De csak ez az információ. Nincsenek szabályok ebben a fórumban!

A havi kihívásokat a @coda kezdte 2016 májusában, és azóta is tartanak…

Ezek a havi fórumok tele vannak csodálatos támogató emberekkel a világ minden tájáról. Ha kérdése van, tippje van, vagy ha szellemi segítségre van szüksége, vegye fel, itt kell jönnie. És bármikor csatlakozhat.
Másoltam az előző hónapok fórumainak általános útmutatásait - ez bevált és igaz!

Hogyan kezdje el a napi bejegyzést?

Kezdje napi bejegyzését a hónap napjával, hol tartózkodik, és ha böjt nap van (FD); egy nem gyors nap (NFD) vagy egy ellenőrzött nap (CD) - (pl. június 1-jére ez nekem valami olyasmit jelentene, mint „1. nap –UK - FD”.) A hónap napját használjuk, nem pedig azt, hogy hogyan sok napig jártál ezen az 5: 2-es úton, mert ez segít nyomon követni bennünket a nemzetközi dátumvonal különböző oldalán. Ha ugyanazon a napon szeretne újra posztolni, akkor az emberek általában a „2. hozzászólás” kezdettel kezdik. De megint nincsenek szabályok.

Maradhatok névtelenül?

Természetesen lehet! De ha akarod, első bejegyzésedben adj meg egy gyors bemutatást magadról - főleg az újoncok érdekében. Megoszthat annyit vagy annyit, amennyit csak akar. Vannak, akik kedvelik a fórum névtelenségét, ezért bátran osszanak meg annyit, amennyit csak érzel ... Rövid összefoglaló az eddigi utadról és arról, hogy mit szeretnél kapni ebből az életmódból (WOL). Ha kívánja, akkor a kezdő súlyát és minden egyéb mérést (derék, csípő, mellszobor stb.), Amelynek célja, hogy nyomon kövesse az egész hónapot.

Miről szól a táblázat?

A csodálatos @at hamarosan feltölti a havi táblázatot. Teljesen rajtad múlik, hogy használni akarod-e - ez segíthet nyomon követni az előrehaladást, és megnézheti, hogy mások hogyan teljesítenek kölcsönös támogatást. Magam nem használom - teljesen rajtad múlik!

Mit kell feladnom?

Amit csak akarsz! Hozzáadhat bármilyen megjegyzést/kérdést/nyögést/nyafogást/diadalt ... vagy bármit, amit úgy érez, hogy meg szeretné osztani a fórum többi tagjával. Mindannyiunknak vannak jó és rossz napjai, napok, amikor leesünk a kocsiról, és olyan napok, amikor ott lógunk a kedves életért… Vannak, akik elolvassák a fórumot, de soha nem tesznek közzé semmit. Ez is teljesen rendben van.

Receptek, tippek, trükkök és kérdések is megoszthatók - a legtöbben egyszerre vagyunk bejelentkezve, és tisztázhatjuk a dolgokat, tanácsokat, támogatást stb. Adhatunk, ha szükséges - ez a nagyszerű dolog ebben a nemzetközi fórumban, mindig van valaki online.

Mi az a zseblista?

E havi kihívások során kis csoportok végeztek saját mini-kihívásokat. A hónapok óta vannak zseblisták az FD-k számára, deszkázás, WC-guggolás stb. Javaslom egy tiltási listát azok számára, akik szeretnék tartózkodni az alkohol fogyasztásától hétfőtől csütörtökig. Azok, akik részt akarnak venni, nevüket a „zseblistára” teszik. A zseblistát kinyomtathatja és a zsebében tarthatja, hogy fizikai emlékeztetőül láthassa, hogy ki osztja ugyanazon a célon, mint te aznap. Vagy csak mentális trükk lehet emlékezni arra, hogy nem vagy egyedül.

Azok számára, akik újak vagytok, ha a telefonon vagy egy táblagépen másoljátok az FD-k zseblistáját, az alábbi lépések segíthetnek:

Tartsa az ujját azon az első soron, amelyet másolni szeretne, pl. „1. nap -zseb .” és a kiválasztás opció jelenik meg. Ezután látnia kell egy „kezdő” kijelölési jelölőt és egy „vég” kijelölési jelölőt ... húzza a „vég” kijelölő jelölőt a lista végére, és válassza a Másolás lehetőséget.

A legjobb, ha a kijelölést normál szöveggel kezdjük, nem pedig az emberek nevével/linkjével, mivel ezek linkek, és Ön automatikusan összekapcsolódik a profiljukkal . ez kissé frusztráló lehet ...

De még mindig vannak kérdéseim!

5: 2 alapismeretek - a korábban használt @simcoeluv válaszai érkeztek és válaszoltak a kezdők kérdéseire, sok GYIK-re és legfontosabb tippekre:
https://thefastdiet.co.uk/forums/topic/the-basics-for-newbies-your-questions-answered/

És mi van mindezekkel a rövidítésekkel?

Itt található a csodálatos rövidítések listája, amelyet a kihívás során használnak és folyamatosan egészítenek ki: 16: 8: 16 óra gyors 8 óra nem gyors
5: 2 5 nap NFD: 2 nap IF
ADF: Alternate Day Fast, FD, NFD
B2B: Vissza az elejére (FD vagy WFD napjai)
CFD: Ellenőrzött gyors nap (1200 kalória)
DH, DD, DS: Kedves férj lánya, fia
EFS: Epikus arcfeltöltés (mindannyiunknak megvolt már egy ilyen napja!)
FD: Gyors nap (500 kalória)
Hunger Dragon: az a rettentő pszichológiai állat, amelyet néha nem lehet kielégíteni. Vannak, akik még a sajátjukat is megnevezik (pl. Belső warthog!)
IF: szakaszos böjt
Keto: étkezési mód, amely ketonokat generál
LC: Alacsony szénhidráttartalmú étkezési mód
LCHF: Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési mód
LOL: Hangos nevetés
M/WOAM: Férfi/nő misszióban (a @ i-hate-saláta jóvoltából)
MFD: Módosított gyors nap (800 kalória) az új Fast800-on, ez egy FD
NFD: Nem gyors nap
OH: másik fele (pl. Házastárs/élettárs)
OMAD: Napi egy étkezés
PFDS: post FD önelégültség (a @penz jóvoltából)
TDEE: Teljes napi energiaköltség (lásd a „hogyan működik” linket a kezdőlapon a sajátod kidolgozásához)
TRE: Korlátozott étkezés
VKI: Víz gyors napja (csak víz)
WOL: Életmód

Várom, hogy online láthassalak, régi neveket és újakat. Mindannyian szívesen. Remek hónap lesz!