Alkohol és szivárgó bél - Ez nem egy szerelmi történet

Hozzám hasonlóan biztos vagyok benne, hogy élvezi a két-két furcsa italt, de hol húzzuk meg a határt az alkalmi kényeztetés és a bél egészségünk kordában tartása között? Más szavakkal, mennyi ivás túl sok a szivárgó bél számára?

alkohol

Utolsó frissítés: 2020. április 21

Ebben az útmutatóban felfedezheti…

Hozzájárul az alkohol a szivárgó bélhöz? >

Miért tartózkodtam 3 hónapig az alkoholtól a szivárgó bél gyógyítása érdekében>

3 fő oka annak, hogy az alkoholt rágtam a bél javítására>

Nem csak az alkohol okozza a szivárgást? Ez a 3 dolog még fontosabb lehet! >

Hogyan lehet csökkenteni az alkohol utáni vágyat (a legegyszerűbb módszer)>

Alkohol, szivárgó bél és hosszú távon

4 módja annak, hogy az alkohol rendben legyen a bél egészsége szempontjából

Hozzájárul-e az alkohol a bél szivárgásához?

Nos, kezdjük el a dolgokat azzal, hogy először rájövünk, hogy IGEN, az alkohol hozzájárul a szivárgó bél 1 kialakulásához .

Most már tudom, hogy ez nem az ideális válasz, vagy ha hallani akarok. De a jó hír az, hogy nem készülök rád teljes tiltási korszakot mondani, és azt mondom, hogy végleg le kell mondanod róla.

Valójában még én magam sem tartózkodom állandó jelleggel az alkoholtól.

Látja, szerintem a legélvezetesebb idők azok, amelyeket a barátokkal és a családdal töltöttek. A közös étkezés megosztásától a városban a hosszú délutáni süteményekig a hátsó udvarban, ezeket az időket szeretem.

Ezekben az idõkben gyakran szeretünk megosztani egy üveg bort vagy kipróbálni néhány új sört együtt, és ez mindig szórakoztató. A történetek áradnak, nevetnek, és remek emlékeket idéznek elő. Ettől nem akarok elbúcsúzni.

De ha jelenleg szivárgó bélben szenvedsz (mint korábban), van néhány rossz hírem számodra ...

sajnos az egészségtelen bél NINCS hely az alkohol számára, ezért az ideiglenes búcsúzás lehet a legjobb ötlet. Hadd magyarázzam…

Miért tartózkodtam 3 hónapig az alkoholtól, hogy meggyógyítsam a szivárgó bélemet

Gyomorfájdalmak. Napi gyomorégés. Rossz asztma.

Hello szivárgó bél, jó barátom!

Amikor egy hónapig élveztem ezt a napi tünetek triumvirátusát, úgy döntöttem, itt az ideje, hogy valóban kezeljem a szivárgó bélfájást. Ez azt jelentette, hogy keménynek kell lennem.

A paleo-alacsony FODMAP stílusú étrendem megevése már nem volt elég jó. Itt volt az ideje, hogy kivegye az összes többi dolgot, amely valaha olyan enyhén hozzájárult a szivárgó bél kialakulásához. És az alkohol is ezek közé tartozott.

Látja, hogy a szivárgó bél teljes gyógyulásához hosszú ideig kell átmennie, ahol szó szerint tartózkodik MINDEN járulékos tényezőtől, nem csak néhány.

Nincs fél intézkedés, kiderül. És még akkor is, ha ritkán fogyasztanak alkoholt, emésztési pusztítást okozhat.

Szóval 3 hónapig elárasztottam az összes italt, és a San Pellegrino lett az új BFF-m. És hú, működött!

Nyilvánvaló, hogy az alkohol absztinencia önmagában nem gyógyította a szivárgó bélemet, de határozottan az egyik hiányzó darab volt.

Ezért arra kérlek benneteket, hogy tegyék meg ugyanezt - árasszák el egy kicsit az italokat, és a beled megmutatja a szeretetet!

3 fő oka annak, hogy az alkoholt rágtam a bélem helyrehozására

1) Az alkohol megakadályozza az étel megfelelő emésztését

Látja, hogy itt van az egyik csúnya dolog az alkohollal kapcsolatban: valójában károsíthatja a hasnyálmirigyet, ami csökkentheti az emésztőenzimek szekrécióját 2. Ami nagy probléma!

Frissítésképpen az enzimek bontják le az elfogyasztott ételeket/tápanyagokat, és olyan dolgokká alakítják őket, amellyel a testünk megjavíthatja önmagát és egészséges lehet 3. És az, hogy jól meg tudja emészteni az ételt, a szivárgó bél gyógyításának egyik alappillére.

A legfontosabb, ha továbbra is alkoholt fogyaszt, miközben szivárgó bélben szenved, az emésztési zavarok és a tápanyagok gyenge felszívódásának ördögi körébe kerül. Például. Az olyan tápanyagok, mint a folát, nem szívódnak fel 4, ami a glükóz anyagcseréjéhez és a bélbaktériumok egyensúlyhiányához vezethet.

És ezek a problémák további bélkárosodást okozhatnak, és ronthatják a szivárgó bélrendszert, és ez a tünetek 5 .

Például azt látjuk a krónikus alkoholistákban, hogy az emésztőrendszerük szó szerint leáll, mivel hasnyálmirigyük már nem képes mérsékelt mennyiségű emésztőenzimet sem kiválasztani, csakúgy, mint az egészség védelmét szolgáló egyéb tényezőket 6 .

2) Az alkohol csökkenti a prosztaglandinok termelését 7

Tudom, mire gondolsz: "Húúúúúú, lassítsd le a tojásfejet!".

Tehát hadd magyarázzam meg először, hogy a prosztaglandinok egyszerűen vegyületek csoportja, amelyek testünkben hormonszerű hatásokkal bírnak. És ezek nagyon fontosak nekünk szivárgó bélbetegek számára.

Ez azért van, mert segíthetnek mérsékelt gyulladásban a testünkben 8, és mivel a krónikus gyulladás a szivárgó bél egyik vezető oka, a prosztalandinok olyanok, mint egy szuperhős a testünk számára.

Ez azt jelenti, hogy az alkoholfogyasztás alapvetően olyan, mintha Supermant (prosztaglandinok) kérnénk megmentésre, miközben kriptonitot dobnak rá.

Ez azt jelenti, hogy egy egészséges testben a prosztaglandin termelés túlélheti az ideiglenes találatot, pl. egy hétvégi mérsékelt ivással a barátokkal. Amit azonban nem tud túlélni, az a gyakori ivás vagy a napi/szokásos ivás.

Tehát bár az alkalmi ivás rendben lehet, az alkohollal való visszaélés határozottan nem az.

Míg szivárgott a bél, még az alkalmi ivás is elfogyott, mert a szuperhősödre (prosztaglandin) tip top állapotban van szükséged, hogy kordában tartsa a gyulladást.

3) Az alkohol megitatja a beled biztonsági őreit

Hadd magyarázzam. Tehát alapvetően a bélbélése áteresztő, ami azt jelenti, hogy a dolgok átmehetnek rajta. És szűk kereszteződései vannak, amelyek olyanok, mint egy éjszakai klub biztonsági őrei. Segítenek eldönteni, mi jut a bélbe és a véráramba, és mi nem.

Most általában ezek a srácok megbízhatóak. A vendéglistán olyan embereket engednek be, mint a tápanyagok. És meg fogják tartani a hívatlan fickókat, mint az emésztetlen ételrészecskék és a méreganyagok.

Sajnos az alkohol gátolja döntéshozatalukat, csakúgy, mint a tiéd (2:00 kebab bárki?).

Másképp mondva, az alkohol hátrányosan befolyásolja a szoros kereszteződés funkcióját 9. És ez mit jelent, most ezek a biztonsági őrök elkezdenek beengedni a hívatlan fickókat, mint a méreganyagok a véráramba, ami természetesen gyulladáshoz vezet.

Hello szivárgó bél!

Nem csak az alkohol okozza a szivárgást? Ez a 3 dolog még fontosabb lehet!

Persze, az alkohol káros a bélben. De ha a csökkent enzim-, prosztaglandin- és szoros kereszteződési funkcióról szóló beszéd nem ijesztette meg belőled a bejeezust, ez biztosan.

Látja, az alkoholnál talán rosszabb az általa kiváltott mellékhatások, amelyek együttvéve abszolút megsemmisítik a bél egészségét.

Valójában ezeket a hatásokat és magatartást általában a legtöbb ember VALÓS bűnösének tartom.

Akár szociálisan, akár gyakrabban iszik, valószínűleg tapasztalta őket ...

1. kiütéses hatás - NSAID-k, például aszpirin vagy ibuprofen használata másnaposság miatt

A vasárnap reggel Advil legjobb barátja. Az egész országban az emberek szinte hetente bukkanják fel ezeket a kis megkönnyebbüléseket, ha nem többet. Sajnos a nem szteroid gyulladáscsökkentők megemésztik a bélbélésedet, csakúgy, mint az alkohol 10, sőt kimutatták, hogy elváltozásokat okoznak a bélbélésben - ay carumba!

Az NSAID-k csökkentik a prosztaglandin termelést, tovább hozzájárulva az alkoholfogyasztás által okozott amúgy is alacsony prosztaglandinszinthez 11 .

Tehát amikor össze-vissza kombinálod őket egy éjszakai italozással, a kriptonit kis darabjainak a prosztaglandinra, a szuperhősödre való dobálásától kezdve a bunkertörő kriptonit hasznos teherrel történő robbantásával jársz!

Ezenkívül az NSAID-k irritálják a bélbélést és csökkentik a nyálkahártya szintjét 12. A nyálkahártya szintjének fontosságának szemléltetésére gondoljon arra, hogy a nyálka réteg profilaktikus módon védi a bélbélését. azaz a nyálka megvédi a béledet az élelmiszer-részecskék, a rossz baktériumok és minden egyéb irritáló anyag hatásától, a fűrész módja megelőzésként védi az STI-ket. Értékelje ennek megfelelően!

Oldaljegyzet: Ha nem szteroid gyulladáscsökkentőket szed orvos receptje szerint vagy egy szélesebb fájdalomkezelő program részeként - és nem csak másnaposság esetén -, kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana a jelenlegi orvosi rutinjában.

2. bekapcsolási hatás - Megszakított vagy csökkent alvás

Bár az alkohol nagyszerű munkát végez, hogy elaludjon minket, szívesen elalszik.

Még rosszabb, hogy befolyásolja az alvás minőségét - különösen csökkenti a test mély alvásba való bejutásának képességét (az alvás legfiatalabb szakasza). Ezért egy vasárnapi 8 órás alvás nem lesz egyenlő más normál éjszakákéval.

Ráadásul az alkoholfogyasztás gyakran későn tart bennünket, pl. éjszaka a városban, ami tovább befolyásolja az alvást. Ha volt már üzleti csütörtökön csütörtökön, amely éjfél után lezárult, majd péntek reggel 6-kor kellett felébrednie, akkor megtudja, mire gondolok.

Akkor valószínűleg azon gondolkodik, hogy a rossz alvás miként súlyosbítja a szivárgó bélrendszert?

Először is, a kevesebb alvás azt jelenti kevesebb idő áll rendelkezésre a test javításához. És ha szivárgott a bél, akkor a test szó szerint küzd minden nap a krónikus gyulladás ellen.

Másodszor, a megszakadt cirkadián ritmusok fogékonyabbá tesznek minket a májkárosodásra és általában a bélpermeabilitásra, más néven szivárgó bélre, míg a káros baktériumok könnyebben jutnak be a véráramba alváshiány alatt, ezáltal tovább dobva a baktériumok egyensúlyát és rontva a bél egészségi állapotát 14 .

3. kiütéses hatás - Stressz

Az alkohol fiziológiai és pszichológiai szempontból egyaránt hangsúlyozza a testet 15. Habár az alkalmi ivóknál kevésbé hangsúlyos, a szokásos vagy igencsak ivóknál meglehetősen súlyos lehet.

Akárhogy is, ez a hozzáadott stressz tovább csökkenti a szervezet képességét az élelmiszer megemésztésére és a tápanyagok felszívására, ami azt jelenti, hogy a szivárgó bél rosszabbodik, és a kísérő tünetek is.