Alkohol- és alacsony szénhidráttartalmú étrend: létezhetnek-e együtt?

étrendek

Egy-két alkoholos ital élvezete sok ember számára a mindennapi élet normális része. Egyesek számára az étkezés - a reggelin kívül - nem teljes valamiféle alkoholos ital nélkül, legyen szó kemény italról, borról vagy valami egzotikusabbról. De tudta-e, hogy az, hogy mit iszik, nemcsak az egészségére, hanem a fogyás céljaira is hatással lehet?

Az alkohol egészséges?

Összességében ez a beitatott mennyiségtől függ. Az egészségügyi központok, mint például a Mayo Klinika, azt javasolják, hogy a nők számára biztonságos legyen egy-egy üveg sör, egy pohár bor vagy 1,5 uncia ital fogyasztása minden nap. A férfiaknak viszont ennek a kétszerese lehet. Természetesen ezek csak általános irányelvek. A nagy nők képesek lehetnek többet inni, míg az enyhe testalkatú férfiaknak általában jobb, ha valamivel kevesebbet fogyasztanak.

Ilyen ütemben az alkohol valóban egészséges lehet. Szakértők szerint megvédheti a szívet, esetleg csökkentheti a stroke kockázatát, és meglepő módon csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Ennek ellenére nem szabad elkezdeni inni (ha még nem), csak azért, hogy ezeket az előnyöket megszerezze. És nem világos, hogy az előnyök alkoholspecifikusak, inkább életmódhoz kapcsolódhatnak, vagy más tényezők okozhatják. Tehát gondosan járja át az "alkohol előnyeit".

Amikor az alkohol nem egészséges

Mint szinte mindenki tudja, az alkohol toxin. Az adag meghatározza a mérget. Természetesen nem egészséges, ha annyi alkohol van, hogy berúgsz. Az sem egészséges, ha annyit, vagy olyan gyakran iszol, hogy függőség alakul ki tőle. Az alkoholizmus közismerten májproblémákat okoz, és hozzájárulhat a rák, valamint a torok és a gyomor egyéb problémáihoz is. Arról nem is beszélve, hogy a függőség hogyan tönkreteheti valakinek az életét.

Számos más helyzet van, amelyek közül néhány meglepő, és amelyekkel tisztában kell lennie. Például a sör az alkohol legmagasabb szénhidráttartalmú formája - és ezért az a fajta, amely a leggyorsabban tönkreteszi az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervét. Az átlátszó kemény ital jobb, de a bor mérsékelt mennyiségben a legjobb.

A WSJ nemrégiben megjelent cikke szerint a fogyasztók megismerik ezeket a különbségeket, és vásárlási szokásaikat hozzáigazítják. A sör értékesítése csökkenőben van, miközben a szeszes italok és a bor egyre népszerűbbek.

Az alkohol és a diéta

Az alkoholnak még egy nagy negatívuma van: torpedózhatja alacsony szénhidráttartalmú étrendjét. A tipikus italok ugyanis magas kalóriatartalmúak és szénhidráttartalmúak. A szervezet az alkoholt is metabolizálja minden egyéb előtt, így ütése több órára vagy hosszabb időre kiütheti Önt a ketózisból. Noha egyesek nem veszik észre ennek semmilyen rossz hatását, sokan észreveszik, hogy fogyásuk lelassul vagy elakad, amikor kényeztetik magukat.

A túl sok alkohol csökkentheti a gátlásait is, és ez azt jelenti, hogy nehezebben fog ragaszkodni étrendjéhez. Az összes magas kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú étel, amelyet buliban vagy étteremben kaphat, hirtelen sokkal csábítóbbnak tűnik, mint máskor. Ezért általában ajánlatos, hogy ilyen helyzetekben teljesen kerülje az alkoholt, vagy tartsa nagyon mérsékelt mennyiségű alkoholt.

Ha túl későn fogyasztja a napot, az is megakadályozhatja, hogy mélyen aludjon. Ez megzavarja a test azon képességét, hogy helyrehozza önmagát, ezért zavarhatja az edzésprogramot is. Mivel a fogyáshoz általában az étrend és a testmozgás is ajánlott, bölcs dolog, ha több órával abbahagyja az ivást, mielőtt lefeküdni szeretne.

Egészséges bor alternatíva alacsony szénhidráttartalmú szerelmesek számára

A Dry Farm Wines felismerte, hogy egy pohár tipikus bor nem mindig mindenki számára egészséges. Ezért kifejlesztettek egy borválasztékot, amely a leggyakoribb egészségügyi problémákkal foglalkozik. Boraik valóban kiválóak az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervekhez, mert cukormentesek, kevesebb, mint 12,5% alkoholt tartalmaznak, és kifejezetten barátságosak az alacsony szénhidráttartalmú, keto és paleo diétákkal szemben. Ez kiváló alternatívát jelent a szupermarket polcán található tipikus magas cukortartalmú, adalékanyagokkal töltött borokhoz.

Ezek az előnyök nem mind különböztetik meg a száraz farm borokat másoktól. Minden bort laboratóriumi vizsgálatnak vetnek alá, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy az megfelel-e a vállalat szigorú tisztasági és tartalmi követelményeinek. A Dry Farm gondoskodik arról is, hogy ne adjon hozzá semmit vagy távolítson el semmit a termékükből. Ehelyett a borokat úgy állítják elő, hogy már a kezdetektől fogva tartalmazzák az összes jó szempontot, és így nem kell semmilyen nem kívánt összetevőt beletenni. Amint az várható volt, a borok is organikusak. Kis családi gazdaságokból is származnak.

Hogyan befolyásolhatja a bor a ketonokat

Egy olyan típusú önkísérletben, amely az internetet nagyszerű közeggé teszi, Mark Moschel, a Jobb Emberek közül úgy döntött, hogy több napig böjtöl, és megméri ketonjait azzal, hogy mit érez. Rájött, hogy energikusabb, amikor több keton van a rendszerében.

A kísérlet második menetében valami újat tett hozzá: Nem lenne étele, de lenne bora. Megállapította, hogy egy pohár után ketonjai és vércukorszintje továbbra is stabil maradt. A második után azonban kissé csökkentek a ketonjai, és a glükózja is mérsékelten emelkedett. Végül a nap harmadik pohara után mindkét statisztika folytatta korábbi trendjeit. A következő nap közepéig tartott, amíg a szintje visszatér a megszokott normához.

Amint ez azt mutatja, egyetlen pohár bor fogyasztható anélkül, hogy befolyásolná a ketózist vagy a vércukorszintet, de ennél több gondot okozhat ezeken a frontokon. De ne feledje, ezt a kísérletet a száraz farm borokkal végezték. Előfordulhat, hogy más márkák, amelyek nem olyan aprólékosak a minőség és az alacsony cukortartalom tekintetében, ugyanazok az eredmények lehetnek.

Legyen egészségesebb az ünnepe és étele

Most nem kell aggódnia az étrend tönkremenetele, fejfájás vagy más mérsékelt mennyiségű bor fogyasztása bármely más negatív mellékhatása miatt. A száraz farm borokkal ezek a bosszantó tulajdonságok megszűntek. Partit rendezhet, és gond nélkül felemelheti a poharát - és anélkül, hogy társasnak tűnne. Nem lesz több kínos pillanat, amelyet egy ital visszautasításának szükségessége okoz, mindaddig, amíg az étlapon szereplő bor a száraz farmról származik.

A száraz farm borok minden előnye ellenére továbbra is mérsékelten kell részt vennie, amint azt az egészségügyi szakértők javasolják. Alkohol van jelen, ezért ragaszkodjon egy vagy két pohárhoz, és ügyeljen arra, hogy a nap elején elég korán legyenek ahhoz, hogy aznap este jól aludjon.

Ha meg szeretné tapasztalni a száraz farm borok ízét és egészségét, kattintson ide. Korlátozott ideig akár egy palackot is hozzáadhat megrendeléséhez, mindössze egy centért!

Tegyen meg egy megjegyzést, ha kipróbálta a száraz farm borokat, vagy ha hasonló termékeket ismer, amelyek egészséges, alacsony szénhidráttartalmú alkohol-alternatívák!