Hosszú távú étrend bariatrikus műtétek után

Ha 6 hónapon túl van a bariatrikus műtéten, ideje koncentrálnia a hosszú távú fenntartható fogyásra. Ami azonnal működött a műtét után, az sokáig nem fog működni, ezért tudnia kell, hogyan kell az étrendet az utazás következő szakaszához igazítani. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtanulja, hogyan kell tartani a hosszú távú étrendet a bariatrikus műtét után.

A bariatriás műtét utáni étrend idővel fejlődik. Az, hogy hogyan eszel közvetlenül a műtét után, nem az, hogy hogyan eszel meg 1 évet a műtét után. Hogyan eszel 1 évet a műtéten kívül, nem az, hogy 5 évet eszel ki a műtéttől. A fogyás előrehaladtával az étrend és az idő múlásával történő alkalmazkodás fontos szerepet játszik a folyamatos fogyás sikerében.

A bariatrikus sebészet egy folyamat

Az opció utáni diéta szakaszai 3 különböző szakaszra bonthatók:

1. szakasz: Azonnal post-op diéta - Ez a szokásos „4-fázisú étrend”, amely csak a folyadékokkal kezdődik, és a gyomor gyógyulásakor szilárd ételekké válik.

2. szakasz: Hosszú távú étrend - Ebben a szakaszban továbbra is azon dolgozik, hogy csökkentse a felesleges testsúlyát, amíg el nem éri a célsúlyát.

3. szakasz: Súlymegtartó étrend - Amint eléri a célsúlyt, a cél áttér a „fogyásról” a „súly fenntartására”. A testsúly fenntartásában nem akar sem hízni, sem fogyni.

Miben különbözik a 2. szakasz (a hosszú távú étrend) az 1. lépéstől (a 4 fázisú étrend, 0–6. Hónap)

A műtét után a legfontosabb a hosszú távú táplálkozási szokások kialakítása, amelyeket könnyen fenntarthat.

A 4 fázisú étrend rövid távú. Ez csak egy bliccelés az egész bariatrikus utad radarján. Fogyni fog ez idő alatt, mert nem érzi jól magát (most műtöttek), így nincs sok étvágya, és folyadékokból és pürésített ételekből él 2+ hónapig.

A hosszú távú étrend a 4 fázisú étrend befejezése után kezdődik, és addig tart, amíg el nem éri a célsúlyát. Ekkor történik meg a lefogyott súly többsége.

Hosszú távú fogyókúrás étrend bariatrikus műtét után

A bariatrikus műtét utáni hosszú távú étrend során nem érte el a célsúlyát, és Ön és dietetikusa folytatni szeretné a fogyókúrát fogyás céljából.

Az utazás ezen szakaszát inkább maratonként, nem pedig sprintként írják le. Tehát a fenntartható és megismételhető súlycsökkenés idővel történő megtalálása a siker kulcsa ebben a szakaszban. Ha még mindig üldözi a célsúlyát, akkor a lehető leggyorsabban és biztonságosabb módon szeretne odaérni.

A legtöbb bariatrikus klinika ajánlott kalóriatartalma 900–1200 kalória 6 + hónappal a műtét után, amíg el nem éri a célsúlyt. Általánosságban elmondható, hogy étrendjének legfontosabb részei, amelyeket követnie kell, az összes kalória és az összes fehérje. Amíg napi szinten teljesíti ezt a két célt, akkor stabil és megbízható fogyást kell elérnie.

Ennek ellenére van még néhány irányelv, amely segít a pályán maradásban, és itt vannak alább.

Milyen ételeket enni?

Most meg kell találnunk, hogy milyen ételek fognak beállítani, hogy valóban teljesítsd ezeket a kalória- és makrotápanyag-célokat. Mivel a kalóriáknak alacsonyaknak kell maradniuk, a sovány teljes ételek fogyasztása jóllakik és megadja a szükséges táplálékot.

Fehérje:

Sovány húsok, például csirke, sovány darált marhahús, pulyka
Al tenger gyümölcsei és hal
Tojás
Túró
görög joghurt
Hüvelyesek
Fehérje rúd
A fehérje remeg

Szénhidrátok:

Egész szemek, mint a barna rizs, hajdina, zabpehely
Gyümölcsök és rostos zöldségek

Egészséges zsír:

Avokádó
Olivaolaj
Diófélék és natúr vaj
Olajbogyó
A zsíros halak, mint a lazac

Maradj hidratált

A gyomor bypass műtét nem csökkenti a szervezet vízigényét, viszont megnehezíti a nagy mennyiségű víz egyidejű fogyasztását. A legtöbb embernek körülbelül 64 uncia vízre van szüksége naponta. Annak biztosítása érdekében, hogy megfelelő ellátást kapjon, próbálja lassan kortyolni egy italt a nap nagy részében.

Ez alól a szabály alól kivétel az étkezés előtti és utáni fél óra, mivel az ivás akkor zavarhatja a megfelelő étkezést. Ne feledje, hogy sok elkészített ital cukrot vagy más nemkívánatos összetevőket tartalmaz, és hogy a víz vagy a nulla kalóriatartalmú sportitalok mindig a legbiztonságosabb választás.

Szüksége van egészséges receptekre a Log-Term diéta szakaszában?

Vedd fel a példányt A Bariatric szakács, e-szakkönyv a bariatrikus betegek számára, akik fenntartható fogyást szeretnének, miközben finom ételeket fogyasztanak. Ez az egyedülálló digitális szakácskönyv 100 dietetikus által létrehozott receptet tartalmaz a cél eléréséhez, az ott tartózkodáshoz és az egészséges életmódhoz.

A Bariatric szakács sokféleséget nyújt, ugyanakkor gondosan kiszámítja a táplálkozással kapcsolatos információkat, így keverheti azokat az elakadt fogyás következményei nélkül. Komolyan, aki napról napra ugyanazt akarja enni?

Valójában, A Bariatric szakács elvégzi az összes munkát az Ön számára, és finom ételeket szállít előre kiszámított kalóriákkal és makrotápanyagokkal, hogy a pályán maradjon.

A következetesség kulcsfontosságú

Minden, ami ebben a cikkben tárgyalt: Energiamérleg, kalória, fehérje, szénhidrát, zsír, megfelelő ételek fogyasztása ... stb. fontos. De egyik sem jelent semmit, ha nem következetesen történik.

A cikkben vázolt protokollok követése egy hétig, egy hónapig vagy akár 6 hónapig nem jelent semmit, ha a fennmaradó időben NEM követi a protokollokat.

Ez nem azt jelenti, hogy 100% -ban tökéletesnek kell lenned. A tökéletesség megkísérlése egyirányú jegy a kiégésre és az életed utálására. Komolyan, a tökéletességre nincs szükség, és nem is ajánlott.

Tegye az ebben a cikkben leírtakat az esetek 80% -ában, és ne hagyja a fennmaradó 20% -ot repülni az irányítás alól, és elképesztő eredményeket fog elérni.

Mi a véleménye a hosszú távú diétáról a bariatrikus műtétek után?

Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!

Gyors felelősség kizárása:
Ez az információ csak oktatási célokat szolgál, és nem célja orvosának vagy egészségügyi szolgáltatójának tanácsát pótolni. Javasoljuk, hogy minden kérdését vagy aggályát beszélje meg orvosával. Nem garantálhatunk és nem ígérhetünk eredményt. Ezen az oldalon semmi sem szerepel, és semmi, amit mondunk vagy teszünk, nem értelmezhető garanciának a gyomor bypass műtét utáni hosszú távú étrend kimenetelére. Az eredménnyel vagy a véleményekkel kapcsolatos korábbi vagy jövőbeni észrevételeink nem garantálják.