# HétfőMotiváció a fogyáshoz: Ez a hasi kihívás mindössze 6 perc alatt teljesíthető!

Edzés a fogyásért: Ez a követett hasizom kihívás a nap bármely pontján felszerelhető. 6 percen belül elvégezhető, és alig igényel semmilyen felszerelést!

Edzés súlycsökkenéshez: Az edzés segíthet a lapos hasizom kialakulásában, és csökkentheti a lapos hasizomokat is

Fénypontok

Ügyeljen arra, hogy ezen a héten rendszeresen gyakoroljon
Kipróbálhatja ezt a nyomon követhető hasi kihívást
Az edzést Kayla Itsines osztotta meg az Instagramon

Fogyás: Boldog hétfőt mindenkinek! A napok egy újabb hét kezdetét jelentik, tele a határidők betartásával és a napi teendők listájának kitöltésével. Nem szabad megfeledkezni a rendszeres testmozgásról, mivel ez fontos eszköz a testsúly, az erőnlét és az immunitás megőrzéséhez. A mai #MondayMotivation részeként egy 6 mintue abs kihívásról fogunk beszélni, amelyet követhetsz Kayla Itsines hírességi fitnesz edzővel együtt. Az Instagramra lépett, hogy megossza a kihívást, amelyet elmondása szerint felszerelés nélkül meg lehet valósítani.

Hétfő A fogyás motivációja: 6 perces ab kihívás, amelyet otthon végezhet

Ha ma olyan nap van, amikor úgy érzi, hogy kevés az ideje, vagy ha tele van a programja, mondjuk 20 óráig, akkor ez az edzés tökéletes. Ehhez mindössze hat percre van szüksége a hasizom edzéséhez.

Összesen öt gyakorlatot tartalmaz:

1. Be és ki deszka - 30 mp

2. Háromutas hegymászó - 30 mp

3. Váltakozó hajlított láb emelés - 30 mp

4. Orosz csavar - 30 mp

5. Oldalsó deszka kar- és lábhosszabbítással - 60 mp (oldalanként 30)

Megnézheti az alább megosztott IGTV-t, hogy megnézze az egyes gyakorlatok végrehajtását. Itsines végigjárja mindegyikük alapjait a videóban.

Az edzés elvégezhető önálló edzésként, vagy a napi kardió és súlyzós edzéssel együtt.