Az expat dietetikus

inspiráló egészséges életmód, amikor az otthon a világ minden tájáról elérhető

Hello barátok! Igen, ez igaz ... miután 2 1/2 évig gondosan nyomon követtem minden egyes elfogyasztott fehérje grammot és minden kiló súlyt, amit megemeltem, úgy döntöttem, hogy itt az ideje letenni a kristály magassarkút és visszavonulni a versenyképes testépítés sportjától.

Miért. Miért lépnék ki, amikor éppen Pro-t váltottam? Mármint pénzt kereshetek ...

De komolyan, hogy segítsen mindannyiunk megértésében, miért döntöttem úgy, hogy abbahagyom, fontos megérteni, miért is kezdtem el először. És hadd mondjam el ezt az egészet azzal, hogy hangsúlyozom, hogy nekem volt a legjobb edzőm, akit csak kértem, vagy akár elképzelhettem volna. Cherish Hunter of Next Level Bikini Prep volt az igazi angyalom ebben az egész utazásban, és nélküle biztos vagyok benne, hogy soha nem léptem volna a színpadra. Egészségesen, józanul tartott és bölcsen, kegyesen és humorosan vezetett a testi és lelki átalakulás ezen az útján. Örökké hálás leszek neki. Komolyan remélem, hogy egyszer találkozhatunk személyesen és egy vagy 3 pohár bor mellett kinevethetjük magunkat az életen!

46 éves koromban életem nagy részében fitt és aktív voltam. De szerettem volna látni, meddig tudok eljutni, HA lenne fegyelmezettségem és erőm ahhoz, hogy kis olymamám-anyám színpadra kész állapotba sodorjam. (Valójában fogalmam sem volt, mi fog ez valójában lenni, de felkészültem a kihívásra.) Egy ideje lenyűgözött a sport, és a lényeg, csak azt szerettem volna látni, hogy TUDNAK-e.

versenyképes
Balra: az első előrehaladási képem, 2016. november. Jobbra: ANB Universe, 2017. október

Kiderült, LEHETNEK! Jó voltam benne, és SZERETTEM. Átfogtam ennek az extrém sportnak minden aspektusát: keményen és nehezen emeltem az edzőteremben, szorosan kezeltem a táplálékfelvételt, betartottam edzőm utasításait, és meglepő módon még a színpad bemutatóját is a show-napon. Azt gondolhatnád, hogy egy apró bikiniben táncolni a bírói testület és a nézőkkel teli terem előtt kissé ijesztő lesz, de számomra ez egy izgalmas magas, egy életen át tartó izgalom volt. Mindig arra voltunk edzve, hogy „Mosolyogj. ”… És:„ cselekedj boldogan ! ”... de számomra ez valódi volt - NEM tudtam mosolyogni, igazából nagyon örültem, hogy színpadon lehetek.

Számomra a színpadon szereplés volt a végső jutalom

A testépítés tökéletesen megfelelt nekem, és valami olyan volt, mint az enyém. Minden, ami erről a sportról szólt, nekem megfelelt: megkövetelt extrém fegyelem, az aprólékos nyilvántartások vezetése (étellel és edzőteremben egyaránt), a testem felett való kontroll érzése, a fiziológia tudománya és az izmok szépsége.

Az IFBB Muscle Contest előtti este, amikor izmaim tele voltak szénhidrátokkal!

2 évadom és 3 kiállításom során 4 aranyérmet, 1 ezüstöt, 3 bronzot (1 a Pro show-ban) és szakmai státuszt nyertem. Nem túl rossz egy 48 éves 3 tinédzser anyukának!

ANB Universe 2018, ahol megnyertem a Pro kártyámat

Őszintén azt hittem, hogy ebben a sportban fogok részt venni, amíg a régi testem nem bírja tovább.

De kezdtem látni egy másik réteget, amely nem egészen illett ahhoz, hogy ki vagyok, vagy mit akarok képviselni. (Nagyon lehetséges, hogy megváltoztam az út során, és ez is jó dolog lenne.) Kezdtem inkonzisztenciát érezni az életmód és az értékek között, amelyeket felkaroltam a testépítésben való sikerhez, és a saját értékeim, ahogyan én szeretném élni az életemet, és azt az üzenetet, amelyet nemcsak dietetikusként és egészségügyi szakemberként, hanem anyukaként is szeretnék megtestesíteni.

A csúcs az, hogy a testépítés szubjektív sport, amely kizárólag a fizikai megjelenésen alapul. Az esztétikáról van szó. És soha nem állítja, hogy bármi másról lenne szó. Ahhoz, hogy ebben a sportban sikeresek legyünk, el kell érni a testzsír szuper alacsony szintjét (a legtöbb bikini versenyző 9-10% körül éri el a színpadot - összehasonlításképpen: a menstruációs ciklus fenntartásához elengedhetetlen testzsír általában 12-13% és a nők esetében a normális érték 25-30% körül van.)

2018. augusztus végén, körülbelül 2 héttel az Izomverseny előtt

2. pont: a felkészülés NEM KEVES ! És nem csak fizikailag, bár ez nagy része. A test nem szereti, ha a testzsír bizonyos százaléka alá esik, és harcol ellene. Tehát, mint minden versenyző esetében, a kiállítás dátumának közeledtével folyamatosan csökkenteni kellett a kalóriákat és növelni kellett a kardiót, hogy folyamatosan fogyjak. Rendben kaptuk az eredményeket, de alvásom és energiám árán. Az alacsony testzsír és a folyamatos kalóriahiány elősegíti az alvási ciklust megzavaró hormonális változásokat, és rendszeresen hajnali 2-kor ébredtem, miután csak 5 órát aludtam. Igazságtalannak tűnt számomra, hogy éppen akkor volt megfoghatatlan, amikor leginkább aludnom kellett (nemcsak energiát adni, hanem időt is eltölteni, amíg újra enni tudtam, haha).

3 nappal az IFBB Muscle Contest előtt ... ez volt az a nap, amikor nagyon kimerültnek éreztem magam

És nem annyira éhesnek éreztem magam, csak kimerültnek éreztem magam. A gondolat, hogy bármi mást csinálok este 7-kor, mint hogy pizsamában legyek, elsöprő volt, és számtalan társasági alkalmat hiányoltam. De annál is inkább, azt tapasztaltam, hogy kevés adnivalót adok a családomnak az elmúlt néhány hétben, minden egyes bemutató előtt. Fáradt és ingerlékeny voltam, nem tudtam felajánlani a gyerekeimnek és a férjemnek azt a támogatást, amelyet általában tettem. Felvevő lettem. A családom adta nekem, sokáig! Gyönyörű dolog volt, és annyira támogatottnak éreztem magam. De nem akarok valamit az életembe, ami miatt eredendően önközpontúvá válok.

Gyönyörű családom ... olyan hálás mindannyiukért!

3. pont: Ennyi külső szabályozással az étkezésemről megfeledkeztem arról, hogyan bízzam (vagy akár halljam!) Az éhség és a teltség belső jelzéseimben. Építésem első évében kalóriatöbbletben ettem napi 2600 kalória erejéig. Ez azt jelentette, hogy minden nap megettem a „teljes” jelzésemet. Nem számított, hogy elegem van, meg kellett tisztítanom a tányéromat, és el kellett érnem ezeket a kalóriatartalmú célokat. És amikor eljött a diéta ideje és csökkent a kalóriamennyiség, nem tudtam enni minden alkalommal, amikor éhes voltam. Nem is ehettem mindig, amíg jóllaktam. Pillanatokig nem megy vissza! Csak a beállított kalóriaszintem szerint ettem. Megtanultam figyelmen kívül hagyni a belső jelzéseimet addig a pontig, amikor a műsor után nehéz volt őket újra hallani.

Körülbelül 8 hét múlva, amikor elhatároztam, hogy abbahagyom az edzést a verseny szakaszában, sokat gyakoroltam az „intuitív étkezést”. Ez azt jelenti, hogy ne mérjem meg az ételt, ne kövessem nyomon az alkalmazásomban, csak az éhségről és a teltségről szóló (nagyon apró, de egyre hangosabb) jelzéseim szerint egyek. Lassan újra megtanulom bízni a testemben, hogy megegyem a megfelelő mennyiséget. Nincs minden olyan szabályom és korlátozásom az ételekkel kapcsolatban, ami korábban volt, és ez jó érzés.

Tacok! A Steamboat kis taqueria-ból ... szóval jó!

Szóval, mindezen okok figyelembevételével, hogy lemondtam a színpadról, fel kell tennem magamnak a kérdést: eleve megbánom? NINCS EGY BIT. Nem cserélhetném az időmet a versenyképes testépítésben a világért. Az, hogy ilyen sokáig részt vettem ebben a sportban, segített abban, hogy olyan módon növekedjek, amilyennek nem is tudtam, hogy szükségem van rá. Úgy érzem, jobban ismerem magam, a szívemben tudom, hogy megvan a fegyelem és a szellemi szívósság ahhoz, hogy bármi nehéz dolgot elkövetjek, és ugyanakkor sokkal szelídebb vagyok magammal, ha ennek van értelme. Mindezek a jó dolgok abból adódtak, hogy kihúztam a határaimat ebben a sportban. Nagyon boldog vagyok, hogy megcsináltam, és büszke vagyok magamra is. Tehát mély megelégedéssel el tudom tenni azt az apró kis bikinit, és folytathatom a következő dologgal. Mi ez, nem vagyok benne biztos! De maradjatok velünk, barátok! Az élet kaland, és jó dolgok jönnek.

Napkelte ... új napot hoz ->