A ketogén étrend testépítésének lényege

Hogyan működik a ketogén étrend a testen?

ketogén

A ketogén diétás testépítés elősegíti a megfelelő testalkat fenntartását és az izmok növekedését. Ez egy speciális étrend, amely segíti a feleslegesen felhalmozott zsír felszámolását a testben, és fokozza az izmokat, formát és rugalmasságot adva az építtető testének. A rögzített napi kalóriabevitel a ketogén étrend testépítésében 20%, amely egyensúlyt ad a testtömegben. A zsírbevitel teljes mennyisége gramm fehérje esetén 1,5 grammnak kell lennie. Miközben folytatja a ketogén diéta testépítés rendszeresen növelnie kell a szénhidrát mennyiségét három-négy napig, legalább két órával a fizikai edzés előtt. A test szénhidrát-megbékélése mögött az a cél, hogy . növelje az izmokban lévő glikogén mennyiségét, hogy segítsen egy erős, állandó és intenzív edzésen a test teste felé.

A fehérjetartalmú zsír különböző típusai és beviteli folyamata a ketogén étrend testépítésében

Kétféle módon választhatja az étrend szénhidráttartalmának feltöltését a ketogén diétás testépítésben.

  • Először fogyasszon bármilyen kívánt zsírt vagy szénhidrátot, és válasszon - ha úgy dönt, hogy ezt a diétát követi, akkor ragaszkodjon az alacsony zsírtartalmú szénhidrátokhoz
  • Másodszor elkezdhet nagy mennyiségű glikémiás vagy glükóz bevitt ételt fogyasztani, és lassan átállhat alacsony glikémiás étel bevitelére - és ennek a tervnek a követése egyensúlyi étrend-bevitelt biztosít

Technikailag mindkét módszer nagyon hasznos a ketogén diéta testépítés szakaszában . A különböző fehérjebevitel, amelyek elősegíthetik a test zsír- és szénhidráttartalmának fenntartását, a következők:

  • hal
  • kolbász
  • teljes tojások
  • steak és szalonna
  • fehérje turmixok
  • csirke

Ezek az élelmiszerek az egész étrendet felemeli az étrend folyamata felé, amely az egész testben lévő energiasejteket szabályozó módon irányítja.

A ketogén étrend előnyei

A ketogén diétás testépítés nagyon hatékony és jó testfenntartáshoz sportolók számára a testépítés terén, még azoknak is jó, akik inkább testüket izom alakú fizikában tompítják. A diéták pozitív hatásai,

  • A keményítőbevitel kiküszöbölése segít a testzsír nagy mennyiségének felhasználásában az energia megszerzéséhez
  • A test anyagcseréje megnő a gyors súlycsökkentésben
  • A megnövekedett fehérjebevitel segít abban, hogy a gyomor a nap hosszabb ideig teli maradjon
  • Miután az étrend folytatódik és a szervezet elfogadja, az éhség magasabb szinten növekszik

A zsírégetés legegyszerűbb módja! Amikor a tested ketózisban van, a zsírsejteket energiára égeti szénhidrát helyett - próbáld ki a Purefit KETO-t, hogy elindítsd ezt a folyamatot!

A ketogén étrend hátrányai

A pozitív hatások mellett a ketogén étrend testépítésének vannak negatív mellékhatásai vagy gyengítő hatásai. Ők

  • A test időnként sokkal vékonyabbá válik, mint más általános étrendeknél
  • A vércukorszint csökkenhet, ami nagyobb vágyat okoz a glükóz bevitelére
  • Néha a diéta miatt gyorsan változó anyagcsere segíthet a hízott testsúly hirtelen helyreállításában

Mindkét esetben a pozitív hatások életképesek, és a kutatásból bebizonyosodott, hogy ez a ketogén diétás testépítés az egész világon nagyon hatékony, ha megfelelően követik az egyszerű lépések szerint.