87 kilót fogytam: Olivia utazása 100 font elvesztésére!

Név: Olivia/TÖMEG ELŐTT: 256/SÚLY UTÁN: 169/ELVESZTETT FOG: 87

utazás

Fogyás előtte és utána: 166 fontot fogytam és elkezdtem az életem utazását

Egész életemben elhízottam, de soha nem gondoltam problémára, és a kényelem érdekében ételt kerestem.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Ez befolyásolta az aktív képességemet, mindig rövid lélegzetet váltott ki belőlem, vagy fáradt voltam a minimális mozgás mellett, és nem voltam magabiztos.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? A Facebookon egy családi esemény őszinte fotóján címkézve nem hittem el, hogy nézek ki, és ez őszintén felidegesített. Azt mondtam magamnak aznap, hogy elegem van abból, hogy fáradt vagyok, és készen állok életmódom jobbra váltására.

HOGYAN KEZDTÉK? Először a cukros és sült ételek, valamint a szóda megszüntetésével kezdtem. Napi sétákat tettem a környéken, vagy felszálltam a futópadra, amíg el nem értem a napi 10 000 lépéses célomat. Az étkezés elkészítését azért kezdtem el, hogy fegyelmezetten és nyomon kövessem, mit adok a testembe. Haladásfotókat készítettem, hogy felelősségre vonjam magam egész utam során.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Nekem csak a 6. héten kezdtem el látni az eredményeket. Először a kezemben vettem észre a súlycsökkenésemet (két gyűrűméretet elvesztettem) és a lábamat (elvesztettem a cipő méretét).

MI volt a legnehezebb rész? A súlyemelő utazás megkezdése a főiskolai év nyarán, határozottan költségvetésbe tervezem az étkezésem kéthetente történő elkészítését és a lehetőségeimnek megfelelő maradást. Nem a legnagyobb támogatást kaptam a családomtól, amikor elkezdtem fogyni, ami arra késztetett, hogy folyamatosan fogyjak. Meg kellett tanulnom új módon szeretni a fitneszet. Kezdve nem fizethetne nekem, hogy edzek, most hiányosnak érzem magam, amikor lemaradok egy edzésről. A súlycsökkenésből az edzőterembe járásig az edzőterembe mentem, hogy megőrizzem egészségemet és javítsak önmagamon. Megtudtam, hogy a változás a gondolkodásmód megváltoztatásával kezdődik.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Mindig. Vannak jó napjaid és rossz napjaid, ahol fel akarsz mondani. Megtanultam ezt leküzdeni azzal, hogy minden edzésre céllal megyek. Mindig arra törekszem, hogy jobb legyek, mint tegnap voltam. A haladás tovább tart, látva, hogy kemény munkája megtérül.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Igen, miután elértem a 75 kg-os fogyást, nehezebb volt lefogyni. Szóval elkezdtem súlycsökkentő kihívásoknak otthont adni, hogy különböző módon motiváljak és fizikálisak legyek.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? 2015. június 1-jén kezdtem az utamat. Tehát körülbelül 13 hónap kellett ahhoz, hogy eddig 87 kg-ot fogyjon.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Havonta és imádom! Szeretek új ruhákat kipróbálni, kisebb méretben, és részt vehetek olyan tevékenységekben, amelyekhez korábban nem volt bizalom.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Amikor nehezebb voltam, gond nélkül ettem mindent, amit akartam. Most óvatos vagyok azzal kapcsolatban, amit a testembe teszek, és elég tisztán eszem. Sülthez képest mindent sült vagy grillezett ételeket szoktam fogyasztani.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Soha nem dolgoztam ki, egyáltalán nem érdekelt, hogy aktív legyek. Most arra törekszem, hogy jól izzadjak! Összekeverheti az edzéseket, így azok élvezetesebbé és nem ismétlődővé válhatnak. Mindig nyitott vagyok az új fitnesz órák és edzések kipróbálására.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Igya a vizet! Ez jó az Ön számára, és nagyszerű módja annak, hogy természetes módon kiöblítse testét.
  2. Az vagy, amit megeszel; tehát ne légy olcsó, könnyű vagy hamis. Legyen figyelmes arra, amit a testébe tesz.
  3. Tedd meg helyetted. A súlycsökkentő utazás célja önmagának fejlesztése, ezért győződjön meg róla, hogy szándékai tiszták-e, és ezt megfelelő okokból teszi. Ennek rólad kell szólnod!
  4. Elszámoltathatóság, vonja magát felelősségre és kövesse nyomon a fejlődését.
  5. Takarítsd ki a konyhát, ne legyenek kísértések a környéken, ha nem muszáj.