Merinda 125 kilót fogyott

A nap átalakulása: Merinda 125 kilót fogyott étkezési szokásainak megváltoztatásával és heti négyszer edzéssel. Az egészség és az erőnlét elsődleges prioritássá vált számára. A fizikai erővel együtt azon munkálkodott, hogy felépítse a mentális erőt, hogy maradjon a pályán, és ne adja fel.

fogyott

Mi volt a motivációd? Mi inspirált arra, hogy folytassa a munkát, amikor fel akar adni?
A motivációm az volt, hogy kapcsolatba lépjek önmagammal és tükröződjek. Mindig elég magabiztos voltam. Amikor azonban időt szántam arra, hogy őszintén átgondoljam, mi kell ahhoz, hogy önmagam legjobb verziójává váljak, rájöttem, hogy az egészségnek és az erőnlétnek prioritássá kell válnia az életemben.

Olyan sokáig küzdöttem azért, hogy a testsúly ilyen sokáig ne maradjon le, állandó súlygyarapodás és fogyás révén. Egy vasárnap lelkészem prédikációt mondott arról, hogy minden pillanatban közelebb állsz, mint valaha életedben. Idegként hatott rám, hogy soha nem adom fel, mert nem akarok visszalépni és visszavonni az életemben elért haladást. Elkezdtem felépíteni mentális erőmet, hogy ne adjam fel.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Megváltoztattam étkezési szokásaimat azzal, hogy túlzott szénhidrátot, zsírt, cukrot és cukros alkoholt vágtam ki az étrendemből. Az időszakos böjt segített abban, hogy előrelépjek, amikor megváltoztattam étkezési szokásaimat. A folyamatos ivóvíz is hasznos volt.

Hogyan nézett ki az edzésprogram? Milyen gyakran edzett?
Utazásom elején egyáltalán nem sokat dolgoztam. Elsősorban a helyes étkezéssel voltam összhangban. 2019-2020-ban kezdtem következetes lenni mind a helyes étkezéssel, mind a héten legalább négyszer edzéssel.

Mi volt a kezdő súlyod? Mennyi a jelenlegi súlyod?
A kezdő súlyom 356,8 font, a jelenlegi súlyom pedig 231,8 font.

Mi a magassága?
5’4 ″

Mikor kezdte útját? Mennyi ideig tartott az átalakulásod?
2016-ban kezdtem az utamat. Az átalakulásom négy évig tartott. 2019 és 2020 voltak a legelkötelezettebb éveim.

A súlycsökkentő műtét az utazás része?
Nem.

Mi a legnagyobb lecke, amit megtanultál?
Maradjon következetes! A fogyás nem egyik napról a másikra fog bekövetkezni, de látni fogja az eredményeket! Legyél türelmes.

Milyen tanácsot ad másoknak, akik fogyni akarnak?
Építsd mentális erődet útközben! A fogyás nehéz, és ha az elméd nem erős, könnyű feladni.