Jordan 70 kilót fogyott

A nap átalakulása: Jordan 70 kilót fogyott. 2017-ben kezdte útját a CrossFit segítségével, és nagyszerű eredményeket ért el, amíg nagy műtétet nem kellett elvégeznie. A gyógyulás után keményen és okosan kellett dolgoznia, hogy megőrizze keményen elért sikereit és még tovább lépjen. A szakaszos éhgyomri és számláló makrók az általa alkalmazott eszközök közül kettő. Nézze meg a történetét.

kilót

2017 augusztusában úgy döntöttem, hogy változásra van szükségem. Boldogtalan voltam a bőrömben. Egészségtelen voltam, és a bőröm kitört. Gyomorproblémáim is voltak, ezért tudtam, hogy itt az ideje.

Egy CrossFit edzőteremben kezdtem el dolgozni, és valóban jelentős előrelépéseket tettem! Aztán 2018 áprilisában nagyon rosszul lettem. Májusban végül colectomiát (nagy műtétet) kellett végeznem. Meggyógyulásom után észrevettem, hogy néhány régi szokásom kezd visszatérni, de nem voltam hajlandó visszalépni! Itt vagyok ma ... 70 kilóval könnyebb, és olyan boldog és egészséges, mint valaha!

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Csak azzal kezdtem, hogy megszüntettem a cukrot, a glutént, a feldolgozott ételeket, az alkoholt és a fekete kávé, tea és víz mellett minden italt. Biztosítanám, hogy minden étkezés kiegyensúlyozott legyen jó fehérjékkel, szénhidrátokkal és zsírokkal. A makrókat csak ebben az évben kezdtem el számolni. Egészen jóllakásig ettem, és gyorsan megtudtam, hogy a tiszta ételeket nehéz túlevni.

Az elején követtem a Zóna diétát, amit alapvetően a fentiekben írtam le. Ragaszkodtam ehhez a tervhez kb. Ez év augusztusáig. Ez év október 15-én kezdtem el használni az Alpha Shred kihívást. A terv magában foglalja a BMI-n alapuló makrószámlálást és az időszakos böjtöt, amely csodákat tett a testem számára a zsírvesztés szempontjából!

Hogyan nézett ki az edzésprogramja?
A CrossFit-et csinálom, mióta megkezdtem az utamat! Alapvetően nagy intenzitású funkcionális fitnesz. Kezdtem azzal, hogy hetente háromszor edzek. Miután elkezdtem vágyni a tevékenységre, hetente ötször érettségiztem. Jelenleg a hét 6 napján edzek. A nap 4-én reggel mérföldes futást és gyors HIIT edzést csinálok, és este még mindig CrossFit-et csinálok.

Mi volt a kezdő súlyod? Mennyi a jelenlegi súlyod?
Tavaly júniusban 215 fonttól kezdtem. Az előző fotómban 195 fontot nyomtam (2017. szeptember). Jelenleg 145 fontot nyomok (az aktuális fotó 2018. novemberben készült). A magasságom 5’5 ”.

Mi a legnagyobb lecke, amit eddig megtanultál?
Megtanultam, hogy az étel táplálék és üzemanyag. Ha ilyenként kezeli, akkor sokkal könnyebb az egészségügyi útja. Azt is megtanultam, hogy meg kell találnia egy olyan tevékenységet, amelyhez él. Ne csak edzőterembe menjen, és tegye azt, amit mások látnak. Találj valamit, amellyel reggel felkelsz az ágyból, vagy oda vezetsz egy hosszú munkanap után!

Milyen tanácsot ad más fogyni vágyó nőknek?
Tényleg meditálj, és tudd meg miért! Nem lehet, mert ilyennek vagy ilyennek akarsz kinézni az Instagramon, vagy jól nézel ki erre vagy arra az útra. Ennek azért kell lennie, mert tovább akar élni, fiatalnak érezni magát, és élvezni azt, akit nap mint nap a tükörben lát. Készítsen előrehaladási fotókat és kövesse nyomon a testzsír százalékát. A skála az ördög, de ez a két dolog felfedi az IGAZI haladásodat!

Köszönjük a BWLW folyamatos motivációját. Remélem, hogy kifizethetem annak, aki tavaly a cipőmben van.