Egészséges hal receptek

A könnyebb pitéktől az átalakított fish & chips-ekig semmi sem marad le az étlapról az egészségesebb halételekkel.

Párolt pisztráng menta és kapor öntettel

Gőzölje meg ezeket a pisztrángfiléket és zöld zöldséget egy finom vacsorához, amely tele van tápanyagokkal, beleértve az omega-3 zsírokat, kalciumot, folátot, rostot, C-vitamint és vasat

Zesty lazac sült répával és spenóttal

Ez a friss és teli lazacos vacsora tele van szív egészséges összetevőkkel, gazdag kalciumban, vasban és C-vitaminban, és napi 5-ből 4-et tesz ki

Mediterrán halrutin

Ezek az egyes haladatok paradicsomszószban, tetején zsemlemorzsával, gyönyörűen megfagynak - tökéletes a gondtalan szórakozáshoz

Tőkehal és összetört zeller

Ha egy fárasztó nap után egészséges, alacsony kalóriatartalmú hétközi étkezésre van szüksége, próbálja ki ezt a tőkehalat, amelyet összetört zellerrel és cukkinnal szolgálnak fel. Ez kettő a napi ötből

Garnéla és lazac hamburgerek fűszeres majonézzel

Ezek a garnélarák- és lazacburgerek nemcsak mesésen ízletesek, hanem egészségesek is, gazdag omega-3-ban. Készítse el őket a család számára mindössze 25 perc alatt

A lazac sült oldala chermoulával

Emelje fel a sült lazacot herby chermoula öntettel egy olyan ételhez, amely omega 3-ban gazdag és tökéletes barátaival való megosztáshoz. Pár könnyű salátával

Halpörkölt sült fokhagymával és sáfránnyal

Próbálja ki a bouillabaisse, egy klasszikus halászlé egyszerűbb, könnyebb változatát - pirított baguette szeletekkel tálalja fel a paradicsom alapú mártást

Friss lazac thai tésztasalátával

Ideális egy gyors hétközi étkezéshez, csak 20 perc alatt felverje ezt a tápláló lazac- és tésztasalátát. A fehérje és a szénhidrát egyensúlya szuper kielégítővé teszi