Egészséges nyári étrend: 6 tápláló nyári gyümölcssaláta recept kipróbálásra

A gyümölcssaláták tökéletes módja annak, hogy szivárványos tápanyagot töltsön fel, amikor a testének leginkább szüksége van rá, hogy harcoljon a kinti időjárási túlzások ellen.

NDTV Food Desk | Frissítve: 2019. június 17, 19:12 IST

étrend

Egészséges nyári étrend: Adjon gyümölcssalátákat a nyári étrendhez a táplálék fellendítése érdekében

  • A saláták könnyű és könnyen emészthető ételeket kínálnak
  • A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és magas a víztartalmuk
  • A gyümölcssaláták szivárványos táplálékot hoznak a nyári étrendbe

A saláták kiválóan alkalmasak a nyárra. Könnyű és könnyen emészthető ételeket készítenek, amelyek tele vannak számos vitaminnal és ásványi anyaggal, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a testet erős hőségben tartsa. A gyümölcsök tökéletes példák a természet nagylelkűségére - ötvözik az ízt és a táplálkozást. Magas víztartalommal rendelkeznek, ezért hidratálják a perzselő hőségben. A gyümölcsök azon kívül, hogy fitokemikáliák kincsei, amelyek hasznos növényi vegyületek, antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek képesek leküzdeni a szervezet gyulladását, és ezáltal megvédenek számos súlyos betegségtől. A gyümölcs az emberi test életerejének növelésének kulcsa, miközben biztosítja, hogy hosszú és egészséges életet éljen. De különösen fontosak a nyár folyamán annak biztosítása érdekében, hogy távol tartsák az emésztési problémákat, és képesek legyenek fenntartani az egészséges bőrt és hajat.

A gyümölcssaláták a nyár folyamán hasznosak, mivel összehozzák a gyümölcsös táplálkozás vibráltságát a zöldségek frissességével. Számos egészségügyi szakember azt javasolja, hogy bizonyos mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget vegyen be a napi étkezésbe az egészség megőrzése érdekében. A gyümölcssaláták tökéletes módja annak, hogy a tápanyagok szivárványát akkor töltsük fel, amikor a testünknek leginkább szüksége van rá, hogy megküzdjünk a kinti időjárási túlzásokkal. A legkedveltebb nyári gyümölcsök közé tartoznak a dinnyék, például a görögdinnye és a pézsmabarack, a bogyós gyümölcsök, mint a szamóca, a málna, az áfonya, a citrusfélék, mint az édes mész, a narancs, a citrom stb. cseresznye a nyári gyümölcssalátáidban.

Nyári étrend: A legjobb nyári gyümölcssaláta receptek

1. Jamun saláta recept

Az egyik legkedveltebb indiai nyári gyümölcs a jamun vagy jambul vagy java szilva. Lehet, hogy a jamun száraz tapintása megszerzett íz lehet, de ha egyszer megtanulja szeretni ezt a gyümölcsöt, akkor ez lesz a legjobb haverja ebben az időben. Ez a jamun saláta recept egyesíti a mangók lédússágát az uborka hidratáló erejével. Könnyű citromlével és olívaolaj öntettel öntik meg.

2. Gránátalma és kivi saláta recept

Megfelelő tisztelgés a napsütéses időjárás előtt, ez a ragyogó vörös és zöld gránátalma és kivi saláta, amelyet újra és újra el akar készíteni. A gránátalma segíthet a húgyúti fertőzések (UTI) megelőzésében, amelyek meglehetősen gyakoriak a nyári kiszáradás miatt. A kivi eközben segíthet biztosítani a C, E és K vitamin, valamint antioxidánsok folyamatos ellátását. Bónuszként ez a saláta narancssárga és menta öntettel rendelkezik az immunitás fokozásához, amely fokozza a C-vitamint.

3. garnélarák és liticsaláta

Határozott élvezet a tenger gyümölcseinek szerelmeseinek, ez a garnélarák- és licsi-saláta ropogós, meleg gyönyör, ami még többre vágyik. Mangó kockákat is adnak hozzá, hogy extra ízeket kapjon. A saláta egészséges és könnyű ebédet eredményez, amely távol tartja a rettegett délutáni zuhanást.

4. Görögdinnye saláta

A feta és a görögdinnye olyan furcsa kombinációt eredményez, amely tökéletesen működik együtt, hogy ízét édes és sós ízvilágba adja. Az ebben a receptben szereplő fenyőmagok még játékosan ropogós textúrát adnak, és az erősen ízesített extra szűz olívaolaj jó adag egészséges zsírhoz ad.

5. Mangó Mozzarella saláta

A friss, élénk és sárga érett mangó kedvenc sajttal - a mozzarellával - együtt hozza létre ezt a finom nyári gyümölcssalátát, amely újradefiniálja az egészséget és a kényelmet. A kettőt friss, ropogós salátával dobálják össze, és pesto, citromlé, narancslé, balzsamecet és olívaolaj öntettel borítják.

6. Dinnye és papaya saláta

Ez a gyümölcssaláta olyan nyárias, amilyen. Kényeztesse magát a nyári dinnyék szezonális jóságával, az alacsony kalóriatartalmú és finom érett papayával, hagymával és paradicsommal együtt. Az öntet mustárból, olívaolajból és citromléből készül.

Ügyeljen arra, hogy ezen a nyáron különféle gyümölcsöket készítsen, mivel ezek elengedhetetlenek a jó egészséghez, és változatosabbá tehetik ételeit is.