Heti 10 font fogyás ezzel a mikrotápanyag-étrenddel

Ossza meg ezt:

Egy új, izgalmas étkezési terv ígéretet tesz arra, hogy testünk sejtjeit elhagyja és megszabadítja a méreganyagoktól, a puffadástól, a gyulladástól és a sok zsírtól. És ez olyan egyszerű, mint feltölteni a friss gyümölcslevet, turmixokat és gondtalan zöldségételeket!

A megadóképes Eat to Live (9,98 dollár, Amazon) és a Fogyókúra vége (8,98 dollár, Amazon) készítette, Joel Fuhrman, MD, a megközelítés elárasztja rendszereinket olyan mikroelemekkel, amelyek szó szerint varázslatosak. "Nagyon rövid idő alatt átalakulhat" - hangsúlyozza az Ivy League képzett orvosa, a világ egyik legfontosabb táplálkozási szakértője. Napokon belül az energia szárnyal, az agy ködemelései, az immunitás az egekbe szökik, és a meglévő betegségek és betegségek kezdik elhalványulni. Nem is beszélve arról, hogy a súly ömlik! "Egy hét alatt 10, 15, sőt 20 font veszteségeket is tapasztalunk." A test éppen így reagál, amikor életre szóló egészségre állítja fel!

Sandra McClanahan égig érő koleszterinszintet, cukorbetegség előtti állapotot, szívdobogást, gyakori migrént és súlyos lábfájdalmat szenvedett, amikor a Google-keresés Dr. Fuhrmanhez vezetett. Mikroelem-megközelítése „teljesen értelmes volt” - idézi fel az 57 éves floridai nagymama. Ha egyszer nem érezte jól magát a növényi étkezéssel kapcsolatban, hamarosan rajongott a mikrotápanyagokkal teli bogyós kelkáposzta italokért és a zöldség-bab levesekért. Fontok ömlöttek. - Nem kell fehérre csípnie. Ízlésed valóban változik, és a jól étkezni akarod - mondja. "Megfordult az egészségem - és 5X-ről 8-ra csökkentem!"

Dr. Fuhrman szerint túl sok üres kalóriát eszünk a mai világban - és ez az első oka annak, hogy egészségügyi és súlyproblémákkal küzdünk. Ellenszere: Szerezzen sokkal több kalóriát tápanyag-sűrű forrásokból, különösen azokban, amelyek gazdagok mikroelemekben, például vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.

A lé és a turmix rajongója lett, mert segítik a váltást, de szerinte az összetevők a legfontosabbak. Legjobb mikrotápanyag-válogatója minden növény, beleértve a leveles zöldséget, babot, hagymát, gombát, bogyókat és magokat, „amelyek akár 1000 különböző mikroelem-vegyületet juttatnak el, mindössze 25 kalóriában.” Ezzel szemben a marhahúsban és a sajtban körülbelül 50-szer kevesebb mikroelem van kalóriánként, és a feldolgozott élelmiszerekben egyáltalán nem lehetnek mikroelemek.

A doktornő megjegyzi, hogy a legújabb tanulmányok a magas mikroelem-bevitelt összekapcsolják a cukorbetegség, az emlőrák, az életkorral összefüggő agyi zsugorodás és egyebek csökkent kockázatával. A lé-és turmix-tervében szereplő mikrotápanyagok szintén bizonyítottan jót tesznek a derékvonaladon.

Mikroelemek a fogyáshoz

Nem sokkal ezelőtt a brit tudósok megállapították, hogy a több mikroelem fogyasztása gyakran az egyetlen jelentős tényező, amely megkülönbözteti a sovány nőt túlsúlyos, azonos ikertől. Miért?

Kezdetnek az antioxidánsok megtisztítják a sejteket a méreganyagoktól, amelyek zavarják a zsírégetést. További bizonyítékok vannak arra, hogy bizonyos növényi vegyületek felgyorsítják a zsíranyagcserét, míg mások angiogenezis-gátlók - vagy „mikrotápanyagok, amelyek blokkolják a zsírsejtek vérellátását, így a zsírsejtek zsugorodnak” - mondja Dr. Fuhrman. Az antioxidánsok csillapítják a pajzsmirigy-elakadás gyulladását is. Bónusz: Dr. Fuhrman étkezési módja olyan gyorsan csökkenti a gyulladást, hogy kilók folyadék szabadul fel, hogy a test megmaradjon a pufferirritációig! Van még:

"Az a személy, aki alacsony tápanyagtartalmú ételeket fogyaszt, visszafoghatatlanul vágyik arra, hogy túl sokat fogyasszon, hiábavaló próbálkozással pótolni a hiányt" - mondja Dr. Fuhrman. „Ahogy a mikroelemek bevitele javul, a probléma megszűnik. Addig tudsz enni, amíg elégedettnek érzed magad, miközben agresszívan fogysz. Az ízlelőbimbói is megerősödnek, és inkább a mikroelemekben gazdag ételeket részesíti előnyben. Minél hosszabb ideig csinálod, könnyebbé válik! ”

Ha többet szeretne megtudni, nézze meg az Eat to Live vagy a DrFuhrman.com webhelyet

Mikrotápanyag-csodaitalok - Mintanap

Dr. Fuhrman azt szeretné, ha a kalóriák legalább 90 százaléka gazdag lenne mikroelemekben. Méregtelenítője két napi gyümölcslé vagy turmix adagot kér mega dózisú mikroelemekkel, hogy elősegítse a motiváló kezdeti eredmények elérését.

De a legfontosabb az, hogy egyél meg zöldségeket, gyümölcsöket, babot, diót/magot és feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonát (például zabot és quinoát). Az olyan ételek alkalmi adagjai, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a tojás vagy a hal, rendben vannak, de a doktornő figyelmeztet, hogy a cukor, az olaj és a só étvágygerjesztő, és könnyebben elkerülhető teljesen. Mint mindig, kapjon orvos rendben minden új terv kipróbálására.

Reggeli

Igyál egy 12 oz-ot. gyümölcslé vagy turmix. Használja az alábbi receptek egyikét, készítsen saját keveréket, vagy vegyen fel egy lé bár kínálatot. Tipp: Több zöldség-összetevő maximalizálja a mikroelemek kalóriatartalmát és erősítő eredményét.

Ebéd

Veggie Bowl - A legjobb 3 csésze zöldség (például zöldek, kaliforniai paprika, párolt kelbimbó) ½ csésze babgal vagy quinoával; zsírmentes, alacsony nátriumtartalmú öntettel vagy hummussal tálaljuk.

Falatozás

Élvezze a 12 oz-ot. gyümölcslé vagy turmix. Turmix tál készítéséhez blitz 1 csésze fagyasztott bogyót, 1 csésze zöldet, ½ csésze fagyasztott karfiolt és ½ csésze dió tejet. Tálaljuk ¼ csésze mandulával, ½ evőkanál. chia mag, és 1 teáskanál. fahéj.

Vacsora

Detox Tacos - Töltsön meg saláta leveleket választott bab-, avokádó- és zöldségfélékkel (például paradicsom, hagyma, kaliforniai paprika, retek, koriander); tetejére salsa.

Csoda mikrotápanyag igyon kipróbálni

Nézze meg ezeket az erőteljes mikroelemeket tartalmazó csodaitalokat Dr. Fuhrman-tól! Mindegyikből 2 adag származik.

Go-To Green Juice: Lé 2 uborka, 2 nagy sárgarépa, 10 kelkáposzta levél, 2 negyed zöld alma és 1 hámozott citrom

Margarita Cooler: Turmixgépben Blitz 1½ csésze zöld szőlőt, fél hámozott lime, fél hámozott narancs és 5 kelkáposzta levél

Szuper tápanyag bogyó: Juice 1 fej róma, 5 levél kelkáposzta, 2 csésze eper (friss vagy felolvasztott), 2 uborka és 1⁄4 hámozott mész

Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.