Milyen ételeket fogyasszon terhesség alatt egy intelligens csecsemő számára

amelyet

Utolsó frissítés: 2020. november 12

Mindig is szeretett volna zsenit szülni? Nem, nem viccelünk.

Az agyos csecsemőnek nemcsak a siker korai szakaszában lesz biztosítható, hanem egy napon a kicsi megköszöni, hogy erőforrásokkal lehetővé tette számára a siker elérését! Mivel viszonylag kisebb nehézségekkel jár az iskolai feladatok tartása terén, és nem szembesül olyan tanulási rendellenességekkel, mint az ADHD, ez elősegíti megtartási és felszívódási képességeinek felgyorsítását mind az osztályteremben, mind azon kívül.

Videó: 10 étel, amelyet terhesség alatt fogyaszthat egy intelligens baba

A baba kognitív fejlődése a méheden belül kezdődik, és ha egy természetes intelligenciájú, magas IQ-val rendelkező gyereket szeretnél felnevelni már születésüktől kezdve, olvasd tovább.

10 legjobb étel, amelyet terhesség alatt fogyaszthat, hogy a baba okos és intelligens legyen

Nem csoda, hogy az orvosok azt javasolják, hogy terhessége alatt vegye be a D-vitamint, a folsavat és a vas-kiegészítőket. Az elfogyasztott ételek valószínűleg befolyásolják a baba kognitív fejlődésének folyamatát.

Kíváncsi arra, mit fogyasszon terhesség alatt, hogy a baba intelligens legyen? Akkor itt van a top 10 étel, amelyet erősen ajánlanak a terhes nőknek.

1. Zsíros hal

Az omega-3 zsírsavak szerves részét képezik a baba agyának fejlődésében. A terhes nőknek lazacot kell enniük intelligens gyermekek szülése érdekében. Cél, hogy legalább két vagy több adag halat fogyasszon hetente. A tenger gyümölcseinek másik lehetősége a jódban gazdag osztriga. Az alacsony jódszintű terhes nőknek meg kell jegyezniük, hogy a csecsemő intelligenciája negatívan befolyásolható, ha nem tartják fenn az egészséges egészséges szintet.

2. Zöld leveles zöldségek

A spenóttól és a lencsétől a folsavban gazdag leveles zöldekig fontos a zöld leveles zöldségek és bizonyos hüvelyesek fogyasztása, mivel ez segít megóvni a baba agyát a szövetkárosodástól. A zöldségfélékben lévő folsavról ismert az idegi csőhibák kockázatának csökkentése, az ajakhasadék és a csecsemők különféle szívhibáinak kiküszöbölése is. Csökkenti a preeclampsia kockázatát a terhesség alatt is, amikor gondoskodik a folsavban gazdag ételek vagy kiegészítők fogyasztásának fenntartásáról.

3. Áfonya

Az áfonya antioxidánsokban gazdag ételek, amelyek elősegítik a baba kognitív fejlődését. Az áfonya egyéb alternatívája az eper, a málna, a szeder, a paradicsom, a bab és az articsóka.

4. Tojás

A tojás magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú, különösen a főtt tojás. A kolin nevű aminosavat tartalmazzák, amely bizonyítottan segíti az agy fejlődését és javítja a memóriát. Ügyeljen arra is, hogy elkerülje a pasztörizálatlan tojásokat, mivel azok baktériumokat tartalmaznak, amelyek szövődményekhez vezethetnek.

5. Mandula

A mandula egészséges zsírokkal, magnéziummal, E-vitaminnal és fehérjével van ellátva. Az agynövelő omega-3 zsírsavak bőségesen megtalálhatók a mandulában. Ajánlatos minden nap egy öklömnyi mandula az intelligens gyermekek születése óta születésüktől fogva. A földimogyoró terhesség alatti fogyasztása szintén elősegítheti a csecsemő intelligenciájának fejlesztését; a dió egészséges omega-3 zsírsavakban is gazdag.

6. Görög joghurt

Fehérjében gazdag ételek szükségesek ahhoz, hogy egészséges idegsejtek képződjenek az anyaméhben a baba kognitív fejlődéséhez. A probiotikus ételek, mint például a görög joghurt, csodálatos módon dobhatnak be egy kis kalciumot a csecsemő csontfejlődéséhez is. A görög joghurt gazdag jódforrás is, amely segít csökkenteni vagy megakadályozni annak lehetőségét, hogy csecsemője alacsony születési súlyú legyen.

7. Sajt

A D-vitamin nagyon fontos a csecsemők kognitív fejlődése szempontjából. Terhes anyák, akiknek a szervezetükben alacsony a D-vitamin szintje, alacsony IQ-szinttel rendelkező babákat szülhetnek. Ha intelligens babát szeretne egészséges IQ-val, feltétlenül növelje a sajt adagját!

8. Tökmag

A tökmagokat cinkkel töltik meg. A cink olyan ásványi anyag, amelyről ismert, hogy elősegíti a megfelelő agyi struktúrát és segíti az információk kognitív feldolgozását. Magas a tápanyagtartalma, és gazdag antioxidáns-forrás is!

9. Bab

Vasra van szüksége a szervezetnek ahhoz, hogy oxigént szállítson a baba agyának idegsejtjeibe. A bab jó mennyiségű vasat tartalmaz, ezért a terhes anyáknak ajánlott az étrendjükben növelni ennek az ételnek a bevitelét. A vasban gazdag ételek, amelyeket érdemes hozzáadni étrendjéhez, a spenót, a füge, a csirke és a mazsola. Egyél mazsolát mérsékelt arányban, hogy kordában tartsa a cukorszintet.

10. Tej

A várandós anyák testében a vaskontroll hiánya szellemi növekedés visszamaradásához vezet, és nagyban befolyásolja a baba általános kognitív fejlődését. A tej elősegíti az egészséges kognitív funkciók fejlődését és támogatja az agy fejlődését a csecsemőknél a születés előtt.

Tippek és óvintézkedések

Amit eszel, befolyásolhatja a baba fejlődését, ezért ügyeljen a következők figyelembevételére.

  • Ügyeljen arra, hogy figyeljen mindazt, amit a szájába ad, és ne feledje, hogy friss és organikus ételeket válasszon a terhesség alatt egy intelligens csecsemő számára.
  • Kerülje a feldolgozott ételeket, a cukros anyagokat, és mindenképpen kerülje az alkoholt, a dohányzást és mindent, ami hozzájárul az egészségtelen életmódhoz.
  • Kerülje a nyers húst, a higanyos halat, a nyers kagylót és a koffeint, mivel ezek növelik a szennyeződés valószínűségét, ezáltal komplikációkhoz és/vagy vetéléshez vezetnek.
  • Ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott gyümölcsöket és zöldségeket nagyon jól megmossa, mielőtt felvágja őket. A csírák, ha nem távolítják el őket megfelelően, a vágás során bejuthatnak a gyümölcsök húsába, és ez később gondot okozhat Önnek és születendő babájának.
  • Ha úgy érzi, hogy növelni kell a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, akkor vegye be a többi étkezésbe. Vágd fel a zöldségeket, add hozzá az omletthez vagy vágd fel a gyümölcsöket, és tedd a tálba zabpehelybe vagy zabkásába; többféle módon lehet beépíteni őket a napi étkezésbe. Gyümölcsöket is gyümölcsözhet, de ügyeljen arra, hogy ezeket a gyümölcsleveket ne helyettesítse a tényleges gyümölcsökkel.

Megfontolhatja a kiegészítők bevételét, ha nehezen teljesíti a vas, a D-vitamin és a folsav ajánlott napi bevitelét, de az alkalmazás megkezdése előtt forduljon orvoshoz az adagokról. Tehát feltétlenül kövesse ezeket a tippeket, és vegye be ezeket az ételeket étrendjébe, hogy biztosítsa a baba egészséges agyfejlődését, és hogy egy újabb zseni kerüljön ebbe a világba!