7 fahéj mellékhatás, amelyről tudnia kell

Az élelmiszerboltokban sokféle kiegészítő kapható. A fűszerek és a gyógynövények gyakran nyújtanak bizonyos egészségügyi előnyöket, de néhány fűszer, például a fahéj, potenciális mellékhatásokkal is jár.

Sokan gyógynövény-kiegészítőket szednek, hogy ösztönözzék az elme és a test wellnessét. Ha orvosa írja fel, akkor nagyszerű módja lehet annak, hogy olyan vitaminokat és ásványi anyagokat adjon magának, amelyeket esetleg nem vesz be a napi étrendbe. Egyes kiegészítőknek azonban vannak potenciális mellékhatásai, ezért fontos, hogy oktassák magukat. Olvassa el, hogy felfedezze a fahéj lehetséges mellékhatásait.

Mennyi fahéjat ehet nyugodtan?

A boltokban kétféle fahéj van. A tudományos név általában szerepel a csomagolás tápértékjelölésén.

A Cassia fahéj a leggyakoribb fahéjatípus, amelyet az üzletekben árulnak. Kínából származik, és kissé eltérõ tulajdonságokkal rendelkezik, mint a ceiloni fahéj. A ceiloni fahéj Srí Lankáról származik, és „igazi fahéj” néven is ismert. Ez a legegészségesebb fahéjatípus és drágább. A két fahéj között a fő különbség az aromára használt kumarin jelenléte. A Cassia fahéj kumarint tartalmaz (kb. 7–18 milligramm/teáskanál), a Ceylon fahéj pedig nem. Kutatások kimutatták, hogy egyesek érzékenyek a nagy kumarin adagokra, ami arra utal, hogy ez májkárosodást okozhat.

Kövesse nyomon a menstruációmat

amelyről

Kövesse a babám növekedését

Ha teát iszol fahéjjal, vagy fahéj kapszulát szedsz, győződj meg róla, hogy tudod, milyen fahéj van. A kumarin nagy dózisban veszélyes lehet egyesek számára. A túlzott kumarin-dózis elkerülése érdekében a felnőttek naponta egy teáskanálnál több Cassia fahéjat nem fogyaszthatnak, mivel az már meglévő májproblémákat okozhat vagy súlyosbíthat.

A fahéj egészségügyi előnyei

Kisebb mennyiségben fogyasztva a fahéj számos egészségügyi előnnyel járhat.

  • A fahéj csökkentheti a gyulladást, amelynek további előnye, hogy enyhíti a fájdalmat és fájdalmat.
  • A fahéj több antioxidáns aktivitással rendelkezik, mint az oregano és a fokhagyma. Az antioxidánsok segítenek megvédeni a testet, csökkentve a sejtekben található szabad gyökök oxidatív károsodásának hatását.
  • A fahéjról kimutatták, hogy javítja az izom- és zsírszövetek inzulinérzékenységét, növeli a glükóz felvételét és javítja a máj glikogénszintézisét, megkönnyítve ezzel a test számára a vércukorszint szabályozását a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
  • Néhány tanulmány szerint a fahéj segíthet az Alzheimer-kór megelőzésében.
  • Egyes fahéjvegyületek lelassíthatják a rákos sejtek növekedését.

Négy egyszerű módja van a fahéj elfogyasztásának.

  • Szórja meg ételre. A fahéj elfogyasztásának legegyszerűbb módja, ha beleszórunk egy keveset az ételére, például pirítósra.
  • Készítsen teát. A fahéjban található vegyszerek vízben oldódnak, és remek teát készítenek.
  • Vegyen be kapszulát. Fahéj-kiegészítő kapszulákat vehet be, de ellenőrizze a csomagoláson lévő adagolási mennyiséget.
  • Lenyelni mézzel. A fahéjas méz a torokfájás és a köhögés gyakori gyógymódja. Segíthet enyhíteni a bronchitis okozta fájdalmat és fájdalmat.

A nagy dózisú fahéj lehetséges egészségügyi szövődményei

Mint minden táplálékkiegészítőnél, itt is fontos ellenőrizni az adagot, és nem szabad túl sokat bevenni. A Cassia fahéjban található kumarin mellékhatásokat okozhat.

1. Májkárosodás

A túl sok kumarin májkárosodást okozhat, különösen a már fennálló májbetegségben szenvedőknél.

2. Alacsony vércukorszint

A fahéj egyik előnye, hogy segíthet a vércukorszint szabályozásában. A túl sok fahéj egyik mellékhatása azonban az, hogy túl alacsonyra csökkentheti a vércukorszintet, ami:

  • Szédülés
  • Fáradtság
  • Bizonytalanság
  • Szorongás

Feltétlenül forduljon orvosához, ha érdekli a fahéj-kiegészítők, különösen, ha cukorbeteg vagy vércukorszintet szed. A fahéj hátrányosan befolyásolhatja specifikus gyógyszerét.

3. Allergia

Néhány ember fahéjjal született vagy allergiás a fahéjra. A fahéjallergia néhány tünete a bőrirritáció és a gyomorrontás minden alkalommal, amikor lenyeli.

4. Kölcsönhatások más gyógyszerekkel

Egyes gyógyszereket hátrányosan befolyásolhat a túl sok fahéj bevétele. Ezenkívül bizonyos állapotokat nehezebb kezelni, vagy akár rosszabb is lehet a túl sok fahéj.

  • A fahéj csökkentheti a vércukorszintet és fokozhatja a cukorbetegség kezelésének hatásait, túlságosan csökkentve a vércukorszintet.
  • Néhány fahéj kumarinja negatívan léphet kapcsolatba a májat is befolyásoló gyógyszerekkel, például acetaminofennel vagy sztatinokkal, növelve a májkárosodás kockázatát.

Feltétlenül beszéljen orvosával, ha cukorbeteg vagy, és fontolja meg a fahéj-kiegészítők szedését. Ha bármilyen olyan gyógyszert szed, amely befolyásolja a máját, kerülje a fahéj-kiegészítőket a negatív kölcsönhatások elkerülése érdekében.

Az elvitel

A fahéj illatos, zamatos és egészségügyi előnyökkel járhat. De nem minden üveg fahéj egyforma. Ha a fahéjat egészségi előnyeinek kiegészítéseként szeretné használni, legyen nagyon óvatos, amikor elolvassa a címkéket, és beszéljen orvosával.

A kumarin ízesítőszer nagy adagja májkárosodáshoz vezethet egyes embereknél. A ceiloni fahéj általában nem tartalmaz kumarint, míg a Cassia fahéj sokkal többet tartalmaz.

Mindig a legjobb, ha bármilyen kiegészítés szedése előtt beszéljen orvosával, különösen, ha más gyógyszereket szed. Annak érdekében, hogy a fahéj egészségügyi előnyeit élvezhesse anélkül, hogy aggódnia kellene a kumarin veszélyeiről, megszórhat egy kis mennyiségű fahéjat az ételére, vagy alkalmanként ihat fahéjat.