A # 1 súlycsökkentő átverés, amelyet el kell kerülni

csalás

Mivel az emberek kezdik sajnálni, hogy miként töltötték el a COVID-19 karantén első három hónapját, új lendületet kap mindenhol a diéták és a "kapd vissza a tested" sémák.

Ha olyan vagy, mint a legtöbb fogyókúrázó, minden sikertelen próbálkozás a cél elérésére és a súly megtartására rontja az önbizalmadat, és késő este olyan dolgokat tart fenn, hogy olyan dolgokat mondj magadnak, amiket nem mersz elmondani a legjobb barátodnak.

Amikor új, hihetetlen étrendről van szó, a „fényes tárgy szindróma” mindenképpen érvényes. Lehet, hogy azon kapja magát, hogy arra gondolt, hogy még nem fogyott le, mert hiányzik az akaraterő, és hogy végre ez az új étrend fogja visszavezetni vékony farmerjébe.

Kivéve ... ezzel csak egy probléma van. Mindezek az új étrendek egy alapvető átverésen alapulnak, amely örökké meghízza Önt. Az emberek folyamatosan azt mondják, hogy ha csak neked van ez a külső dolog, ez a különleges terv és titok, akkor lefogysz.

Az átverés az, hogy van rajtad kívül valami, ami miatt fogyhatsz. A "külvilágon" nincs megoldás a test megjelenésének megváltoztatására; ha fogyni szeretnél, akkor alapvetően meg kell változtatnod a gondolkodásmódodat és a véleményedet magad iránt.

Nincs külső megoldás a test megváltoztatására; ha fogyni akar, akkor alapvetően meg kell változtatnia gondolkodásmódját.

A súlycsökkentő és a fogyókúrás ipar évente több milliárd dollárt keres azzal, hogy összezúzza és átégeti a fogyás működésének téves felfogását. És évek óta vásároltunk bele - átverjük magunkat!

Miután rájött, hogy a válaszok belülről érkeznek, struktúrákat és eszközöket helyezhet el a helyén, hogy megkönnyítse ezt az új váltást. Kezdje ezzel a hosszú távú fogyás három lépésével.

1. lépés: Értékelje magát

Garantálhatom, hogy ennek a lépésnek az átugrása biztosítja a kudarcot. Ez azért van, mert nem kezdheti el anélkül, hogy tudná, honnan indul. Vedd fel az ijedt fenekedet a skálán. Végezze el a méréseit. Készítsen fényképeket elölről, oldalról és hátulról. Tudom, hogy kínos és fájdalmas, de fontos, hogy valóban lássa önmagát. Nem mondanám meg neked, hogy tedd ezt a lépést, ha ez nem kritikus a sikered szempontjából.

Ezután rögzítse, mit eszel. Ételválasztáskor vegye figyelembe a testével és az önértékével kapcsolatos gondolatait. Írd le őket. Meg kell foglalkoznia azzal, hogy mit érez az étel iránt, és milyen igényeket elégít ki jelenlegi választása. Nem csak az ételről van szó. Arról szól, hogy hogyan használ ételt az igényeinek kielégítésére. Hidd el, meg fog döbbenni, ha visszatekint az eredményekre.

2. lépés: Tervezze meg tervét

Most, hogy megvan a kiindulási pont és összegyűjtötte a megfelelő adatokat, itt az ideje, hogy megtervezzen egy tervet, és vállaljon kötelezettséget a jobb egészség és boldogság érdekében. Ez a logisztikáról szól, de valóban őszintének kell lenned magaddal, amikor elképzeled az utad. Milyen lépéseket hajlandó következetesen megtenni? Ha megpróbál fogyni olyan módon, amely hosszú távon nem érzi fenntarthatónak magát, akkor nagy kudarcot vall, és valószínűleg visszahozza az összes lefogyott súlyát, majd néhányat. YIKES!

A mindent vagy semmit szemlélet mindig semmihez sem vezet, és a fogyókúrázók kudarcot vallanak, mert túl magasra teszik a normáikat. Fehéren átcsavarják az egészet, amíg a semmibe nem esnek. Túl okos vagy ahhoz a csapdához!

Tervének megtervezésekor tudnia kell, hogy a testének mennyi kalória szükséges a megfelelő működéshez fogyás módban. Tudja a célszámot? A megfelelő mennyiségű kalória elfogyasztása mellett testmozgásra van szükséged, amely az egyik kedvenc soromra emlékeztet: "Ha a ló négy éve nem futotta le a pályát, akkor nem nyeri meg a Kentucky Derbit!" Az edzésterv megtervezésekor moderálás és baba lépések szükségesek. Ne gondold, hogy a kanapéról heti 5 órás intenzív edzésre mehetsz. Megsérül, kiég vagy mindkettő. A babalépések még mindig lépések!

3. lépés: Vázolja át gondolkodásmódját

Változtassa meg az elmét, változtassa meg a testet.

Ez a legfontosabb elem a gyakorlati, elérhető és fenntartható változás megvalósításához. Ez az ellenszere annak a # 1 súlycsökkentő átverésnek is, amelyről e blogbejegyzés elején meséltem! Ha kihagyja ezt a lépést, akkor akár most is megteheti, hogy vesz egy doboz Thin Mint sütit, és elkezd bingni.

Így szerkesztheti át a gyakori haszontalan gondolatokat:

„A fogyókúrázás az, amikor olyan ételt eszel, ami szomorúvá tesz téged” -ből „szeretem élvezni az egészséges ételeket, amelyek táplálják testemet!

„A testmozgás futópadon keresztüli halál” válik: „Erősnek és energikusnak érzem magam, amikor súlyt emelek”.

"Boldog leszek, amikor elérem a célsúlyomat" - válik: "Olyan büszke vagyok magamra, hogy ilyen keményen dolgozom a fogyásért, és nagyon boldoggá tesz, hogy látom az út során elért kis sikereket. ”

Gyakorolja a gondolatok átformálását.

Készen állsz arra, hogy valóban elvégezhesd azt a szellemi munkát, amely az életed megváltoztatásához szükséges?

"Ha továbbra is azt csinálod, amit mindig is tettél, akkor azt is megkapod, amit mindig is."

A trimmelés és az egészséges élet nem egyszeri ügy, hanem egy életen át tartó szenvedély. Szüksége van egy kis segítségre az induláshoz? Egy coach segíthet abban, hogy eligazítsa Önt az utazás során, hogy meghatározza azokat a prioritásokat, amelyekre összpontosít, és segíthet abban, hogy menet közben láthassa sikereit. Tervezze meg még ma velünk az ingyenes bevezető hívását, hogy megállapítsa, alkalmasak vagyunk-e Önre!