A 8 legjobb online jógaóra 2020-ban

Találja meg a zen bárhonnan

  • Könyvek és videók
  • Kezdőknek
  • Népszerű típusok
  • Jóga és egészséged
  • Életmód
  • Az otthoni gyakorlat sorrendje
  • Pózok

Legjobb választásaink

  • Jóga Adriene-vel, HOME - 30 napos jógaút Adrienne-nel: A legjobb
  • Napi égés: A legjobb költségvetés
  • Yoga International: A legjobb a tanároknak
  • Yoga Download Beginner Yoga Quickie: A legjobb kezdőknek
  • Gaia - Menet közbeni teljes spektrumáram: A legjobb a középhaladó és haladó számára
  • YogiApproved - Mély megkönnyebbülés Jennifer Pansával: A legjobb a stresszre
  • Glo - Hatha Harmony partner: A legjobb a partnerek számára
  • Alo Moves, Prenatal Glow - 1., 2. és 3. trimeszter: A legjobb a prenatális számára

Kétségtelen, hogy a jóga nagyszerű a tested számára. Segít a rugalmasság növelésében, erősíti és tonizálja izmait, javítja a keringés egészségét és elősegíti a mélyebb légzési szokásokat. Nem csoda, hogy ennyi ember a legközelebbi jógastúdióba özönlik.

jógaóra

De mi van, ha nem tudsz eljutni a stúdióba? Ezek a virtuális jógaórák elősegítik az alapvető erő fejlesztését, növelik a rugalmasságot, javítják a testtartást, növelik az energiát és növelik az elme-test kapcsolatot. A fitnesz szintjétől függetlenül - kezdő, középhaladó vagy fitneszfanatikus - az egyik ilyen online osztályban szőnyeg vár rád.

A kezdéshez csak testmozgási szőnyegre és alapterületre lesz szüksége. Ez azt jelenti, hogy egyes órák könnyű súlyzókat, jógatömböket, testpántokat és egyéb kellékeket tartalmaznak. De ne aggódjon, ha épp nem kellék, mert még mindig profitálhat a jógából. Tehát, ha készen áll arra, hogy megtapasztalja ezt az intenzív elme-test edzést, nézze meg az online jógaórák legjobb választásainkat.

Legjobb választásaink

Jóga Adriene-vel, HOME - 30 napos jógaút Adrienne-nel: A legjobb

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Jóga Adrienne-nel

A napi jógagyakorlat elkötelezettsége elsöprő lehet, különösen, ha nem biztos benne, mit kell tennie minden nap. Ezért a HOME - 30 napos jógaút Adriene Mishlerrel a legjobb választás a napi gyakorlat kialakításához.

Ebben az ingyenes programban 30 napos foglalkozás szerepel, amelyek mindegyike különböző pózokra, légzőgyakorlatokra és áramlásokra összpontosít. A legtöbb tanfolyam átlagosan 25 perc, némelyik sokkal rövidebb, mások pedig fél órán át. Az ütem, az oktatás szintje és a módosítások miatt ez a program jobban megfelel a kezdőknek.

Néhány témája, amelyre összpontosít, magában foglalja a gyógyulást, a nyújtást, a mag erejét, a légzést, a nyak és a váll megkönnyebbülését, a derékfájást és még sok mást. Ha Ön még nem ismeri a jógát, ez a 30 napos program kiváló áttekintést nyújt a jóga alapelveiről, a pózokról, a légzésről és az éberségről, amelyek a rendszeres jóga gyakorlással járnak.

A HOME Adriene-vel ingyenes a YouTube-on. Ha élvezi a rutinok hónapját, fontolja meg, hogy feliratkozik a Yoga with Adrienne YouTube csatornára, ahol több mint 500 órája van, beleértve a jógát a futóknak, a jógát a gyerekeknek, a jógát a hátfájásra és még sok minden mást.

Napi égés: A legjobb költségvetés

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ami megkülönbözteti a Daily Burn edzéseit a többi fitnesz- és jógaalkalmazástól, az a személyre szabott hétköznapi rutin.

Néhány kérdés megválaszolása után a Daily Burn heti jógatervet készít a fitnesz céljaid és szintjeid köré. Ezután rutinokat kereshet több mint 30 kategóriából, beleértve a fogyást, az egyensúlyt, az igazi kezdőt és egyebeket. Ráadásul az órák 15 és 45 perc között mozognak, így könnyen beilleszthető az edzésbe az Ön feltételei szerint. A szolgáltatás minden fitneszalkalmazás egyik legjobb próbaidőszakát is kínálja.

Ha tetszik a 30 napos próba, a Daily Burn csak jógát kínál feliratkozással, havi 10 dollárért. Frissíthet a szokásos tagságra is, amely havi 20 dollár körül jár.

A havi díj magában foglalja a pilates, jóga, fitnesz és meditációs órák százait, amelyeket otthon terveztek az Ön idejében.

Yoga International: A legjobb a tanároknak

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

A Yoga International jóvoltából

Ha a legjobb tanárokkal szeretne dolgozni, a Yoga International segít ebben. A "világ legváltozatosabb jógaoldalaként" büszkélkedő vállalat több mint 500 jóga, meditáció, anatómia és egyebek szakértő oktatójával köti össze a felhasználókat.

A tanfolyamok tartalmazzák a 15 for 30 Yoga Challenge, Jill Miller Core Integration, Creative Squencing with Somatics, Rocket Yoga 101, Ayurveda and Yoga for Menopause és még sok mást. Míg egyes órák csak tagoknak szólnak, mások egyszeri vásárlásokra állnak rendelkezésre. Ezenkívül több napos edzéseket is kínál a Yoga International, például Essentials of Prenatal and Postnatal Yoga with Sue Elkins.

Két tagsági lehetőség közül lehet választani: egy havi, amelynek ára körülbelül 20 dollár, és egy éves, amelynek átalányösszege körülbelül 120 dollár. Ha az egész évre szóló tervet választja, akkor körülbelül 50% -ot megtakarít a havi árfolyamtól. Ha nem biztos abban, hogy csatlakozik a Yoga International-hez, van lehetőség 14 és 30 napos próbákra.

Jóga letöltése - Kezdő jóga gyorsbemutató: A legjobb kezdőknek

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ha még nem ismeri a jógát, és nem biztos abban, hogy elkötelezi magát egy rendszeres gyakorlat mellett, akkor nézze meg ezt az ingyenes Kezdő jóga gyorsbemutatót Jackie Casal Mahrou-val a Yoga Download-tól.

Kicsit 30 perc alatt megtanul olyan alapállásokat, mint lefelé néző kutya, háromszög póz, előre hajtás és még sok más. Ajánlott elsősöknek vagy a jógában még nem ismerős diákoknak, ez az óra sok időt tölt a légzésre és annak használatára is, a jóga pózok során.

Mahrou nagyon biztató és emlékezteti a hallgatókat, hogy rendben van, ha gyakorlattá válnak. Ráadásul a Yoga Download kiterjedt videókat és programokat kínál kezdőknek, amelyek a különböző jóga stílusokra összpontosítanak, és oktatóanyagok, amelyek segítenek megtanulni az alapokat.

A Yoga Download szabványos tagság havonta körülbelül 12 dollárba kerül. Ennek a tervnek több mint 1600 videó korlátlan streamingje, havonta két ingyenes letöltés, valamint a weboldalhoz, a mobilalkalmazáshoz és a ROKU csatornához való ingyenes hozzáférés jár. Körülbelül havi 18 dollárért havonta korlátlan ingyenes letöltésekhez férhet hozzá, valamint ingyenes és korlátlan hozzáférést biztosít az összes programhoz és csomaghoz. Győződjön meg arról, hogy kihasználja a kéthetes próbaverziót, körülbelül 1 dollárért.

Gaia - Menet közben teljes spektrumáram: A legjobb az közepes és haladó kategóriában

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Rodney Yee az egyik legismertebb jógatanár a világon. Emellett az egyik legnépszerűbb oktató a Gaia jógavideók sorában. Yee osztálya, az On The Go Full Spectrum Flow egy 30 perces Hatha-sorozat, amely közép- és haladó szintekre irányul.

A videó kihívásokkal teli és pörgős, ezért minimális idő áll a pózok magyarázatára. Ennek ellenére Yee utasításai világosak és tömörek, de elvárható, hogy a hallgatók könnyedén át tudjanak áramolni a pózokon. Ha még mindig sok alapozó pózot tanul, fontolja meg a videó megnézését, mielőtt kipróbálja. Yee kiváló munkát végez a Hatha jóga bemutatásában.

A tanfolyam mellett a Gaia több mint 8000 jógagyakorlatot, eredeti sorozatokat és dokumentumfilmeket kínál, így kiváló választás a komolyabb jógik számára. Ez magában foglalja az éberségi tartalmakhoz való hozzáférést is, mint például a meditáció és a pilates.

Ha élvezi az On The Go teljes spektrumáramlását, fontolja meg, hogy csatlakozzon a Gaia-hoz. Ingyenes, 7 napos próbaverziót kínál, amelyet három előfizetői terv követ: havi körülbelül 12 dollárért, éves körülbelül 99 dollárért és egy élő hozzáférési terv körülbelül havi 25 dollárért.

YogiApproved - Mély megkönnyebbülés Jennifer Pansa-val: A legjobb a stresszre

Kicsit stresszesnek érzi magát? Fogja meg a jógaszőnyegét, és készüljön fel arra, hogy szünetet tartson a világon ebben a 30 perces mélykönnyebbségi órán.

Az energiád harmonizálása és kiegyensúlyozása érdekében a Pansa különféle pózok sorozatán keresztül vezet végig, miközben vezetett lélegzetelállító munkával vezet be. Ebben a sorozatban olyan pózokra fog összpontosítani, amelyek kinyitják a vállakat, és mély nyúlást produkálnak a csípőben, azzal a céllal, hogy kiengedjék a testből a feszültséget, amely az emelkedett stresszből származik.

Ez egy köztes osztály, ezért a legjobb, ha jóga tapasztalattal rendelkezik, és képes minimális módosításokkal és korlátozásokkal átfolyni a pózokban. Az óra végén középpontban lévőnek, energikusnak és kevésbé stresszesnek kell lennie - mind fizikailag, mind mentálisan. A Deep Relief kiváló jógatanfolyam munka előtt vagy után.

A Jennifer Pansa-val való mélységes megkönnyebbülés a YogiApproved online előfizetési szolgáltatás része. Körülbelül havi 14 dollárért több száz jóga-, barre-, fitnesz- és meditációs órát vehet igénybe. Ne felejtse el kihasználni az ingyenes, 14 napos próbaverziót.

Glo - Hatha Harmony partner: A legjobb a partnerek számára

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

A partnerjóga lehetővé teszi két ember számára, hogy közös élményt teremtsenek egymás meghallgatását és közös munkát igénylő pózok végrehajtásával. Ezt a páros jógának is nevezik, ez a gyakorlat segíthet a bizalom kialakításában és javíthatja a kommunikációt egy másik személlyel.

A Glo partner Hatha Harmony olyan pózok sorozatán keresztül vezet el Önt és partnerét, amelyek együttes légzést, mozgást és éberséget igényelnek. A "partner" lehet romantikus partner, családtag, szeretett ember vagy barát.

A Glo Kundalini, Yin, Hatha, Ashtanga, Iyengar, helyreállító, kondicionáló, Vinyasa és meditációs órákat kínál. Lenyűgöző oktatói állománya van, köztük Elena Brower, Ivorie Jenkins, Kathryn Budig, Tias Little, Jason Crandell, Sara Clark, Tiffany Cruikshank és Richard Freeman.

A Glo alkalmazáshoz tartozik egy „For You” rész, ahol osztályjavaslatok találhatók, kurátorok osztálygyűjteményei találhatók, és hozzáférhet az elvégzett tanfolyamokhoz. Válasszon az on-demand videók könyvtárából, vagy vegyen egy élő közvetítésű osztályt, amelyet előre be lehet ütemezni.

Ingyenes, 15 napos próbaidőszak után a Glo-tagság havonta körülbelül 18 dollárt jelent. Ez magában foglalja a világszínvonalú tanárok több mint 4000 osztályát, valamint a programok teljes spektrumát, amelyek vezetik az utazást. A jóga mellett öt és 90 perc közötti Pilates és meditációs foglalkozások is elérhetők lesznek.

Alo Moves, Prenatal Glow - 1., 2. és 3. trimeszter: A legjobb a prenatális számára

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

A tested hatalmas mennyiségű változáson megy keresztül a terhesség alatt, és a rendszeres fizikai aktivitás fenntartása kulcsfontosságú az erős, nyugodt és készenlétben a szüléshez. Az Alo Moves Briohny Smyth-szel ellátott Prenatal Glow sorozat a várandós mamáknak mindent megad, amire szükségük van a biztonságos jógagyakorláshoz minden trimeszterben.

Minden sorozat egy trimeszterre összpontosít: Az első trimeszter sorozat négy órás osztályokat tartalmaz, amelyek három flow osztályt, öt tájékoztató videót és két dinamikus stretch videót tartalmaznak. A Prenatal Glow hat osztállyal folytatja a második és a harmadik trimeszter sorozatát. A harmadik trimeszter sorozat mélyebben elmélyül abban, hogyan lehet fizikailag és mentálisan is felkészülni a szülés élményére.

A Prenatal Glow sorozat az Alo Moves online előfizetéses szolgáltatásának része. Kipróbálhatja a 14 napos próbaverzió részeként. Ha úgy gondolja, hogy elkötelezi magát, az Alo Moves éves tervet kínál körülbelül 199 dollárért, vagy havonta fizethet nagyjából 20 dollárért. Ez a havi díj több száz pilates, jóga, fitnesz és meditációs órát tartalmaz, amelyeket otthon és az Ön idejére terveztek.

Hogyan válasszuk ki a legjobb online jógaórákat

Válogatásaink többnyire előfizetéses jógaórák, egy ingyenes YouTube-csatorna kínálattal. Néhány általunk áttekintett fizetett program ingyenes próbaidőszakot kínál, amely alatt „kipróbálhatja a vásárlást megelőzően”, a Daily Burn pedig 30 napos próbaverzióval érkezik először. Mivel a jóga gyakorlásának nagyon sok módja van, olyan oldalakat szerettünk volna belefoglalni, mint a Gaia, amelyek több stílust kínálnak.

Azok számára, akik nem ismerik a jógát, a napi strukturált program követése néha sokkal könnyebbé teheti a gyakorlat elkötelezettségét. Ezért felvettük az Adriene HOME-ját az egyik legfontosabb választásunk közé. Olyan előfizetői szolgáltatásokat is beszámítottunk, mint a YogiApproved és a Yoga Download, amelyek átfogó programokat kínálnak, amelyek lehetővé teszik számodra a fokozatosan nehezebb osztályok sorozatát.

És végül: az Alo Moves Prenatal Glow sorozata biztonságos módot kínál a kismamáknak a jóga gyakorlására terhességük alatt. Briohny Smyth kiterjedt hátterével és a prenatális jógával kapcsolatos képzésével megnyugodhat, hogy jó kezekben van.

Melyek a legjobb online jógaórák?

A jógaórák a mozgás, a meditáció és a légzés keveréke. Egy jó tanfolyam mindhárom összetevőt magában foglalja egy sor pózon keresztül, és mind fizikailag, mind lelkileg kihívást jelent. Az órák hossza 10 perctől több mint két óráig terjedhet, különféle stílusokkal, többek között Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Kundaklini. A legtöbb tanfolyamhoz jóga szőnyegre lesz szükség, de sokan olyan kellékek használatát is ösztönzik, mint például a jóga blokk, hevederek vagy takarók a mozdulatok módosításához vagy a jóga helyreállító stílusának tanításához.

Ki vegyen részt online jógaórákon?

A jóga alacsony hatású tevékenység, amely a legtöbb ember számára megfelelő. Ha azonban még nem ismeri ezt a gyakorlati stílust, vagy még soha nem vett részt osztályban, akkor érdemes kezdő folyamatsorral kezdeni, függetlenül az edzettségétől. Ez lehetővé teszi, hogy megtanulja azokat az alapelveket és jelzéseket, amelyeket az oktató magasabb szinten használ. Képzett oktató képes lesz módosítást és alternatívát kínálni bizonyos pózokhoz. Azt is megtanítják, hogyan építsenek be olyan kellékeket, mint egy jóga blokk, tartó, hevederek vagy takarók a gyakorlat biztonságosabbá tételéhez.

Mennyibe kerülnek általában az online jógaórák?

Általánosságban elmondható, hogy az online jógaórák vagy ingyenesek, vagy egy fizetős előfizetéses szolgáltatás részei, amelynek költsége nagyjából havi 10-30 dollár lehet. Az élő stúdióórák óránként körülbelül 25-35 dollárt fizetnek, a helytől, a márkától és az oktató tapasztalatától függően. Több pályás csomag megvásárlása jelentősen csökkentheti a költségeket, de mielőtt több száz dollárt fektetne be, győződjön meg róla, hogy tetszik az osztály. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb egészségklub és edzőterem jógaórákat kínál felállásukban. Ingyenes jógaórákért is érdeklődhet a helyi közösségben vagy az idősebb központban.