Sajtos csirkehúsos receptek - Keto recept

Ez a sajtos csirkehúsos recept elkészítése mindössze 30 percet vesz igénybe, így rendkívül egyszerű és tökéletes a Keto diétához is.

recept

Ma megmutatom, hogyan lehet csirkemellet készíteni mozzarellával, ez egy nagyon finom recept, amely a ketogén étrendhez is tökéletes.

Amellett, hogy nagyszerű keto recept, a sajtos csirke sütemények tökéletesek az étkezés tervezéséhez is, amint azt az alábbi tippekben és trükkökben elmagyarázom.

De előtte mindenki tudja, hogy mi a Keto diéta?

Ha mégis megteszi, ugorhat a következő szakaszra, és megtekintheti a hasznos tippeket és trükköket.

Ha nem tudod, mi a Keto diéta, akkor vigyünk mindenkit ugyanazon az oldalon, ugye?!

További Keto receptek:

Mi a Keto Diet?

A keto diéta (más néven ketogén diéta) alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amelynek számos bizonyított előnye van, különösen a fogyás, az egészség, valamint a test és az elme teljes teljesítménye szempontjából.

Ez a diéta szinte teljesen kizárja a szénhidrátokat, és zsírral helyettesíti azokat. Ezzel megváltoztatja a test anyagcsere-folyamatát, helyettesítve a működéséhez szükséges üzemanyagot.

A név a „Ketosis” és „Ketones” szavakból származik.

A ketózis az az anyagcsere-állapot, amelyben a test megy, amikor csökkenti a szénhidrátbevitelt.

A ketonok részecskék, amelyeket a máj zsírból termel.

Tehát amikor csökkenti a diéta szénhidrátját, a teste ketózisba kerül, és zsírégetni kezd, emiatt ketonokat termel. A szükséges energia előállításához szénhidrát helyett zsírt éget.

Ez az oka annak, hogy a Keto diéta olyan hatékony a fogyáshoz.

Most elgondolkodhat azon, mit szabad enni egy keto diétán.

Nos, van egy jó hírem erről ... Ez a diéta nem annyira korlátozó, mint gondolnánk.

Milyen ételek megengedettek a keto diétán

Itt van egy lista a keto ételekről, és biztos vagyok benne, hogy elég nyugodtnak találja:

  • Húsok: marhahús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei stb
  • Tej: Sajt, vaj
  • A föld felett növő zöldségek: brokkoli, paradicsom, karfiol stb
  • Alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek: stevia, szerzetes gyümölcs, stevia, eritrit
  • Tojás
  • Diófélék és magvak
  • Természetes zsírok: olívaolaj, kókuszolaj, avokádó stb

És itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket a keto diéta alatt kerülni kell:

  • Gyümölcsök: Alma, banán stb
  • Cukor: csokoládé, méz, juharszirup, cukorka, fánk
  • Szóda/gyümölcslé
  • Szemek vagy gabonából készült termékek: tészta, kenyér, kukorica, rizs, gabonafélék, búza stb.
  • Bab vagy hüvelyesek: borsó, bab, lencse, csicseriborsó stb.
  • Gyökérzöldségek: burgonya, édesburgonya, sárgarépa, paszternák stb.

A Ruled.me részletes cikket írt a keto ételekről, és átfogó útmutatót is készítettek a kezdők számára. Feltétlenül ellenőrizze őket, ha ezen étrend elfogadásán gondolkodik.

Mint láthatja, a keto ételek listája nem annyira korlátozó, mint más étrendekben, és sajtos csirkemell receptem bebizonyítja, hogy ezek is finomak lehetnek.

Tudom, hogy valószínűleg valamivel több időt töltöttem el ebben a témában, mint kellett volna, mivel fő témánk a csirke sütemények elkészítése, de már ismersz. Hajlamosak vagyok elragadni azoktól a témáktól, amelyeket szeretek.

Most pedig térjünk át egy másik részre, amelyet nagyon szeretek ...

Hogyan készítsünk csirkemellet - A legjobb tippek és trükkök

1. Hogyan készítsük el a keveréket csirkehúsosokra

Amint más receptekből is kiderül, a keverék elkészítésének sokféle módja van a sajtos csirkefánk számára. De ketogénné akartam őket tenni, ezért be kellett tartanom a szabályokat, és csak jóváhagyott összetevőket kellett használnom.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a csirkét nagyon apróra kell aprítani. Ezután adjunk hozzá tojást, mandulalisztet és felaprított mozzarellát. Ettől a keverék szépen összetart.

Ezután hozzá kell adnia az aromákat, például friss apróra vágott gyógynövényeket, szárított gyógynövényeket, fokhagymát, chilit, sót és borsot, vagy bármely más választott ízesítőt.

Keverjünk össze mindent jól, majd azonnal elkészíthetjük őket, vagy hűtőben tarthatjuk a keveréket, amíg készen áll a főzésre. A húskeveréket akár egy éjszakán át is hűtőszekrényben tárolhatja, így ha másnap van egy különleges alkalma, például egy fazék, akkor előző este elkészítheti és elkészítheti a süteményeket közvetlenül a vendégek megérkezése előtt.

Most, hogy tudod, hogyan készítsd el a keveréket csirkehúsos fritteknek, nézzük meg, hogyan lehet ezt a receptet ízlésedhez igazítani.

2. Alkalmazza ízlésének megfelelően ezt a könnyű csirkehúsos receptet

Ezeket a sajtos csirkehúsokat mozzarellával készítettem, de bármelyik aprított sajttal helyettesítheti. Itt érdemes megjegyezni, hogy a sajtnak olyan keveréknek kell lennie (mint például cheddar, gouda vagy provolone), amely összetartja a keveréket.

Ami ezeket a sajtos csirkehúsos ételízesítőket illeti, az ég a határ. Valójában ez az ízlelőbimbóid és a rendelkezésre álló összetevők, de érted a lényeget.

Használhatja bármelyik kedvencét, és íme néhány jó ötlet:

  • szárított oregánó
  • Olasz keverék
  • füstölt paprika
  • chili
  • őrölt kömény

Ezenkívül helyettesítheti a csirkét pulykával, és használhat őrölt húst vagy apróra vágott bőr nélküli mellet vagy combot.

Most jobban meg kell gondolnia, hogy milyen összetevőket lehet helyettesíteni ebben az egyszerű csirkehúsos receptben. Természetesen, ha van valami, amit itt nem ismertettem, ne habozzon feltenni egy kérdést az alábbi megjegyzésekben vagy a közösségi médiában.

Most nézzük meg, hogyan használhatja ezt az egyszerű csirkehúsos receptet az étkezés tervezéséhez.

3. Ez az egyszerű csirkehúsos recept tökéletes étkezés tervezéséhez

Amellett, hogy egészséges és keto, ez a könnyű csirkehúsos recept az étkezés tervezéséhez is tökéletes .

A sajtos csirkehúsokat légmentesen lezárt edényekbe helyezheti, és legfeljebb 5 napig hűtőszekrényben tárolhatja. Itt egy nagyon fontos dolgot kell megjegyezni.

Ha körettel, például zöldekkel vagy apróra vágott salátával, vagy valamilyen öntettel kívánja tálalni őket, akkor csak keverés előtt keverje össze őket.

És most nézzük meg, mit szolgálhat velük.

4. Mit tálalhatunk sajtos csirkemellekkel

Íme néhány keto oldal, amelyek tökéletesen passzolnak a sajtos csirkefánkhoz:

  • Sült karfiol
  • Sült padlizsán
  • Zöldsaláta
  • Apróra vágott saláta
  • Grillezett vagy sült nem keményítőtartalmú zöldségek

Ha a fogyókúra nem neked való, akkor íme néhány jó ötlet:

Most fejezzük be a dolgokat, mivel biztos vagyok benne, hogy mostanra már tudod, hogyan lehet a csirkefriteket könnyűvé tenni és a Keto-t.

Itt az ideje elkészíteni ezt a könnyű csirkehúsos receptet, majd vegyen néhány csettintést, tegye őket az Instagram-ra és címkézzen meg @theblondelish-szel.

És ne felejtsd el. Ha tanácsra van szüksége ennek a könnyű csirkehúsos receptnek elkészítéséhez, írjon egy sort a megjegyzésekben vagy a közösségi médiában.

Továbbá, ha tetszett ez a receptes videó, és még több hasonlót szeretnél látni, kérlek, iratkozz fel a YouTube csatornámra .